°ø½ÄÀÇ Ãâ¹ß
¾î¶² Çö»ó¿¡ ´ëÇØ ¼öÀûÀ¸·Î ÇØ¼®Çϱâ À§Çؼ´Â ÀÌ¿¡ ÇÕ´çÇÑ ±âº» °ø½ÄÀ» ¼ö¸³ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¼ö¸³ µÈ °ø½ÄÀÇ Å¸´ç¼º¿¡ ÀÇÇØ ÀÌ·ÐÀº ¸íÁ¦·Î ÀÚ¸®Àâ°Ô µÇ°í ¹Ý´ë·Î ¹¯Çô ¹ö¸®±âµµ ÇÑ´Ù.
Ãʺ¸ÀÚ Äڳʿ¡¼ ´Ù·ç°Ô µÉ °æÁÖ¸¶ ´É·Â »êÃâÀÇ ±âº» °ø½ÄÀº ÁÖÆÄ ±â·ÏÀ» ÁÖµÈ °ü½É»ç·Î ÇÑ´Ù.
ÀÌÀ¯´Â Á֯ıâ·ÏÀ̶ó´Â °á°ú¹°ÀÌ µµÃâµÇ±â À§Çؼ´Â ¿©·¯ °¡Áö Á¦¹Ý ¿ä¼ÒµéÀÌ »óÈ£ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ ÈÄ¿¡ ÀÛ¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ Å« ¹«¸®°¡ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¿ä°ÇµéÁßÀÇ Çϳª°¡ ¹Ù·Î °æÁÖ¸¶ ´É·ÂÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù. À̰ÍÀ» °ø½ÄÈÇϸé
¨ç Á֯ıâ·Ï ¡ë °æÁÖ¸¶ ´É·Â + A + B + C + ¡¦ + ¥Ô
ÀÌ µÈ´Ù.
¨ç½Ä¿¡ ´ëÇØ ºÎ¿¬ ¼³¸íÇϸé A, B, C µîÀº ÀÏ¹Ý ÆÒµéµµ ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â ºÎ´ãÁß·®, °æÁÖ·Î »óÅÂ, Ãâ¹ßÁö, µîÀÇ Á֯ıâ·Ï¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä¼ÒµéÀÌ´Ù.
¸¶Áö¸· Ç¥±âÇÑ ¥Ô(°¨¸¶)´Â À§¿¡ Ç¥±âÇÑ A, B, C ¡¦ ÀÌ¿ÜÀÇ ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¿ä¼ÒµéÀ» ´ëº¯ÇÏ´Â º¯¼ö´Ù.
¨ç½Ä¿¡¼ °æÁÖ¸¶ ´É·ÂÀ» »Ì¾Æ³»¸é
¨è °æÁÖ¸¶ ´É·Â ¡ë Á֯ıâ·Ï - (A + B + C + ¡¦ +
¥Ô)
ÀÌ µÈ´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î »ý°¢ÇØ ºÁ¾ß ÇÒ °ÍÀº °æÁÖ¸¶ ´É·ÂÀÇ ´ÜÀ§¸¦ ¹«¾ùÀ¸·Î ¼³Á¤ÇØ¾ß ÇÏ´À³Ä¿¡ ÀÖ´Ù. À̰ÍÀº °ø½ÄÀÇ Ãâ¹ßÀÌ Á֯ıâ·ÏÀÎ ¸¸Å ½Ã°£ ´ÜÀ§·Î ¼³Á¤ÇϰڴÙ.
ƯÈ÷ ½Ã°£ ´ÜÀ§ Áß¿¡¼µµ ¡®ÃÊ¡¯ÀÇ °³³äÀ» »ç¿ëÇϰڴÙ.
¿ä¼ÒµéÀÇ Àû¿ë(1400m)
±âº» ƲÀÌ ¿Ï¼ºµÆ´Ù.
Áö±ÝºÎÅÍ »ý°¢ÇØ¾ß µÉ °ÍÀº °¢ ¿ä¼ÒµéÀ» ¾î¶»°Ô ÀûÀýÇÏ°Ô Àû¿ëÇÏ´ÂÁö¿¡ ¸ð¾ÆÁø´Ù.
»ç½Ç À̹ø Ãʺ¸ÀÚÄڳʿ¡¼ °Á¶ÇÏ°í ½ÍÀº ºÎºÐµµ ¹Ù·Î ¿ä¼ÒµéÀÇ Àû¿ë °úÁ¤ÀÌ´Ù.
Àû¿ë °úÁ¤À» ÀÌÇØÇÑ´Ù¸é °æ¸¶ÀÇ ±âº» Áö½ÄÀÌ ½×ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.
¸¹Àº ¿ä¼ÒµéÀÌ ÀÖÁö¸¸ ÀÌÁß ºÎ´ãÁß·®, ÁÖ·Î »óÅÂ, Ãâ¹ßÁö ÀÌ ¼¼°¡Áö¿¡ ´ëÇØ¼ ²Ä²ÄÈ÷ »ý°¢ÇØ º¸ÀÚ.
ºÎ´ãÁß·®
ºÎ´ãÁß·®ÀÇ ¸¹°í ÀûÀ½¿¡ µû¶ó Á֯ıâ·Ï¿¡ Â÷À̰¡ ÀÖÀ½Àº ´©±¸°¡ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â »ç½ÇÀÌ´Ù.
ºÎ´ãÁß·®À» À§ °ø½Ä¿¡ ´ëÀÔÇϱâ À§Çؼ´Â ÀÏÁ¤ ±âÁØÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±× ±âÁØÀ» ¿©±â¼´Â ¸¶·ÉÁß·®À¸·Î Àâ´Â´Ù. ¸¶·ÉÁß·®¿¡ ´ëÇØ¼´Â ÀÌ¹Ì ¿©·¯¹ø º»Áö Ãʺ¸ÀÚ Äڳʸ¦ ÅëÇØ ¼³¸íÇÑ ¹Ùµµ ÀÖ°í ½ÇÀü¿¡¼µµ º°Á¤Áß·® ºÎ¿©½Ã ÃøÁ¤ ±âÁØÀÌ µÈ´Ù.
´ÙÀ½ ´Ü°è´Â ºÎ´ãÁß·®À» ½Ã°£À¸·ÎÀÇ È¯»êÀÌ´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î 1kgÀ» 3¸¶½Å Â÷ÀÌ·Î °£ÁÖÇÑ´Ù. ±×¸®°í 1ÃÊ¿¡ ´ëÇØ¼´Â 6¸¶½Å °¡·®À¸·Î ȯ»êÇÑ´Ù. ÀÌ °ü°èµé·ÎºÎÅÍ ¡®kg¡¯°ú ¡®ÃÊ¡¯¿¡ ÀϹÝÀûÀÎ ·êÀº 1kgÀº 0.5ÃÊÀÇ Â÷ÀÌ´Ù¶ó´Â °á·ÐÀÌ ³ª¿Â´Ù.(Ãʺ¸ÆÒµéÀº ÀÌ °ü°è¿¡ ´ëÇØ Àß ÀÌÇØ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.)
ºÎ´ãÁß·®¿¡ ´ëÇÑ È¯»êÀÌ ÀÌÇØµÆ´Ù.
À̸¦ ½Ä¨è¿¡ ´ëÀÔÇØ º¸ÀÚ. ÆíÀÇ»ó ´Ù¸¥ º¯¼ö´Â °í·ÁÇÏÁö ¸»°í ¥Ô(°¨¸¶)¸¸ »ì·ÁµÎÀÚ.(ÀÌ¿¡ ´ëÇØ¼´Â Â÷ÈÄ ¼³¸íÇÒ °Í.)
¨é °æÁÖ¸¶ ´É·Â ¡ë Á֯ıâ·Ï - ºÎ´ãÁß·® - ¥Ô
¸¸¾à 5¼¼ ¼ö¸»ÀÌ 57kgÀ¸·Î 1400m¸¦ 1ºÐ30ÃÊ¿¡ ÁÖÆÄÇß´Ù¸é °æÁÖ¸¶ ´É·ÂÀº 90(ÃÊ)-¥Ô°¡ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ À̹ø Ãʺ¸ÀÚ Äڳʿ¡¼ ¸»ÇÏ´Â °æÁÖ¸¶ ´É·ÂÀÌ´Ù. °°Àº Á¶°Ç¿¡¼ ºÎ´ãÁß·®ÀÌ 59kgÀ̾ú´Ù¸é °æÁÖ¸¶ ´É·ÂÀº 89(ÃÊ)-¥ÔÀÌ µÇ°í, 54kgÀ¸·Î À§ÀÇ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù¸é ´É·ÂÀº 91.5(ÃÊ)-¥Ô°¡ µÈ´Ù.
´ÙÀ½È£¿¡ °è¼Ó¡¦
¡¼dykim@krj.co.kr¡½
SPONSORED