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10±Ý|11Åä|12ÀÏ
Á¤¿Ï±³, ¼­¼®ÈÆ, ½ÉÈ£±Ù, ÀÌ¿µ¿À, À¯ÁØ»ó, ¾ç´ëÀÎ, ±èº´³²  |  »çÀÌ»ó, ½ÅÈ­, °¡µæÂù, ÀÌ°æÁØ
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Á¦1°æÁÖ
¡®¸í°¡ÀÇÀÚÁ¸½É¡¯ ÃÖÀûÀÇ ÀÎÄÚ½º ¼±ÀÔ½Â
»ó´ë Çغ¼¸¸Çß°í, °Å¸® À¯¸®Çß´ø 1¹ø¡®¸í°¡ÀÇÀÚÁ¸½É¡¯(ÁöÇÏÁÖ)´Â °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ »ì¸° ÃÖÀûÀÇ ÀÎÄÚ½º ¼±ÀÔ Àü°³ µÚ µÞ½É¿¡¼­ ¿ìÀ§ º¸ÀÌ¸ç ¿ì½Â. ÆÄ¿ö º¸°­µÇ¸é 5±º¿¡¼­µµ µµÀü °¡´ÉÇÑ Àü·Â.
2À§´Â °­·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀü ÆîÄ£ 5¹ø¡®¿Íĭźī¡¯(¹æÃá½Ä)°¡ Áö±¸·Â À¯ÁöÇϸç Â÷Áö. ¾ÆÁ÷ 6±ºÀÓÀ» °í·ÁÇÒ ¶§ Â÷±âµµ ¼±Çà ³ª¼­¸é ±â´ë.
6¹ø¡®Ä³½ÃÄ«¿ì¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)´Â ½ºÅ¸Æ® º¸°­µÈ ÁßÀ§±Ç Àü°³ µÚ ³¡°ÉÀ½ À¯ÁöÇÑ 3À§. ´É·Â Çâ»óµÈ ¸ð½À. 3¹ø¡®Èñ¸Áµë»Ò¡¯(½ÅÇüö)Àº ¸·ÆÇ ÃßÀÔ·Â ¹ßÈÖÇßÀ¸³ª Àü°³»ó ¹Ð¸° ¸¸Å­ 4À§. Àü·Â ¾ÈÁ¤µÈ ¸ð½À. 2¹ø¡®Ã»Çؽźñ¡¯(À̼ºÈ¯)´Â ÃÊ¹Ý ÀÚ¸® ½Î¿ò¿¡¼­ ¹Ð¸², °Å¸® °¨°¢ ¹è¾ç¿¡ ¸¸Á·. 9¹ø¡®¿îÁֻ硯(ÃÖ¹üÇö)´Â ¼±Çà ³ª¼­Áö ¸øÇØ °íÀü. Â÷±â ¼±Çà½Ã ¿äÁÖÀÇ.

Á¦2°æÁÖ
¡®¸®Ä¡¸¶ÄÏ¡¯ ¼±µÎ±Ç °æÇÕ ¿ªÀÌ¿ëÇÑ ÃßÀÔ½Â
ÈÄ¹Ì ÀÎÄÚ½º Àü°³ ÆîÃÆ´ø 10¹ø¡®¸®Ä¡¸¶ÄÏ¡¯(À̱âȸ)Àº °á½ÂÁַο¡¼­µµ ÀÎÄÚ½º Áø·Î ÅÃÇÏ¸ç ¸·ÆÇ ¾çÈ£ÇÑ ÃßÀÔ·ÂÀ¸·Î ¿ì½Â. Á» ´õ °ËÁõ ÇÊ¿äÇϳª °­ÀÚ ²ªÀº »ó½Â¼¼ ¹«½ÃÇÒ ¼ö ¾øÀ» µí.
2À§´Â °ø¹é ÀÖ¾úÁö¸¸ °ÔÀÌÆ® ÁÁ¾Ò´ø 1¹ø¡®±ÝºûÅõÈ¥¡¯(¿ìⱸ)ÀÌ ¼ø¹ß·Â°ú Áö±¸·Â ¹ßÈÖÇϸç Â÷Áö. Â÷±â ´õ ÁÁÀº ¸ð½À ±â´ë.
ÇÑÆí 4¹ø¡®´óÅ°ÁîÆÈ¡¯(À±´ë±Ù)Àº Àü±¸°£¿¡ °ÉÃÄ ¼±µÎ±Ç ¿Ü°û °æÇÕ µÚ ´Ã¾î³­ °Å¸® ¸Â¾Æ µÞ½É ¹ßÈÖÇÏÁö ¸øÇÔ. ÀÛÀü ½ÇÆзΠÂ÷±â ¼³¿å ±â´ë. 6¹ø¡®¿î¾ÇŸÀÌ°Å¡¯(ÃÖ¹üÇö)´Â ¼±µÎ¸¶ °­ÇØ ¼±Àﱂ Àü°³ µÚ 4À§. »ó´ë ¾àÇØÁö¸é µµÀü °¡´É. 11¹ø¡®¸ÅÁ÷ºÎÄÉ¡¯(ÁöÇÏÁÖ)´Â ¹«³­ÇÑ ÃßÀÔ·ÂÀÇ 5À§. 7¹ø¡®¸¶Ä¡Áî¼¼ÀÌÇø®¿Â¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)Àº ¹«³­ÇÑ ÁßÀ§±Ç Àü°³¿´À¸³ª ¸·ÆÇ ºÎÁø. 5¹ø¡®¹Ð¸®¾ðº£À̺ñ¡¯(¹æÃá½Ä)´Â ½ºÅ¸Æ® ½ÇÆÐ µÚ Áß¹Ý ¿À¹ö ÆäÀ̽º. Â÷±â ¿äÁÖÀÇ.

Á¦3°æÁÖ
¡®·°Å°¼¼ºì¡¯ ÀûÁ¤ °Å¸® ¸Â¾Æ ¿ì½Â
1200m·Î °Å¸® ÁÙ¾îµç 6¹ø¡®·°Å°¼¼ºì¡¯(À¯ÀçÇÊ)Àº ¼±µÎ±Ç Àü°³¿´Áö¸¸ ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í µû¶ó°¬°í, ¸·ÆÇ ´Ù½Ã Ä¡°í ³ª¿À´Â ²ö±â ¹ßÈÖÇÏ¸ç ¿ì½Â. ÆäÀ̽º Á¶ÀýÇϸé 1400mµµ µµÀü °¡´ÉÇÒ µí.
2À§µµ °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡°ú ÀûÁ¤ °Å¸® ¸ÂÀº 2¹ø¡®»ïÄ衯(Àü´ö¿ë)°¡ °­·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀüÀ¸·Î Â÷Áö. 5±º ´À¸° Æí¼º¿¡¼­´Â Ç×»ó ¿äÁÖÀÇ.
4¹ø¡®¼¼±âÀÇ¿©°É¡¯(ÃÖÁ¤¼·)Àº ¹«³­ÇÑ ÁßÀ§±Ç Àü°³ ÀÌÈÄ ¸·ÆÇ ÇÑ¹ß ¹ßÈÖÇßÁö¸¸ ÃÖ¼± 3À§. 13¹ø¡®´ÞÀ½ÀÌ¡¯(¿ìⱸ)´Â ÃʹݺÎÅÍ ¼±µÎ±Ç °¡´ãÇß°í, ²ö±â ¹ßÈÖÇϸç 4À§. ÄÁµð¼Ç ȸº¹¼¼ º¸¿© Â÷Áö ¿äÁÖÀÇ. 14¹ø¡®»ç¿ù»ê¡¯(¹®Á¤±Õ)Àº ÃÖ¼± ÃßÀÔ 5À§. ÇÑÆí 8¹ø¡®Ãµ³â¹®È­¡¯(±è¿Á¼º)´Â ÁßÀ§±Ç ¿Ü°û Àü°³ÀÇ ÀÛÀü ½ÇÆÐ. 7¹ø¡®Ä¥¼ºµ¿»ê¡¯(½ÅÇüö)Àº ½Â±ºÀü ¸Â¾Æ ÆÄ¿ö¿¡¼­ ´Ù¼Ò ¹Ð¸². ÀûÀÀ ÇÊ¿ä. 5¹ø¡®´ëµÎ·É¡¯(ÃÖ¹üÇö)Àº ¼±Çึ »¡¶ó µû¶ó°¡´Ù Áöħ.

Á¦4°æÁÖ
¡®ºò¹èºí¡¯ Áö±¸·Â º¸°­µÈ ù ½Â
11¹ø¡®ºò¹èºí¡¯(Àָ̾®)Àº Çغ¼¸¸ÇÑ »ó´ë ¸¸³ª ÃÊ¹Ý ¼±Çà¿¡ ³ª¼­Áö ¸øÇØ ¼±µÎ±Ç ¿Ü°û µ¹¾ÒÁö¸¸ Áö±¸·Â º¸°­µÈ ¸ð½À º¸À̸ç ù ½Â. ÀáÀç ´É·Â ÀÖ¾î 5±º¿¡¼­µµ ºü¸¥ ÀûÀÀ·Â º¸ÀÏ µí.
2À§´Â °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ »ì·Á ÃÖÀûÀÇ ÀÎÄÚ½º ¼±ÀÔ ÀÛÀü ÆîÄ£ 1¹ø¡®¶°¿À¸£´Âº°¡¯(ÁöÇÏÁÖ)ÀÌ ²ö±â ¹ßÈÖÇϸç Â÷Áö. Àڽۨ ¹è¾çÇØ Â÷±âµµ µµÀü °¡´É.
3¹ø¡®·¹µåÄ«Æꡯ(¾Èº´±â)Àº ½ºÅ¸Æ® º¸°­µÈ ¼±ÀÔ Àü°³ µÚ ¸·ÆÇ ÃÖ¼± ´ÙÇßÁö¸¸ ÃÊ¹Ý Èû¾´¸¸Å­ ¸·ÆÇ °ÉÀ½ ¾È³ª¿Â 3À§. 6¹ø¡®ÇǾÅÜ¡¯(ÃÖºÀÁÖ)ÀÌ °­·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀüÀ¸·Î À§ÇùÀûÀ̾úÁö¸¸ ¸·ÆÇ Áö±¸·Â ºÎÁ·. Â÷±â ¿äÁÖÀÇ. 9¹ø¡®¿©Ç³Âù°¡¡¯(ÇѼº¿­)Àº Á÷Àü¿¡ ÀÌ¾î ´Ù½Ã ÃÊ¹Ý ³Ê¹« ¹Ð¸° µÚ ÃßÀÔ·Â ¹ßÈÖ. ½ºÅ¸Æ® º¸°­µÇ¾ß ´É·Â¸¶ ¹Ý¿­ ¿Ã¶ó¼³ µí. 4¹ø¡®½Å¸ÇÀ¯¡¯(±è¿Á¼º)´Â Á÷Àü¿¡ ÀÌ¾î ´Ù½Ã °ÉÀ½ ´Ã¾î³­ ¸ð½ÀÀÇ 7À§.

Á¦5°æÁÖ
¡®¼ø¾Öº¸¡¯ µ¥ºßÀü ¿ì½ÂÀ¸·Î Èû Âù Ãâ¹ß
µ¥ºßÀü Ä¡·¶´ø 12¹ø¡®¼ø¾Öº¸¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)´Â ÃʹݺÎÅÍ °­·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀü µÚ °á½Â¼± ¾ÕµÎ°í µÎµÏÇÑ ¶Ò½É ¹ßÈÖÇÏ¸ç ¿ì½Â. ÃÊ¹Ý ½ºÇǵ忡 ±Ù¼º µ¸º¸¿© 5±º¿¡¼­µµ µµÀü °¡´É.
2À§´Â ¼±Çà ½ÇÆÐÇßÁö¸¸ °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ »ì·Á ¼±µÎ±Ç ³õÄ¡Áö ¾Ê¾Ò´ø 1¹ø¡®½Åºñ¼ú¡¯(±èµ¿Ã¶)ÀÌ Â÷Áö. 520kg ´ëÀÇ Ã¼°Ý¿¡ °É¸Â°Ô ÆÄ¿ö º¸°­µÇ¸é 5±ºµµ ¼ö¿ùÇÒ µí.
3¹ø¡®°ñµå¼¼À̺ꡯ(¹Ú¼öÈ«)´Â ¼±Àﱂ Àü°³ µÚ ¸·ÆÇ ¿©·ÂÀÖ´Â ³¡°ÉÀ½À¸·Î 3À§. ´É·Â »ó½Â ¶Ñ·ÇÇØ Â÷±â µµÀü ±â´ë. 2¹ø¡®Æ®·¯½ºÆ®¼±¡¯(À±´ë±Ù)Àº ÃÊ¹Ý Áø·Î ¸·Çô ź·Â ÀÒÀº ¸¸Å­ ¸·ÆÇ ³¡°ÉÀ½ ºÎÁ·ÇÑ 4À§. Â÷±â ¼³¿å ±â´ë. 5¹ø¡®µ¨Å¸Æ÷½º¡¯(ÃÖºÀÁÖ)´Â °ÔÀÌÆ® ÀÌÅ» ¼Óµµ º¸°­µÈ ¼±Çà ÀÌÈÄ ¸·ÆÇ Áö±¸·Â ºÎÁ·. Á¡Â÷ °æÁÖ ÀûÀÀ·Â ³ô¿©°¡ Â÷Áö µµÀü °¡´É. 7¹ø¡®Äü¹öµå¡¯(¼­µµ¼ö)´Â ½ºÅ¸Æ® ½ÇÆÐ. ½Å¸¶ 8¹ø¡®Áö¼öȭdz¡¯(ÃÖ¹üÇö)µµ ½ÇÀü °¨°¢ ¹è¾ç¿¡ ¸¸Á·. Â÷±â ¼±Çà½Ã ¿äÁÖÀÇ.

Á¦6°æÁÖ
¡®±Ý¼øÀÌ¡¯ Áø°¡ ¹ßÈÖÇÑ Ã¹ ½Â
Ãâ¹ß ÁÁ¾Ò´ø 10¹ø¡®±Ý¼øÀÌ¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)´Â °á½ÂÁַο¡¼­µµ ¿©À¯ ÀÖ´Â ³¡°ÉÀ½ ¹ßÈÖÇÏ¸ç ³«½Â. ÇöÀç ÆäÀ̽º¶ó¸é 5±ºµµ ¼ö¿ùÇÒ µí.
2À§´Â 2¹ø° µû¶ó ºÙÀº 9¹ø¡®Åä¹ÚÀÌ¡¯(À±±âÁ¤)ÀÌ°¡ Áö±¸·Â ¹ßÈÖÇϸç Â÷Áö. ¾ÆÁ÷ 6±ºÀÓÀ» °í·ÁÇÒ ¶§ Â÷±âµµ ±â´ë.
4¹ø¡®¿¡À§´Ï¾Æ¡¯(¹Ú¼öÈ«)´Â µ¥ºßÀüº¸´Ù ³·Àº Ãâ¹ß ÀÌÈÄ °á½ÂÁַο¡¼­ ²ö±â ¹ßÈÖÇßÀ¸³ª ¾Æ½¬¿î 3À§. °æÁÖ ÀûÀÀ·Â ³¡³» Â÷±â µµÀü ±â´ë. 12¹ø¡®½Â¸®È®½Å¡¯(¿ìⱸ)Àº ÀÌÀü°ú´Â ´Þ¸® ¼±µÎ±Ç Àü°³ ÆîÃÆ°í, ³¡°ÉÀ½µµ ³ª¸§´ë·Î À¯ÁöÇØ Â÷±â ´«¿©°Üº¼ ¸¶ÇÊ. 8¹ø¡®½Å³ª´ÂÆÄƼ¡¯(Àָ̾®)´Â ¼ø¹ß·Â ¿©ÀüÇϳª Áö±¸·Â ºÎÁ·. ÇÑÆí 11¹ø¡®µå¸®¸Ó¡¯(¹æÃá½Ä)´Â °ÔÀÌÆ® ºÒ¸®·Î ÁßÀ§±Ç Àü°³ µÚ ³¡°ÉÀ½ ¹Ô¹Ô. 6¹ø¡®Àå¼öºÀ¡¯(±èµ¿Ã¶)Àº Ãâ¹ß ´ÊÀº µÚ ÀÇ¿Ü·Î ºÎÁø. 3¹ø¡®°í±¸·Á²Þ¡¯(À±´ë±Ù)Àº ¸·ÆÇ ÃßÀÔ·Â ¹ßÈÖÇßÀ¸³ª ¾ÆÁ÷ ÆÄ¿ö°¡ ºÎÁ·ÇÑ ¸ð½À.

Á¦7°æÁÖ
¡®ÆÄÀ̾î¾Ö·Î¡¯ ½Å¿¹ ±â´ëÁÖ ¹Ý¿­·Î µµ¾à
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ »ì·Á ÃʹݺÎÅÍ °­·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀü ±¸»çÇÑ 1¹ø¡®ÆÄÀ̾î¾Ö·Î¡¯(Á¤±â¿ë)´Â Áö±¸·Âµµ ¾çÈ£ÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î ù ½Â. Á÷Àü °æÁÖ ²ö±â ÀÔ»ó¿¡¼­ ¼­¼­È÷ Áø°¡ ³ª¿À°í ÀÖÀ½. 4±º¿¡¼­µµ µµÀü ±â´ë.
2À§´Â ¼±ÀԱǿ¡¼­ ¶Ò½É ¹ßÈÖÇÑ 8¹ø¡®Áö±¸»óÀ§·Â¡¯(ÀÌÁØö). 500kg ´ë¿¡ °É¸Â°Ô ³¡°ÉÀ½ ÁÁ¾Æ °Å¸® ´Ã¾î³ªµµ Çغ¼¸¸ ÇÒ µí.
5¹ø¡®Å°Åõ¼®¼¼½º¡¯(±èµ¿Ã¶)´Â ¼±ÀԱǿ¡¼­ ÃÖ¼± ´ÙÇßÁö¸¸ »ó´ë °­ÇØ 3À§. 3À§ ½Â±ºÇØ 4±º¿¡¼­´Â ÀûÀÀ ÇÊ¿äÇÒ µí. 3¹ø¡®À§´×ºñÁö´Ï½º¡¯(¾çÈñÁø)´Â ¼±Çà ½ÇÆÐ µÚ ÁßÀ§±Ç¿¡¼­ ÆäÀ̽º Á¶Àý. Â÷±â ¼±Çà½Ã ¿äÁÖÀÇ. ÇÑÆí ±â´ë¸ð¾Ò´ø 4¹ø¡®º£½ºÆ®Ç»Àü¡¯(ÃÖºÀÁÖ)´Â °æÁÖ Áß ±â¼ö ºÎ»óÀ¸·Î Á¦ ´É·Â ¸ðµÎ ¹ßÈÖÇÏÁö ¸øÇÔ. Â÷±â ¼³¿å ±â´ë. 10¹ø¡®¸¶ÀÌ¿Âƪ¡¯(À±±âÁ¤)Àº Áß¹Ý ¼±Çà ¹«¸®.

Á¦8°æÁÖ
¡®¿Õ±Á¡¯ ¼±Çà Âù½º »ì·Á ¿ì½Â
°ÔÀÌÆ® ÁÁ¾Ò´ø 2¹ø¡®¿Õ±Á¡¯(¿ìⱸ)Àº ¼±Çึ Å©°Ô ¾ø´Â Æí¼º ¸¸³ª °­·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀü ÁÖÈ¿ÇÏ¸ç ¿ì½Â. ¿©°Ç ÁÁ¾Ò´ø ¸¸Å­ 3±º ½Â±º µÚ¿¡´Â ÀûÀÀ ÇÊ¿äÇÒ µí.
2À§µµ °ÔÀÌÆ® ÁÁ¾Ò´ø 1¹ø¡®Áö´ëÁö°­¡¯(ÃÖ¹üÇö)ÀÌ ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í Â÷ºÐÈ÷ µû¶ó°¡´Ù°¡ ¸·ÆÇ ÇÑ¹ß ¹ßÈÖÇϸç Â÷Áö. Â÷±âµµ ÃßÀÔÀÌ ´õ ³ªÀ» µí.
8¹ø¡®Àý´ë¹ÝÁö¡¯(½ÅÇüö)´Â ¸·ÆÇ Ãß°Ý¿¡ ³ª¼¹À¸³ª ŸÀÌ¹Ö ´ÊÀº 3À§. Â÷±â ºÎ´ãÁß·® °¨·®½Ã ¼³¿å °¡´É. ÇÑÆí ±â´ë¸ð¾Ò´ø 4¹ø¡®½ºÄ«ÀÌÀ®¡¯(õâ±â)Àº Á÷Àü¿¡ À̾î ÃÊ¹Ý ½ºÅ¸Æ® ³Ê¹« ´ÊÀº µÚ ´ÊÃßÀÔ. 11¹ø¡®È²±Ý¹°°á¡¯(±èµ¿±Õ)Àº °ÔÀÌÆ® ¾ÈÁÁ¾Æ 2¹ø¡®¿Õ±Á¡¯¿¡°Ô ¼±Çà »©¾Ñ±ä µÚ ÀÛÀü ½ÇÆÐ. 9¹ø¡®ÃµÇϸíÀ塯(À̱âȸ)Àº 4±º ½Â±º µÚ ´Ù¼Ò ´É·Â Á¤Ã¼. 10¹ø¡®´ë½³Ã¨ÇÁ¡¯(ÀÓ´ë±Ô)´Â ºÎ´ãÁß·® ³ô¾Æ Á¦ ´É·Â ¹ßÈÖÇÏÁö ¸øÇÔ.

Á¦9°æÁÖ
¡®ÃµÁö¼öÈ£¡¯ 1700m ³Ñ¾î¼­¸ç ÇÑ´Ü°è µµ¾à
¸ðó·³ 1700m¿¡ ÃâÀüÇÑ 1¹ø¡®ÃµÁö¼öÈ£¡¯(À¯»ó¿Ï)´Â °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ »ì·Á ÃʹݺÎÅÍ °­·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀü ÆîÃÆ°í, Áö±¸·Â À¯ÁöÇÏ¸ç ¿ì½Â. ¼±Çà Âù½º »ì¸° ÃÖ¼± ¼ºÀûÀÌÁö¸¸ Àå°Å¸® Àڽۨ ¹è¾çÇØ Â÷±âµµ ¼±Çà½Ã ¿äÁÖÀÇ.
2À§´Â ¼±Çึ ¸¹Àº Æí¼º ¸¸³ª ÇÑÅÛÆ÷ ºü¸¥ ÃßÀÔ ÀÛÀü ÆîÄ£ 8¹ø¡®¹Ì·¡Á¦±¹¡¯(½ÅÇüö). Æí¼º ÀÌÁ¡ »ì¸° ÃÖ¼± ¼ºÀû.
ÇÑÆí ±â´ë¸ð¾Ò´ø 2¹ø¡®¿¡½ºÅ°³ª¡¯(À̵¿±¹)´Â ¼±Çà ½ÇÆÐ µÚ ¼±Àﱂ ÀÎÄÚ½º Àü°³ ÆîÃÆÀ¸³ª ÀԻ󸶵éÀÇ ¼±ÀüÀ¸·Î 3À§. ³¡°ÉÀ½ ¿©·Â ÀÖ¾î Â÷±â ¼³¿å ±â´ë. 12¹ø¡®»çÀÌ·»¡¯(õâ±â)Àº Àü±¸°£ ¼±µÎ±Ç ¿Ü°û Àü°³ µÚ 4À§ ¸¸Á·. ÀÛÀü ½ÇÆзΠÂ÷±â µµÀü °¡´É. 6¹ø¡®µµ¼Ö¾Ï¡¯(¼­µµ¼ö)Àº ¼±Çà ³ª¼­Áö ¸øÇÑ Ã¤ Áö±¸·Â ¹è¾ç. 10¹ø¡®¸¶Ç϶óÀÚ¡¯(±è¿Á¼º)µµ ºñ½ÁÇÑ ¸Æ¶ô.

Á¦10°æÁÖ
¡®Áٱ⼼Æ÷¡¯ ´õ¿í ¿Ï°íÇÑ Áö±¸·ÂÀ¸·Î 2±º ½Â±º
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡°ú ¼±Çà Âù½º ¸Â¾Ò´ø 2¹ø¡®Áٱ⼼Æ÷¡¯(ÃÖ¹üÇö)´Â ½Ç¼ö ¾ø´Â ¼±Çà ÀÛÀü°ú Áö±¸·Âµµ ¾çÈ£ÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î ³«½Â. Áö±¸·Â º¸°­µÈ ¸ð½À ¶Ñ·ÇÇØ 2±º¿¡¼­µµ ±â´ë.
2À§´Â Àå°Å¸® ù µµÀü ³ª¼¹´ø 10¹ø¡®º¼µå¸ÅÁ÷¡¯(¾Èº´±â)ÀÌ ¼±Çà ½ÇÆÐ µÚ ¼±ÀÔ ÀÀ¼ö·Î ¹«³­È÷ 1800m ³Ñ¾î¼¶. Â÷±â ±â´ëÁÖ·Î ¼Õ»ö¾ø´Â ¸ð½À.
4¹ø¡®ºò·£µå¡¯(ÀÓ´ë±Ô)µµ ½Ç¼ö ¾ø´Â ¼±Àﱂ ÀÎÄÚ½º Àü°³·Î ¸·ÆÇ ÇÑ¹ß ³ë·ÈÁö¸¸ ÀԻ󸶵éÀÇ ¼±ÀüÀ¸·Î 3À§. 12¹ø¡®¿¡ÀÌÇÁ·²ºòÅ丮¡¯(½ÅÇüö)µµ ÃÖ¼± ´ÙÇßÁö¸¸ ÀԻ󸶵éÀÇ ¼±ÀüÀ¸·Î 4À§. Â÷±â »ó´ë°¡ °ü°Ç. 7¹ø¡®ÃÑÀ硯(½É½ÂÅÂ)´Â »¡¶ú´ø ·¹À̽º¿¡ ÃÖ¼± 5À§. 3¹ø¡®ÀϺ¸°æõ¡¯(°í¼ºÀÌ)Àº ½ºÅ¸Æ®¿¡¼­ ¹Ð¸®¸ç ·¹À̽º È帧 ³õħ. Á÷Àü »ó½Â¼¼ º¸¿´´ø 8¹ø¡®ÆÄ¿öÇ®·¯³Ê¡¯(À̵¿±¹)´Â ´Ã¾î³­ °Å¸® ¸Â¾Æ ¾ÆÁ÷Àº Àå°Å¸®¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¸ð½À º¸ÀÓ.

Á¦11°æÁÖ
¡®¹é±¤¡¯ »ó½Â °¡µµ ´©°¡ ¸·À¸·ª
±¹»ê1±º ½Â±º µÚ¿¡µµ °¡Æĸ¥ ´É·Â Çâ»ó º¸ÀÌ°í ÀÖ´Â 9¹ø¡®¹é±¤¡¯(À̵¿±¹)Àº ¡®°¡¾ß»ê¼º¡¯, ¡®»õº®µ¿ÀÚ¡¯µîÀ» ¸¸³ª ½Ç¼ö ¾ø´Â ÁßÀ§±Ç ÀÎÄÚ½º Àü°³ µÚ ¸·ÆÇ ¿ì¼öÇÑ ÃßÀÔ·Â ¹ßÈÖÇÏ¸ç ¿ì½Â. »ç½Ç»ó ±¹»ê ÃÖ°­ÀÚ·Î ¿Ã¶ó¼± ´À³¦.
2À§´Â °­ÀÚ Æ´ ¼Ó¿¡¼­ °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ »ì·Á ¼±Àﱂ Àü°³ ÆîÃÆÀü 1¹ø¡®ÆÄÀÎÇ÷¹ÀÌ¡¯(À±´ë±Ù)°¡ Â÷ÁöÇÏ¸ç ¼ÒÆøÀÇ À̺¯ ¹ß»ý ½ÃÅ´. Á» ´õ °ËÁõ ÇÊ¿ä.
¼±Çà Âù½º »ì·Á °­·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀü ÆîÄ£ 12¹ø¡®ÃµÀÚÃÑÅ롯(¹®Á¤±Õ)ÀÌ ¸·ÆÇ ´ú¹Ì ÀâÈù 3À§. ÇÑÆí ±â´ë¸ð¾Ò´ø 5¹ø¡®°¡¾ß»ê¼º¡¯(¿ìⱸ)Àº ¹«³­ÇÑ ¼±Àﱂ Àü°³¿´À¸³ª ¿¹Àü ÆÄ¿ö ¹ßÈÖÇÏÁö ¸øÇÑ 4À§. 4¹ø¡®»õº®µ¿ÀÚ¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)µµ °ø¹é ¸Â¾Æ °ÉÀ½ ¹«°Å¿î ¸ð½À º¸À̸ç 10À§ ºÎÁø. ¶æ¹ÛÀÇ °íÀüÀ¸·Î Â÷±â ¼³¿å ±â´ë. 8¹ø¡®³ë´øºòÅÍ¡¯(ÇԿϽÄ)´Â »¡¶ú´ø ·¹À̽º È帧¿¡ ´ÊÃßÀÔ. 2¹ø¡®¸Ó½Ã°Ç¡¯(¹ÚÀ»¿î)Àº ¿©°Ç ÁÁ¾ÒÀ¸³ª °ø¹é ¿©ÆÄ ÀÖ¾ú´Â µí.

Á¦12°æÁÖ
¡®Á¦ÀÏÀ̾ߡ¯ ¸·ÆÇ ´ë¿ªÀü ÃßÀÔ½Â
3ÄڳʱîÁö¸¸ Çصµ ÃÖÈĹ̿¡ ÀÖ¾ú´ø 1¹ø¡®Á¦ÀÏÀ̾ߡ¯(¿ìⱸ)´Â 4ÄڳʺÎÅÍ Åº·Â ºÙ¿´°í, °á½Â¼±À» ¾ÕµÎ°í ¼±µÎ¸¶ ¸ðµÎ Á¦¾ÐÇÏ´Â ÃßÀԽ °ÅµÒ. ´À¸° ·¹À̽º ¸¸³ª ÃÖ¼± ´ÙÇÑ ¼ºÀûÀ¸·Î 1±º¿¡¼­´Â ÀûÀÀ ÇÊ¿ä.
2À§´Â ÇÑÅÛÆ÷ »¡¸® ¼±µÎ±Ç °ø·«¿¡ ³ª¼¹´ø 8¹ø¡®ÇÏ´ÃÀǺû¡¯(¾Èº´±â)ÀÌ ½ºÅ׹̳ª ±×´ë·Î °¡Á®°¡¸ç Â÷Áö.
4¹ø¡®±âº´´ë¡¯(ÃÖ¹üÇö)´Â ÃÊ, Áß¹Ý ¹«³­ÇÑ ¼±Àﱂ ÀÎÄÚ½º Àü°³¿´Áö¸¸ 3ÄÚ³Ê ÀÌÈÄ ¼±µÎ±Ç ³õÄ£¸¸Å­ ¸·ÆÇ ´ÊÃßÀÔ ¾Æ½¬¿ò ³²±ä 3À§. ÄÁµð¼Ç ȸº¹ ¶Ñ·ÇÇØ Â÷±â ¼³¿å °¡´É. 7¹ø¡®¸®µù·¹À̵ð¡¯(À̱âȸ)´Â Àº±ÙÈ÷ ¼±µÎ±Ç ¸¶ÇÊ ¸¹¾Æ µû¶ó°£ µÚ 2000m °Å¸® °¨°¢ ¹è¾ç¿¡ ¸¸Á·ÇÑ 4À§. ÇÑÆí 6¹ø¡®ÁÖ¸»Ãà¹è¡¯(ÇԿϽÄ)´Â 3¹ø¡®ÈæÁ¶ºñ»ó¡¯(½É½ÂÅÂ)¿¡°Ô ¼±Çà »©¾Ñ±ä µÚ ÆäÀ̽º Á¶ÀýÇÏÁö ¸øÇÔ. 5¹ø¡®Æ¯Àü¡¯(õâ±â)Àº 2±º °¨°¢ ¹è¾ç¿¡ ¸¸Á·.


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