Á¦1°æÁÖ
¡®½¦ºñº§¡¯ Áö±¸·Â º¸°µÇ¸ç 2¿¬½Â
- ÃÊ¹Ý ±¸»çÇÑ ¼±ÇàÀÛÀüÀÌ °á½Â¼±±îÁö Áö¼Ó, 4¸¶½Å Â÷ ¿©À¯½Â
ÃÖ±Ù µé¾î ±Þ°ÝÇÑ ´É·Â Çâ»ó º¸ÀÎ 7¹ø¡®½¦ºñº§¡¯(±èÅ°æ)ÀÌ 2¿¬½Â °ÅµÐ °æÁÖ. ¾àÇÑ »ó´ë ¸¸³ª ±¸»çÇÑ ¼±Çà ÀÛÀüÀº °á½Â¼±±îÁö ¹«»ç. ÁÖÆıâ·Ï ´ÜÃàÀ» ¹Ì·ïº¼ ¶§ Áö±¸·ÂÀÌ º¸°µÈ µí. 4±º¿¡¼µµ °æÀï·Â ÀÖÀ» µí.
2À§´Â ¼±µÎ±Ç ³õÄ¡Áö ¾ÊÀº 5¹ø¡®¿ÍÀÌÇÇÇÇ·¹µå¡¯(±è¿Á¼º)°¡ ¼±ÀÔÀ¸·Î Â÷Áö. ½ÇÀü °¨°¢ ¹è¾ç°ú ´õºÒ¾î ´É·Â ¹ßÈֵDZ⠽ÃÀÛÇÔ.
10¹ø¡®¿¡¼À¹ÙÀÌ¡¯(½ÅÇüö)´Â ³¡±îÁö ÃÖ¼± ´ÙÇßÀ¸³ª ÃÊ¹Ý ¹ú¾îÁø ¼±µÎ±Ç°úÀÇ °ÝÂ÷ Á¼È÷Áö ¸øÇÏ°í 3À§.
11¹ø¡®ÁßÃß¡¯(°°æ½Ä)´Â 37ÃÊ´ëÀÇ 3È·Õ Å¸ÀÓ ÀÛ¼ºÇßÀ¸³ª ´ÊÃßÀÔ. 8¹ø¡®Á¹¸®¿§¡¯(ÀÌ¿µ¿ì)Àº ±âº» ¼ø¹ß·Â ÀÖ¾î ´À¸° ·¹À̽º ´«¿©°Üº¼ ¸¶ÇÊ.
Á¦2°æÁÖ
¡®Èñ¸Á¼¼´ë¡¯ ÃßÀÔ Åº·Â µ¸º¸¿´´Ù!!
- ÃßÀÔ¸¶ 2µÎ°¡ ¼±µÎ±ÇÀ¸·Î Ä¡°í ³ª¿À´Â ¸ð½À
ÃßÀÔ¸¶µéÀÌ ¿ìÀ§¸¦ º¸¿´´ø °æÁÖ. ·¹À̽º ÁÖµµÇß´ø 12¹ø¡®´ç´ë°ÀÚ¡¯(ÀÓ´ë±Ô)¿Í 8¹ø¡®Ãµ¸¶ÆòÁ¤¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)ÀÌ ¸·ÆÇ ÁÖÃãÇÑ Æ´ Ÿ 5¹ø¡®Èñ¸Á¼¼´ë¡¯(¹ÚÀ»¿î)¿Í 2¹ø¡®¿À¸®¿£Å»¡¯(ÃÖºÀÁÖ)ÀÌ ÃßÀÔÀ¸·Î 1, 2À§.
5¹ø¡®Èñ¸Á¼¼´ë¡¯´Â ½ÇÀü°¨°¢ ¹è¾ç°ú ´õºÒ¾î ´É·Â ¹ßÈÖ ½ÃÀ۵ưí, 2¹ø¡®¿À¸®¿£Å»¡¯Àº µ¥ºßÀü Ä¡¸£´Â ½Å¸¶´äÁö ¾Ê°Ô ¸·°ÇÑ ²ö±â ¹ßÈÖÇØ Â÷ÈÄ ¹ßÀü ±â´ë.
12¹ø¡®´ç´ë°ÀÚ¡¯´Â ÃÖ¼± ´ÙÇßÀ¸³ª ÀԻ󸶵éÀÇ ¼±ÀüÀ¸·Î 3À§·Î ¹Ð·Á³².
11¹ø¡®Àα⸸Á¡¡¯(±èµ¿Ã¶)Àº ¿Ü°û °íÀüÀ¸·Î 5À§¿¡ ±×ÃÆÀ¸³ª Â÷±â °æÁÖ ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊ.
4À§ Â÷ÁöÇÑ 4¹ø¡®ÁöºÏ¼º¡¯(°°æ½Ä)Àº ³¡°ÉÀ½ ¾çÈ£ÇØ Â÷±â °æÁÖ ¼±Àü ±â´ë.
Á¦3°æÁÖ
¡®Á¤´çȸ´ã¡¯ ¾àÀÚ »ó´ë·Î ¼ø¹ß·Â ¹ßÈÖ
- °æÁÖ Áß¹Ý, ·¹À̽º¸¦ ÁÖµµÇß´ø 2µÎ°¡ ±×´ë·Î ÀÔ»ó
°ÀÚÆ´ ¹þ¾î³ª°í ¼ø¹ß·Â ¹ßÈÖÇÒ ±âȸ ¸ÂÀº 6¹ø¡®Á¤»óȸ´ã¡¯(õâ±â)ÀÌ ÃÖ»óÀÇ ¼ºÀûÀ» °ÅµÐ °æÁÖ. °æÁÖ Áß¹Ý 7¹ø¡®¼¾ÅÒ½ÃƼ¡¯(ÀÌÁ¤¼±)ÀÇ ¹Ý°ÝÀÌ ÀÖ¾úÀ¸³ª ±âº»´É·Â¿¡¼ ¾Õ¼¸ç ¿ì½Â. ¾ÕÀ¸·Î ¼ø¹ß·Â ÅëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖ¿¡¼ ¼±Àü ±â´ë.
2À§´Â ¿Ü°û ÁúÁÖ ºÒ¸®ÇßÀ¸³ª ³¡±îÁö ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 7¹ø¡®¼¾ÅÒ½ÃƼ¡¯(ÀÌÁ¤¼±). ¾çÈ£ÇÑ ³¡°ÉÀ½ º¸À¯ÇØ ´É·Â ¹ßÀü ´«¿©°Üº¼ ¸¸ ÇÒ µí.
5¹ø¡®Å¸°í³¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)Àº ¾ÆÁ÷ ¿ÏÀüÇÑ ÁúÁÖ½À¼º ãÁö ¸øÇÑ µí ÁßÀ§±Ç ¿Ü°û¿¡¼ ·¹À̽º Àü°³ÇÏ´Ù°¡ 3À§¿¡ ±×ħ.
2¹ø¡®ºÒ²ÉÃàÁ¦¡¯(¹Ú¼öÈ«)´Â ¼¼È÷ °æÁÖ·Î ÀûÀÀÇÏ´Â ¸ð½À.
3¹ø¡®°ñ¼¼·¹¸ð´Ï¡¯(±èÇü¼ö)´Â ´Ê¹ß ÈÄ °íÀü.
Á¦4°æÁÖ
¡®¼Öºû¡¯ÃִܰŸ®¿¡¼´Â ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÅëÇß´Ù
- 2¹ø¡®¼Öºû¡¯ÀÌ ¼±µÎ·Î ³ª¼´Â Àå¸é
ÃÖ±Ù 1200m¿¡¼ ³¡°ÉÀ½ ¾Æ½¬¿ò ³²°å´ø 2¹ø¡®¼Öºû¡¯(°°æ½Ä)ÀÌ ÃִܰŸ® ¸Â¾Æ ¼±ÀüÇß´ø °æÁÖ. ÀÎÄÚ½º ¼±ÀÔ ÈÄ 3ÄÚ³Ê ÀÌÈÄ ¼±µÎ·Î ³ª¼¶. ´É·Â»ó ÃÖ¼± ´ÙÇÑ °æÁÖ.
2À§´Â ÃÖ´ë Àαâ¸ð¾Ò´ø 6¹ø¡®µ¹Ç³ÀÌõ¡¯(õâ±â)ÀÌ ÀÚ¸® ½Î¿ò¿¡ ¹Ð·Á ¿Ü°û ÁúÁÖ ÈÄ °¡±î½º·Î ÁöÄѳ¿. ±âº» ´É·Â ÀÖ¾î ±¹»ê3±º ½Â±º µÚ¿¡µµ ¼±Àü ±â´ë.
8¹ø¡®¿õdz¸¸¸®¡¯(±èâ¿Á)´Â 38ÃÊ´ëÀÇ ÁÁÀº ³¡°ÉÀ½ ¹ßÈÖÇßÀ¸³ª ÃÊ¹Ý ¹ú¾îÁø °ÝÂ÷ Á¼È÷Áö ¸øÇÏ°í 3À§. ½ºÅ¸Æ® º¸°µÇ¸é °æÀï·Â ÀÖÀ» µí.
1¹ø¡®ÁýÇàÀÚ¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)¿Í 3¹ø¡®Ãᵿ¡¯(±èÅüö)Àº ½ÇÀü °¨°¢ ¹è¾ç.
Á¦5°æÁÖ
¡®»õ·Î¿î²Þ¡¯ ÃßÀÔ Å¸ÀÌ¹Ö 1400m±îÁö Àâ¾Ò´Ù
- 6¹ø¡®»õ·Î¿î²Þ¡¯ÀÌ ¼±µÎ·Î ³ª¼´Â Àå¸é
ÃÖ±Ù µé¾î ÃßÀÔ·Â ÁÁ¾ÆÁø 6¹ø¡®»õ·Î¿î²Þ¡¯(¿ìⱸ)ÀÌ 1400m¿¡¼ ù ½ÂÀ» °ÅµÐ °æÁÖ. ¾àÇÏÁö ¸¸Àº ¾Ê¾Ò´ø »ó´ë ¸¸³µ´ø 6¹ø¡®»õ·Î¿î²Þ¡¯Àº ÃâÀü µÎ¼ö Àû¾î °æÁÖ Àü°³°¡ ¼ö¿ùÇß°í, ÀÏÂġ ÁßÀ§±Ç ÁøÀÔÇØ ÃßÀÔ·ÂÀÌ µ¸º¸¿´À½. °Å¸® °¨°¢ ¹è¾çÇϸé 3±º ÁßÀ§±Ç¿¡¼´Â °æÀï·Â ÀÖÀ» µí.
2À§´Â ÄÁµð¼Ç ȸº¹±â¹Ì º¸ÀÎ 3¹ø¡®¸ð½º¹é¡¯(±è°æÁø)ÀÌ ¼±Çà °°øÀ¸·Î »ç¼ö.
2¹ø¡®¹éÁ·»ê¡¯(ÀÌÁÖ¿ë)Àº ÇØ´ç°Å¸® ùµµÀü ¸Â¾Æ 3À§·Î ¼±Àü.
4¹ø¡®¸®ÀÌÄÚ¡¯(½ÅÇüö)´Â Àü·Â»ó ÃÖ¼± ´ÙÇß°í, 7¹ø¡®³ë¸®Áð¡¯(°í¼ºÀÌ)Àº °è¼ÓµÈ ´ÊÃßÀÔ ¾Æ½¬¿ò.
8¹ø¡®È²±Ý³ªÆÈ¡¯(¾çÈñÁø)Àº °Å¸® °¨°¢ ºÎÁ·À¸·Î °íÀü.
Á¦6°æÁÖ
¡®Ä³½½¸ÞÀΡ¯ ù ½ÂÀ» 4±º ½Â±º µÚ °ÅµÖ
- 6¹ø¡®Ä³½½¸ÞÀΡ¯ÀÌ Ã¹ ½ÂÀÇ ÇÑÀ» Ǭ Àå¸é
2À§ ÀÔ»óÀº 3ȸ·Î ¸¹À¸³ª ù ½ÂÀ» ±â·ÏÇÏÁö ¸øÇß´ø 6¹ø¡®Ä³½½¸ÞÀΡ¯(±è±Í¹è)ÀÌ µåµð¾î ÇÑÀ» Ǭ °æÁÖ. ¼±µÎ¸¶µéÀ» ÃßÀÔ °¡½Ã±Ç¿¡ ³õ°í °æÁÖ¸¦ Àü°³Çß´ø 6¹ø¡®Ä³½½¸ÞÀΡ¯Àº °á½Â¼± Àü¹æ 100m ÁöÁ¡¿¡¼ ¼±µÎ·Î ºÎ°¢. ³¡°ÉÀ½ ÁÁ¾Æ °Å¸® ´Ã¾î³ªµµ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» µí.
2À§´Â ÃÖ±Ù µé¾î ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ °ÉÀ½ ¹ßÈÖÇÏ°í ÀÖ´Â 3¹ø¡®¾ÆÆÄÄ¡¡¯(°¸íÁØ)°¡ 5¹ø¡®Çìºìĵ¿þÀÕ¡¯(±èÈÆ)ÀÌ ÁÖÃãÇÑ Æ´ Ÿ ¿ªÀû¿¡ ¼º°øÇϸç Â÷Áö.
1¹ø¡®½ºÅ¸Àϸ®½¬ÀÙ¡¯(¹èÈÞÁØ)Àº ¸·ÆÇ ¿ªÁÖ µ¸º¸¿´À¸³ª 1/2¸¶½Å Â÷ ¿ªÀü½ÃÅ°Áö ¸øÇÔ. Â÷±â °æÁÖ ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊ.
8¹ø¡®Ç÷¹ÀÌÄð¡¯(õâ±â)Àº ÇØ´ç°Å¸® ùµµÀü ¸Â¾Æ ¼±Çà ÀÛÀü ½ÇÆÐÇÏ¸ç °íÀü.
Á¦7°æÁÖ
¡®°Å¿¹¡¯ ÃÊ¹Ý ¼±Çà ³¡±îÁö °í¼öÇϸç ÃÖ±Ù 2½Â
- ÃßÀÔ¸¶µéÀÇ ¹Ý°ÝÀ» »Ñ¸®Ä¡°í 1À§·Î Åë°úÇÏ´Â 3¹ø¡®°Å¿¹¡¯
ºñ½ÁÇÑ ¼öÁØÀÇ ¸¶ÇÊÀ» ¸¸³ 3¹ø¡®°Å¿¹¡¯(õâ±â)´Â Áö±¸·ÂÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î °·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀü ±¸»ç ÀÌÈÄ ±»È÷±â¿¡ ¼º°ø. ÃÖ±Ù 2½Â °ÅµÎ¸ç ±¹»ê1±º ½Â±º. ÁßÀ§±Ç ·¹À̽º¿¡¼´Â ´«¿©°Üº¼ ¼ö ÀÖÀ» µí.
2À§´Â ¸Å°æÁÖ ´ÊÃßÀÔ ¾Æ½¬¿ò ÀÖ¾ú´ø 7¹ø¡®¼±¼ö·ç¡¯(±èµ¿Ã¶)°¡ ÇÑÅÛÆ÷ ºü¸¥ ÃßÀÔ ÀÛÀüÀ¸·Î Â÷Áö. Çö ±º »óÀ§±Ç ¸¶ÇÊ·Î µµ¾à.
6¹ø¡®ºü¸£³×¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)´Â ÃÖ¼± ´ÙÇßÀ¸³ª °úÁß·® ±Øº¹ÇÏÁö ¸øÇÏ°í 3À§¿¡ ±×ħ.
3¿¬½Â µµÀüÇß´ø 4¹ø¡®Çѱ桯(±èÇü¼ö)Àº 3¹ø¡®°Å¿¹¡¯ÀÇ ¼±Çà °°øÀ¸·Î ÀÚ¸® ½Î¿ò¿¡¼ ¹Ð¸².
9¹ø¡®´ëÇ¥ÁÖÀÚ¡¯(±èâ¿Á)´Â Àå°Å¸® ¹Ì¼÷.
Á¦8°æÁÖ
¡®±Â¹ÙÀ̺극À̼ÇÁ È®½ÇÈ÷ °ÉÀ½ ´Ã¾ú´Ù!!
- 1900m±îÁö °ÉÀ½ÀÌ ´Ã¾î³ 3¹ø¡®±Â¹ÙÀ̺극À̼ÇÁ°¡ 1À§·Î Åë°úÇÏ´Â ¸ð½À
Á÷Àü °æÁÖ 7¸¶½Å Â÷ ³«½Â °ÅµÎ¸ç ÄÁµð¼Ç ȸº¹ ±â¹Ì º¸ÀÎ 3¹ø¡®±Â¹ÙÀ̺극À̼ÇÁ(õâ±â)´Â ºÎ´ãÁß·® Áõ°¡ÇßÀ¸³ª ¶Ç´Ù½Ã ¼±Çà ¼±Àü½Â. Áö±¸·Â º¸°°ú ÇÔ²² È®¿¬ÇÑ ±â·® ¹ßÀü. 1±º ½Â±º ÈÄ¿¡µµ ¼ø¹ß·Â ÅëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖ´Â ´«¿©°Üº¼ ¸¸ ÇÔ.
2À§´Â ´Ã¾î³ °Å¸®°¡ ¿ÀÈ÷·Á ´É·Â ¹ßÈÖ¿¡ ´õ ÀûÇÕÇÑ µí 1¹ø¡®¿µ¿øÇÑž硯(ÃÖºÀÁÖ)ÀÌ ÇÑÅÛÆ÷ ºü¸¥ ÃßÀÔ ÀÛÀüÀ¸·Î Â÷Áö. Àå°Å¸® °æÀï·ÂÀÖ¾î Â÷±â °æÁÖµµ ¼±Àü ±â´ë.
9¹ø¡®¿ùÃÌ¡¯(¾çÈñÁø)Àº ÃÖ¼± ´ÙÇßÀ¸³ª ÀԻ󸶵éÀÇ ¼±ÀüÀ¸·Î 3À§ ºÐÆÐ.
²ö±â ¹ßÈÖÇÑ 6¹ø¡®Äô°¡¸Þ³ª¡¯(¿À¸í¼·)´Â ÃÊ¹Ý ¹Ð·È´ø ¸¸Å 4À§.
2¹ø¡®Ä¿¸®¾î¿ì¸Õ¡¯(¾Èº´±â)Àº ¼±Çà ÀÛÀü ½ÇÆÐ ÈÄ °íÀü.
Á¦9°æÁÖ
¡®¸¶Çϼ¼ºì¡¯ °ÀÚ Æ´ ¹þ¾î³ª¸ç 3±º ½Â±º µÚ ù ½Â
- ¶æ¹Û¿¡ °á½Â¼±¿¡¼ ¸¶½ÅÂ÷ ¾ø´Â ½ÂºÎ°¡ ÆîÃÄÁü
°ÀÚÆ´ ¹þ¾î³ 5¹ø¡®¸¶Çϼ¼ºì¡¯(¾çÈñÁø)Àº ÁÖƯ±âÀÎ ÃßÀÔ·Â »ì·Á 3±º ½Â±º µÚ ù ½Â. ²ÙÁØÇÑ °ÉÀ½ ¹ßÈÖÇØ 2±º ½Â±º µÚ¿¡µµ ¼±Àü ±â´ë.
2À§´Â Çغ¼¸¸ÇÑ »ó´ë ¸¸³µ´ø 1¹ø¡®È¿µµ¡¯(¿øÁ¤ÀÏ)°¡ ÃßÀÔÀ¸·Î ³¡±îÁö ÃÖ¼± ´ÙÇϸç Â÷Áö. Àü·Â»ó ÃÖ»óÀÇ ¼ºÀû.
4¹ø¡®¼öÀ硯(±èâ¿Á)µµ ÃÖ¼± ´ÙÇßÀ¸³ª 1¹ø¡®È¿µµ¡¯¿¡°Ô ´ú¹Ì ÀâÈû.
·¹À̽º ÁÖµµÇß´ø 2¹ø¡®¹®Áß¿¬¡¯(¾Èº´±â)Àº Áö±¸·Â ÇÑ°è µå·¯³Â°í, 7¹ø¡®ÁúÁÖ¡¯(ÃÖºÀÁÖ)´Â Ãâ¹ß¸® ºÒ¸®Çß´ø ¸¸Å ü·Â ¼Ò¸ð Ä¿ ¼ø¹ß·Â ¹ßÈÖÇÏÁö ¸øÇÔ.
Á¦10°æÁÖ
¡®ÅëÀϺ¸±¹¡¯ ÃßÀÔ °´Ü¸¶·Î »õ·Ó°Ô º¯½Å
- 4¹ø¡®ÅëÀϺ¸±¹¡¯¿¡ ÃßÀÔ ÀÛÀü¿¡ µ¹ÀÔÇÏ´Â ¼ø°£
µ¥ºß ´ç½Ã ¼±Çà·ÂÀÌ ÀåÁ¡À̾ú´ø 4¹ø¡®ÅëÀϺ¸±¹¡¯(ÁöÇÏÁÖ)Àº ÃÖ±Ù ÃßÀÔ¸¶·Î º¯½Å. ÇÑ´Ü°è ´É·Â ¾÷±×·¹À̵å. ±¹»ê 3¼¼ ´É·Â¸¶µé·Î Æí¼ºµÈ ºýºýÇÑ Æí¼º ¼Ó¿¡ ·¹À̽º ÁÖµµÇß´ø 5¹ø¡®Äèµµ³¸¶¡¯(ÀÌÁÖ¿ë)´Â 1400m ùµµÀü Ä¡°í´Â ¼±ÀüÇÑ 2À§. °á½ÂÁÖ·Î 200m ÁöÁ¡ºÎÅÍ ÃßÀÔ Åº·Â ºÙÀÎ 4¹ø¡®ÅëÀϺ¸±¹¡¯(ÁöÇÏÁÖ)ÀÌ ¿ªÀü¿¡ ¼º°øÇÏ¸ç ¿ì½Â. 20Á¶ »õ·Î¿î ±¹»ê 3¼¼ °ÀÚ·Î ¶°¿À¸§.
3¹ø¡®¸ð¾Ç»ê¡¯(±èâ¿Á)Àº ÃÊ¹Ý 2À§¸¦ ³¡±îÁö »ç¼öÇÏ´Â µí ÇßÀ¸³ª 4¹ø¡®ÅëÀϺ¸±¹¡¯ÀÇ ¼±ÀüÀ¸·Î 3À§·Î ¹Ð·Á³².
9¹ø¡®ºí·¢Æä°¡¼ö½º¡¯(ÃÖºÀÁÖ)´Â ¼±Çà ÀÛÀü ½ÇÆÐ ÀÌÈÄ ÆäÀ̽º Á¶Àý¿¡ µé¾î°¡¸ç 4À§.
ÀÏÂġ ¼±Àﱂ Çü¼ºÇß´ø 1¹ø¡®¼³¹«¸®¡¯(½ÅÇüö)´Â ºü¸¥ ·¹À̽º È帧¿¡ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇÏ°í ¿À¹öÆäÀ̽º
ÀÛ ¼º ÀÚ : ±è´ëÀ¯ dykim@krj.co.kr
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