Àü¹®À§¿ø ¿¹»óÁ¤º¸ÆǸŠ½Ç½Ã°£Á¤º¸ KRJ¹æ¼Û ´º½º&À̽´ Ä¿¹Â´ÏƼ °í°´Áö¿ø ¸ðÀǺ£Æà ¿¹»óÁöÆǸŠ¸¶À̸޴º
3±Ý|4Åä|5ÀÏ
¼­¼®ÈÆ, ¾ç´ëÀÎ, Á¤¿Ï±³, ½ÉÈ£±Ù, À¯ÁØ»ó, ÀÌ¿µ¿À, ±èº´³²  |  °¡µæÂù, ½ÅÈ­, »çÀÌ»ó, ÀÌ°æÁØ
I  D
PW
ȸ¿ø°¡ÀÔ   ID/PWã±â
  • Æйи®»çÀÌÆ®
  • ¸»»ê¾÷Àú³Î
  • KRJ¹æ¼Û
  • °æ¸¶¹®È­
  • ÆÛÆÑÆ®¿À´Ã°æ¸¶
HOME >> Á¾ÇÕ´º½º >> ±âȹ¡¤Æ¯Áý >> ±â»çº¸±â
ÆäÀ̽ººÏ Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ¹êµå Æ®À§ÅÍ ±¸±Û+
Á¦ ¸ñ Á¶º° ÃÖ°­¸¶¸¦ ã¾Æ¶ó(¥°)
- º»Áö Áø´Ü
- Á¶º° ÃÖ°­¸¶¸¦ ã¾Æ¶ó(¥°)


1Á¶ ¹ÚÁ¾°ï Á¶±³»ç
³ëÀÌÁö½ºÇÁ¶óÀÌÆ® È£ 4 °Å
°íÁúÀûÀÎ ´Ê¹ß ¾Çº® ¶§¹®¿¡ º¸À¯ÇÑ ´É·Â¿¡ ºñÇØ ¼ºÀûÀÌ ³ª¿À°í ÀÖÁö ¾ÊÀ½. 1400m ùµµÀü¿¡¼­ º¸¿©ÁØ ±Ù¼ºÀº Àå·¡¸¦ ¹à°Ô ÇÔ.


2Á¶ ±èÀ纹 Á¶±³»ç
´©¸®º¹ È£ 4 °Å
ÃÖ±Ù 2¿¬½ÂÀ¸·Î ÀýÁ¤±â¸¦ °ú½ÃÇÏ°í ÀÖÀ½. ƯÈ÷ °­ÀÚµéÀ» »ó´ë·Î Àϱų´ٴ Á¡ÀÌ ´õ¿í °í¹«Àû. ÇöÀç 1400m°¡ ÃÖÀå°Å¸® °æÇèÀÌÁö¸¸ ¸Å°æÁÖ ¾çÈ£ÇÑ ³¡°ÉÀ½À» ¹ßÈÖÇ߱⠶§¹®¿¡ Àå°Å¸®¿¡¼­µµ ¼±Àü ±â´ë.

3Á¶ ÃÖ¿µÁÖ Á¶±³»ç
±â¸³È¯È£ ÇÑ 3 ¼ö
¶Ù¸é ¶Û¼ö·Ï Áø°¡°¡ ¹ßÈֵǰí ÀÖ´Â ¸¶ÇÊ. ÃÖ±Ù °­ÀÚµéÀ» ¹°¸®Ä¡¸ç »ó½Â¼¼¿¡ ÀÖÀ½. Áö±¸·ÂÀÌ ÁÁ¾Æ °Å¸®³ª ´Ã¾î³ªµµ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖÀ» µí.

½ºÇǵå¿ø´õ È£ 2 ¼ö
ÃÖ±Ù 2¿¬½ÂÀ¸·Î ºÎ°¢µÈ ¸¶ÇÊ. ¾ÆÁ÷ 2¼¼¶ó´Â Á¡ÀÌ Àå·¡¸¦ ´õ¿í ¹à°Ô ÇÔ. ´Ü°Å¸®¿¡¼­ Àϱų½ ¼ºÀûÀÌ¶ó ¼²ºÎ¸¥ ÆÇ´ÜÀº ±Ý¹°À̳ª ´«¿©°Üº¼ ¸¸ ÇÔ.


4Á¶ Á¤Âù±Ù Á¶±³»ç
ÆÛ½ºÆ®ÄÚÆ® ´º 4 °Å
´ºÁú·£µå ÀÔ»ó °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ ½Â½ÂÀ屸ÇÏ´Â ±â´ë ¸¶ÇÊ. 1800m ¼ºÀûÀÌ ÇöÀç·Î¼­´Â ÃÖ´ë °ü½É»ç. ¼ø¹ß·Â°ú Áö±¸·Â °âºñÇÑ °­´Ü¸¶.

Àϼº È£ 2 ¼ö
¹ß±ºÀÇ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î 2¿¬½Â °¡µµ¸¦ ´Þ¸®°í ÀÖÀ½. 2¼¼¸¶¶ó´Â Á¡°ú Æı«·Â ÀÖ´Â ÁÖÆøÀÌ ÀåÁ¡. ü°Ý¸¸ ´õ º¸°­µÈ´Ù¸é ½Â±ºÀº ½Ã°£¹®Á¦ ÀÏ µí.

¸í»ê È£ 4 ¾Ï
µ¥ºß ÃÊ °ËÁõµÆ´ø ÀÚÀ¯·Î¿î ÁúÁÖ½À¼ºÀÌ »óÀ§ ±º ½Â±º µÚ ÇÑÅÛÆ÷ ºü¸¥ ÃßÀÔ¸¶·Î ÀÚ¸® Àâ°Ô ÇÔ. ÃÖ±Ù 2°³ °æÁÖ ¿¬¼Ó ÀÔ»óÀ¸·Î »ó½Â¼¼¿¡ ÀÖÀ½.


5Á¶ ¹Ú´öÁØ Á¶±³»ç
¿Ã¿þÀÌÁî±×·¹ÀÌ ¹Ì 7 °Å
³ë·ÉÈ­·Î ¿¹Àü ź·ÂÀº ÀÒÀº °¨ ÀÖÀ¸³ª ²ÙÁØÈ÷ Á¦ ¸òÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â 5Á¶ ´ëÇ¥¸¶. ºÎ´ãÁß·®ÀÇ ¹Ì¼¼ÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ¼ºÀû°ú Á÷°áµÉ µí.

¸ð¾Ç»ê ÇÑ 3 ¼ö
½Å¿¹ °­ÀÚµéÀ» ¹°¸®Ä¡¸ç ´É·Â °ËÁõÀÌ µÈ ¸¶ÇÊ. ¼ø°£ ź·ÂÀÌ ÁÁ¾Æ Áß¡¤Àå°Å¸® °æÇèÀÌ ½×À̸é Á¦ ¸òÀº ÃæºÐÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» µí.

È¥Å×ÀÏ ÇÑ 3 ¾Ï
µ¥ºßÀü¿¡¼­ ¼±Çà ±Ù¼ºÀ» ¹ßÈÖÇϸç ÀÔ»ó¿¡ ¼º°øÇÑ ½Å¿¹¸¶. ±âº» ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÀÖ¾î ´«¿©°Üº¼ ¸¸ ÇÔ.


6Á¶ ÀÓÇü±Ô Á¶±³»ç
´«¿ôÀ½ ÇÑ 4 ¼ö
Áö±¸·Â¿¡ ´ÜÁ¡À» º¸À̱ä Çϳª ¼ø¹ß·ÂÀÌ ±¹»ê1±º¿¡¼­µµ ÅëÇÔÀ» ÀÔÁõÇÏ¸ç »õ·Î¿î °¡´É¼º¿¡ µµÀü. ´À¸° ·¹À̽º¿¡¼­ ¼±Àü ±â´ë.


7Á¶ ¹ÚÁøÈ£ Á¶±³»ç
¶óÀÌ¡Æ÷½º È£ 4 ¾Ï
¼ø¹ß·Â º¸°­µÇ¸ç ´É·Â ±Þ¹ßÀüÀ» º¸ÀÎ ¸¶ÇÊ. ¾ÆÁ÷ Àå°Å¸® °æÇè ºÎÁ·À¸·Î Áö±¸·Â¿¡ ÇãÁ¡ µå·¯³»°í ÀÖÀ¸³ª ÇâÈÄ ÁÁÀº ¸ð½ÀÀÌ ±â´ëµÊ.

±¤°³Åä½Ã´ë ÇÑ 3 ¼ö
´Ê¹ß ¾Çº® ±³Á¤µÇ¸ç °æÀï·ÂÀÌ ¹è°¡µÈ ¸¶ÇÊ. Àå°Å¸® °¨°¢ ¹è¾çÇϸé ÃßÀÔ·Â ÁÁ¾Æ ¸·ÆÇ ÇѹßÀ» ±â´ëÇØ º¼ ¼ö ÀÖÀ½.


8Á¶ ±èÃá±Ù Á¶±³»ç
¸·°­ÇØ È£ 2 ¾Ï
µ¥ºß ÀÌÈÄ 3¿¬½Â °¡µµ¸¦ ´Þ¸®°í ÀÖ´Â ±â´ëÁÖ. 3½Â ¸ðµÎ ¿©À¯½ÂÀ̶ó ´õ¿í ±â´ëÄ¡¸¦ ³ôÀÓ. °á½ÂÁַο¡¼­ÀÇ Åº·ÂÀÌ ÀÏÇ°. 2¼¼¸¶¶ó´Â Á¡ÀÌ ´õ¿í ¸Å·ÂÀû.

¹°²¿ ÇÑ 3 ¾Ï
¼ø¹ß·Â º¸°­°ú ´õºÒ¾î ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÈ ½Å¿¹ ±â´ëÁÖ. ´Ü°Å¸® ¼ºÀûÀ̶ó Á» ´õ °ËÁõÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ³ôÀº °¡´É¼ºÀ» Á¦½Ã.

ÄݷδϾó¸Ç ´º 5 °Å
59kgÀÇ °úÁß·®¿¡¼­µµ ÃßÀÔ·Â ¹ßÈÖÇÑ ±Ù¼º ÁÁÀº ¸¶ÇÊ. °úÁß·® ÈÞÀ¯Áõ ¹þ¾î³ª¸é 1±º±îÁö ½Â±ºÀº ¹«³­ÇÒ µí.


9Á¶ Áö¿ëÈÆ Á¶±³»ç
¿ï¾î¿þÀÌ È£ 6 °Å
1±º »óÀ§±Ç¿¡¼­µµ ÃßÀÔ·Â ÅëÇÏ´Â 9Á¶ ´ëÇ¥ ¸¶ÇÊ. ´ç´çÇÑ Ã¼·Â°ú ²ö±â°¡ µ¸º¸ÀÓ.

Äèµµ³­¸¶ ÇÑ 3 ¼ö
½ÇÀü °¨°¢ ¹è¾ç°ú ´õºÒ¾î ´É·Â Çâ»óµÇ°í ÀÖ´Â ±¹»ê ±â´ëÁÖ. ÆÄ¿ö º¸°­µÇ¸é ´õ¿í ÁÁÀº ¸ð½À ±â´ëµÊ.

ÄÚ³ëÄ«¶ó¹Ì¾Æ ´º 4 °Å
½ºÆ÷Ã÷Åõµ¥À̹è ÀÌÈÄ ÀÎÅ͹ú ±æ¾îÁö°í ÀÖÀ¸³ª ¼ø¹ß·Â°ú Áö±¸·Â °âºñÇÑ ½Â±º ±â´ë ¸¶ÇÊ.


10Á¶ ±èÁ¤Áø Á¶±³»ç
½ºÆ®¶óÀÌÅ©Å×·¯ ´º 6 °Å
¸í½Ç°øÈ÷ °úõ¹ú ´ëÇ¥±Þ ¸¶ÇÊ. 2000³â Àü¼º±â¿¡´Â ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇϳª 500g´ëÀÇ Ã¼Áß¿¡¼­ »Õ¾î³ª¿À´Â ÆÄ¿ö´Â ¿ÃÇصµ Áö¼ÓµÉ ¼ö ÀÖÀ» µí.

ºñÈ£µ¹ÀÌ ÇÑ 3 ¼ö
ÀÚŸ°¡ °øÀÎÇÏ´Â Çö ±¹»ê 3¼¼ ÃÖ°­ÀÚ. Áö³­ ´õºñ¿¡¼­ÀÇ 3À§ ¾Æ½¬¿òÀ» ¸¸È¸Çϱâ À§ÇØ ´õ¿í Á¤ÁøÇÒ °ÍÀÌ ±â´ëµÊ.

µ¿Æ²¶§ ´º 5 °Å
¡®½ºÆ®¶óÀÌÅ©Å×·¯¡¯¿Í ÇÔ²² 10Á¶¸¦ À̲ø¾î °¡°í ÀÖ´Â ½ÖµÎ¸¶Â÷. ÃÖ±Ù µé¾î 3¿¬½ÂÀÌ ºû³². ¸·ÆÇ ÃßÀÔ·ÂÀÌ ÀÏÇ°.

±×¸°Æ®¸® ´º 4 ¾Ï
¿Ö¼ÒÇÑ Ã¼·Â¿¡µµ 1±º±îÁö ½Â±ºÇÑ °­´Ü¸¶. ü·ÂÀü¿¡ °­ÇÑ °ÍÀÌ ÃÖ´ë ÀåÁ¡. 1±º¿¡¼­ÀÇ È°¾àÀÌ ÁÖ¸ñ µÊ.

11Á¶ ÀÌÀÎÈ£ Á¶±³»ç
ÇÖ¶óÀÎ ´º 3 ¾Ï
¿¬½Â ¹«³ÊÁ³À¸³ª º¹½Â·ü 100%¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â Â÷¼¼´ë ¾Ï¸» °­ÀÚ. ¼ø¹ß·ÂÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î °á½ÂÁַο¡¼­ Á¦2ÀÇ ÃßÁøÀÌ °¡´ÉÇÔÀ» ÀÔÁõÇÑ ±Ù¼º ¸¶ÇÊ.

ÄèÁö³ªÄªÄª ÇÑ 3 ¼ö
°Å¸® °¨°¢ ¹Ì¼÷À¸·Î °íÀüÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª »óÀ§±º±îÁö ½Â±ºÀÌ ±â´ëµÇ´Â ´É·Â ¸¶ÇÊ. ¼±, ÃßÀÔ ÀÚÀ¯·Ó´Ù´Â °ÍÀÌ ÃÖ´ë ÀåÁ¡.


12Á¶ ¼­¹ü¼® Á¶±³»ç
ÃÊ½É ÇÑ 3 ¾Ï
¼ø¹ß·Â Ź¿ùÇÑ ¹ßÀü ±â´ë ¸¶ÇÊ. Áß, Àå°Å¸® ´É·Â °ËÁõ ÀÌ·ïÁö¸é ´õ¿í À±°ûÀÌ µå·¯³¯ µí.

ÀÎõ»ó·ú ´º 3 °Å
ÃÖ±Ù ÁÖÃãÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª ÃßÀÔ Åº·Â ÁÁÀº ±Ù¼º ¸¶ÇÊ. 3¼¼¶ó´Â Á¡¿¡¼­ Á¦2ÀÇ µµ¾àÀ» ±â´ëÇØ º½.


13Á¶ ÀÌÈñ¿µ Á¶±³»ç
¸Å½ºÄ¿¶ó È£ 4 ¾Ï
Áß, Àå°Å¸® ÁøÃâ ÀÌÈÄ ¼ø¹ß·ÂÀÌ ´õ¿í ºû³ª´Â ¸¶ÇÊ. ÃÖ±Ù °æÁÖ ¿ì½ÂÀ¸·Î Á¤»ó ÄÁµð¼Ç ȸº¹Çß°í, Á» ´õ ³ªÀº ¸ð½ÀÀÌ ±â´ëµÊ.

¹Ì¸£ ÇÑ 3 ¾Ï
µ¥ºß ÀÌÈÄ ¼±Çà, ÃßÀÔ ´Ù¾çÇÑ ÁúÁÖ ½À¼ºÀ» ½ÃµµÇØ º¸¸ç °¡´É¼ºÀ» Á¦½ÃÇÑ ½Å¿¹¸¶. 2¿¬¼Ó ÀÔ»óÀ¸·Î ±âº» ´É·Â °ËÁõ.


14Á¶ ±èÀϼº Á¶±³»ç
µð½ºÄÚ È£ 3 ¾Ï
ÃÖ±Ù °ø¹é ÀÖÀ¸³ª 3¿¬½ÂÀ¸·Î ±â´ëÄ¡¸¦ ÇÑ ¸ö¿¡ ¹Þ°í ÀÖ´Â ½Å¿¹. ¼ø¹ß·Â°ú ±Ù¼º Ź¿ùÇØ Á¤»ó±Ç ÁøÀÔ °¡´ÉÇÒ µí.

Ŭ·¡½Ä¸®ÀýÆ® ´º 7 °Å
³ë·É¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ±Ù¼º ¹ßÈÖÇÏ°í ÀÖ´Â °úõ¹ú ´ëÇ¥ ¸¶ÇÊ. ÀϹݰæÁÖ¿¡¼­ÀÇ ²ÙÁØÇÑ È°¾àÀÌ ¸¹Àº ÆÒµé·ÎºÎÅÍ Âù»ç ¹Þ°í ÀÖÀ½.

Àμ¾½ºÆ¼ºê ´º 5 °Å
¿¬½Â ÀÌÈÄ ÁÖÃãÇÑ Àû ÀÖÀ¸³ª ÃÖ±Ù 3¿¬¼Ó ÀÔ»óÀ¸·Î Á¦2ÀÇ Àü¼º±â ¸ÂÀÌÇÔ. ·¹À̽º ¾ÐµµÇÏ´Â Æı«·ÂÀÌ ÀλóÀû. ÇâÈÄ Çຸ¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸ð¾ÆÁü.

Á¦ÀÏ°­ÀÚ ÇÑ 4 ¼ö
±âº¹ ¾ø´Â ¼ºÀûÀ¸·Î ±¹»ê 4¼¼ °­ÀÚ·Î ºÎ°¢µÊ. ÀϹݰæÁÖ¿¡¼­´Â °è¼ÓµÈ »ó½Â¼¼°¡ ¿¹»óµÊ.


15Á¶ È«¼øö Á¶±³»ç
±×·£µå½½·¡¸Ó ´º 5 °Å
ÃÖÁ¤»ó±Þ ¸¶ÇʵéÀ» »ó´ë·Î ÃßÀÔ·Â ±â´ëÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °­´Ü¸¶. ÀÌÀüº¸´Ù ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ È°¾à´õ ´õ °ü½ÉÀÌ ¸ð¾ÆÁü.

¸¶Å¸¶ó ´º 4 °Å
¼ø¹ß·Â°ú Áö±¸·Â °âºñÇÑ ½Â±º ±â´ëÁÖ. Á߰Ÿ®¿¡¼­ÀÇ °­¼¼°¡ Àå°Å¸®±îÁö À̾îÁú ¼ö ÀÖÀ» µí.


16Á¶ ¹Ú¿ø¼± Á¶±³»ç
»õ°­ÀÚ ÇÑ 5 °Å
°úõ¹ú ´ëÇ¥ÇÏ´Â ÃÖ°­¸¶. 15¿¬½ÂÀÇ ´ë±â·Ï°ú °æ¸¶´ëȸ 6°ü¿ÕÀÇ Å¸ÀÌƲµµ º¸À¯. ¶æ¹ÛÀÇ ºÎÁøÀ¸·Î ħü±â ÀÖ¾úÀ¸³ª ÇöÀç´Â Àç±â ¼º°øÇÑ »óÅÂ.

ÇÕõ ÇÑ 4 ¼ö
¸í½Ç °øÈ÷ ±¹»ê 4¼¼ ÃÖ°­ÀÚ. ÃÖ±Ù °æÁÖ ¿ì½ÂÀ¸·Î Á¤»ó±Ëµµ º¹±Í. ·¹À̽º ¾ÐµµÇÏ´Â ¼±ÀÔ·ÂÀÌ ÀÏÇ°.

°øÀû ÇÑ 3 ¼ö
ÄÚ¸®¾È´õºñ¿¡¼­ Áø·Î ¹æÇعÞÀº ºÒ¿î¸¶. ¼ø¹ß·Â°ú ±Ù¼º °âºñÇØ »óÀ§±º ½Â±º °¡´É.

·ÐÀÌ±Û ´º 4 °Å
¼ø¹ß·Â ÀÏÇ°ÀÇ ¹ßÀü ±â´ë ¸¶ÇÊ. Áß, Àå°Å¸® °ËÁõµÇ¸é À±°ûÀº ´õ¿í Åõ¸íÇØ Áú µí.

ºÏõ ÇÑ 3 ¼ö
±âº» ´É·Â ¿ì¼öÇÑ ¹ßÀü ±â´ë ¸¶ÇÊ. ·¹À̽º ¾ÐµµÇÏ´Â ÆÄ¿ö°¡ µ¸º¸ÀÓ.


17Á¶ ±èÁ¡¿À Á¶±³»ç
À罺¿¹½º ÇÑ 4 ¼ö
¼ø¹ß·Â°ú ¶Ò½É ¹ßÈÖÇÏ¸ç ±¹»ê1±ºÀ¸·Î ½Â±º. ü·Â ÁÁ¾Æ Àå°Å¸® ÀûÀÀ·Â ¹è¾çÇÏ¸é °æÀï·Â ÀÖÀ» µí.

¿Àµ¨¸®¾Æ È£ 2 ¾Ï
¹ß±ºÀÇ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î »ó½Â¼¼¿¡ ÀÖ´Â ¸¶ÇÊ. 2¼¼¶ó´Â Á¡ÀÌ Àå·¡¸¦ ´õ¿í ¹à°ÔÇÔ.




ÀÛ ¼º ÀÚ : ±è´ëÀ¯ dykim@krj.co.kr
 
Ãâ ÆÇ ÀÏ : 2001.06.10 ¨Ï KRJ
º» »çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ³»¿ë¿¡ ´ëÇÑ ÀúÀÛ±ÇÀº (ÁÖ)·¹À̵̹̽ð¾î(°æ¸¶¹®È­)¿¡ ÀÖÀ¸¸ç °ü·Ã³»¿ëÀ» ¹«´Ü º¹Á¦, ¹èÆ÷½Ã ¹ýÀû Á¦À縦 ¹Þ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿¡´ëÇÑ µ¶ÀÚ¼Ò¸®´Â 0 °ÇÀÔ´Ï´Ù

´Ù   À½   ±Û ¾Õ¼­°¡´Â °æ¸¶¹®È­! ¡®3³â°£ ¼±Áø °æ¸¶¹®È­ Á¤Âø¿¡ Áַ¡¯
ÀÌ   Àü   ±Û °æ¸¶¹®È­½Å¹® â°£ 3ÁÖ³â Ưº° ¡¸°æ¸¶´Üü ÃÊû ´ëÅä·Ðȸ¡¹°³ÃÖ
     
  ÇöÀç ±ÛÀÚ¼ö 0 byte / ÃÖ´ë 4000 byte (ÇѱÛ200ÀÚ, ¿µ¹®4000ÀÚ)
 
SPONSORED
¡æ ÃëÀç±âÀÚ
¡æ ¹®ÇлêÃ¥
¡æ ¼­¼®ÈÆÀÇ All About °æ¸¶
°¡Àå ¸¹ÀÌ º» ±â»ç