Åä¿äÀÏ
Á¦1°æÁÖ
¡®¿îºñ¿ª¿ë¡¯ ¼±Çà ¿Ï½Â
- µÚÂѾƿÀ´Â ¸» ¾øÀÌ ¿Ï½ÂÇÑ 10¹ø¡®¿îºñ¿ª¿ë¡¯
¼ø¹ß·Â º¸À¯ÇÑ 10¹ø¡®¿îºñ¿ª¿ë¡¯(ÀÌÁ¤¼±)Àº ÇÑ ¼öÀ§ ¼±Çà·Â ¹ßÈÖÇß°í, °á½ÂÁַο¡¼µµ ÀÌ·¸´ÙÇÒ Ãß°Ý ¾øÀÌ ¿Ï½Â. ÈûÂ÷¸ç ¼ø¹ß·Â ´õ¿í ÁÁ¾ÆÁ® ±¹»ê4±º ½Â±º µÚ¿¡µµ ´Ü°Å¸®¿¡¼´Â ½Â»ê ÀÖÀ» µí.
2À§´Â À¯ÀÏÇÏ°Ô µû¶ó ºÙÀº 5¹ø¡®¸ðµÎÃà¹è¡¯(ÀÓ´ë±Ô). ¾ÆÁ÷ ±¹»ê5±ºÀÓÀ» °¨¾ÈÇÒ ¶§ Â÷±â °æÁÖµµ ¼±Àü ±â´ë.
´Êź·Â ºÙÀº 7¹ø¡®ÇàÁø¡¯(ÀÌÁÖ¿ë)ÀÌ 3À§. ´À¸° ·¹À̽º ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊ. 9¹ø¡®¹ë·±½º¡¯(¾çÈñÁø)´Â ÃßÀÔ·Â ÁÁ¾Æ ½ºÅ¸Æ® º¸°µÇ¸é ÀÔ»ó±Ç µµÀü °¡´ÉÇÒ µí. 1¹ø¡®½ºÅ¸Åº»ý¡¯(¿À°æȯ)Àº ¸·ÆÇ 5À§·Î ¹Ð·ÈÁö¸¸ ÀÌÀüº¸´Ù´Â È®½ÇÈ÷ ³ª¾ÆÁø ¸ð½À.
Á¦2°æÁÖ
¡®»ó¿ù¡¯ 20Á¶ÀÇ ¶Ç´Ù¸¥ ½Å¿¹ ±â´ëÁÖ
- µ¥ºßÀüºÎÅÍ ¸·°ÇÑ ÃßÀÔ·Â ¹ßÈÖÇÑ 4¹ø¡®»ó¿ù¡¯
µ¥ºßÀü Ä¡¸¥ 4¹ø¡®»ó¿ù¡¯(ÁöÇÏÁÖ)Àº °á½ÂÁַο¡¼ ¸·°ÇÑ ÃßÀÔ·Â ¹ßÈÖÇÏ¸ç ¼±Àü½Â. 20Á¶ÀÇ ¶Ç´Ù¸¥ ±â´ëÁÖ. Ç÷Åë»ó ¼±Ç൵ °¡´ÉÇØ.
2À§´Â ½ºÅ¸Æ® ÀÚü´Â ºü¸£Áö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ Ãâ¹ß ÈÄ 200m ÁöÁ¡ºÎÅÍ ¼±µÎ·Î Ä¡°í ³ª¿Â 8¹ø¡®Ã¨ÇÁ¸¶ÀÌÅÏ¡¯(õâ±â). ¼ÒÆøÀÇ ¼±Çà °æÇÕ ÀÖ¾úÀ½À» °í·ÁÇÒ ¶§ Â÷±â °æÁÖ ´õ ÁÁÀº ¸ð½À ±â´ë.
1¹ø¡®¿ì½Â½ÅÈ¡¯(°í¼ºÀÌ)´Â ³¡±îÁö µû¶ó ºÙ¾úÁö¸¸ Èû¿¡¼ ¹Ð¸². ±×·¯³ª ÀÚ±â ÄÁµð¼Ç ´Ù½Ã ãÀº ¸ð½À. 12¹ø¡®¸â¹ö½º¡¯(Ȳ¼øµµ)´Â ½ÃÁ¾ÀÏ°ü ¿Ü°û °íÀü. Â÷±â °æÁÖ ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊ. 9¹ø¡®ÃµºÎ¼º¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)Àº µ¥ºßÀüº¸´Ù ½ºÅ¸Æ® ÁÁ¾ÆÁø ¸ð½À. 2¹ø¡®²ÞÀdzª¶ó¡¯(Á¶°æÈ£)´Â ´É·Â »ó½Â ÁÖÃã.
Á¦3°æÁÖ
¡®¿À¼ÇÁý½Ã¡¯ ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ½ÃÀÛ
- ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ù ½Â Àϱų½ 8¹ø¡®¿À¼ÇÁý½Ã¡¯
¹Ì½Â¸®¸¶ °æÁÖ¿´Áö¸¸ 8¹ø¡®¿À¼ÇÁý½Ã¡¯(õâ±â)´Â ÃÖ±Ù ¼±º¸ÀÎ ¼ø¹ß·ÂÀ» À¯°¨ ¾øÀÌ ¹ßÈÖÇϸç ù ½Â. ¿ì½ÂÀ» °è±â·Î »ó½Â¼¼ ±â´ë.
2À§µµ ¿ª½Ã ¼ø¹ß·Â ¾Õ¼¼¿ö ·¹À̽º Ç®¾î°£ 9¹ø¡®¸¸µ¹ÀÌ¡¯(ÃÖºÀÁÖ). ´É·Â Çâ»óµÈ ¸ð½À.
5¹ø¡®½ºÅ°ÇÇ¿À¡¯(¹Ú¼öÈ«)´Â ´Ê¹ßµ¿ °É¸° 3À§. ´À¸° ·¹À̽º ´«¿©°Üº¼ ¸¶ÇÊ. 6¹ø¡®¿ÍÀÌÁî¾Ø¼¡¯(Á¶°æÈ£)´Â ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 4À§. ´É·Â Á¤Ã¼. 11¹ø¡®ÀÏÃâÀå°ü¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)Àº ÃâÀü ÀÇ¹Ì »ì¸° 5À§. 12¹ø¡®Àû¼Û¡¯(ÇãÀ翵)Àº ¼±µÎ±Ç °¡¼¼ÇßÀ¸³ª °¡¼¼ÇÑ ¸¸Å ³¡°ÉÀ½ ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Æ. 7¹ø¡®Ã»°è¿©½Å¡¯(À¯ÀçÇÊ)Àº ¼±Çà ½ÇÆÐ.
Á¦4°æÁÖ
¡®Àεð¾ð´ÙÀ̾Ƹóµå¡¯ ¹Ý°©´Ù!! ù ½Â¾Æ¡
- ¼±ÀÔ ÀÌÈÄ ¸·ÆÇ ÇÑ°ÉÀ½ ´õ ¹ßÈÖÇÑ 1¹ø¡®´ÙÀ̾Ƹóµå¡¯
°ø¹é±â µ¿¾È Àü·Â ÀçÁ¤ºñÇÑ 1¹ø¡®Àεð¾ð´ÙÀ̾Ƹóµå¡¯(Á¶°æÈ£)´Â ¼±ÀÔ ÀÛÀü µÚ ¸·ÆÇ ÇÑ°ÉÀ½ ´õ ¹ßÈÖÇÏ¸ç ¼±Àü½Â. ¾Æ³¦¾øÀÌ 3±ºÀ¸·Î ½Â±ºÇß°í °ÉÀ½ ´Ã¾î³ª´Â ´Ü°èÀÎ ¸¸Å Â÷±â °æÁÖµµ ´«¿©°Üº¼ ¼ö ÀÖÀ» µí.
2À§´Â °·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀü ÆîÄ£ 5¹ø¡®¹Ì½ºÆ®·¡ºí¸°¡¯(Á¤½Â¼ö). ÄÁµð¼Ç ȸº¹¼¼.
4¹ø¡®ÁÖ¸»ÀÇÀü´ç¡¯(½É½ÂÅÂ)Àº ªÀº °Å¸® ¸Â¾Æ ¾Õ¼°¡´Â ÀÛÀüÀ¸·Î ÃÖ¼± ´ÙÇßÁö¸¸ 3À§¿¡ ±×ÃÄ. 8¹ø¡®¾ÈÁ¤¼º¡¯(¹®Á¤±Õ)Àº ¼±Ç൵ ÃßÀÔµµ ¾Æ´Ñ ¹Ô¹ÔÇÑ ¸ð½À. 6¹ø¡®ºÎ»ç·É°ü¡¯(¿À°æȯ)Àº ½ÇÀü °¨°¢ ´õ ¹è¾çÇØ¾ß µÉ µí.
Á¦5°æÁÖ
¡®¼öÆÛÀÚÀ̾ðÆ®¡¯ ¼ø¹ß·Â°ú Áö±¸·Â °âºñ
- ºóÆ´¾ø´Â ¼±Çà ÀÛÀü ±¸»çÇÑ 7¹ø¡®¼öÆÛÀÚÀ̾ðÆ®¡¯
ÃâÀü Áֱ⠱æ¾îÁ³À¸³ª 7¹ø¡®¼öÆÛÀÚÀ̾ðÆ®¡¯(½ÅÇüö)´Â ¼ø¹ß·Â°ú Áö±¸·Â °âºñÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î ¼±Àü½Â. ±âº» ´É·Â ÀÖ¾î ±¹»ê4±ºµµ ¹þ¾î³¯ µí.
2À§´Â ¿Ü°û ¼±ÀÔ µÚ ÀÎÄÚ½º ÃßÀÔ ÀÛÀü À§·ÂÀûÀ̾ú´ø 11¹ø¡®ÇÎÅ©¶óÀÌÆ®¡¯(À¯»ó¿Ï). ¶Û¼ö·Ï °ÉÀ½ ´Ã¾î.
5¹ø¡®±Ý¹ß³¶ÀÚ¡¯(ÇԿϽÄ)´Â ÀÏÃë¿ùÀåÇÑ 3À§. Â÷±â °æÁÖ ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊ. 8¹ø¡®Æ¯Àü¡¯(Àָ̾®)µµ ¿ì¼öÇÑ ÃßÀÔ·Â ¹ßÈÖÇØ Â÷±â °æÁÖ ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊ. ÇÑÆí 9¹ø¡®¿õÁö»ç¶û¡¯(¹æÃá½Ä)Àº ½ºÅ¸Æ® ½ÇÆÐ µÚ µû¶ó ºÙÁö ¸øÇÑ 5À§. Â÷±â °æÁÖ ¼³¿å °¡´É. 2¹ø¡®µ¥Å³¶ó¡¯(¿ìⱸ)´Â ¼±Çà ½ÇÆÐ.
Á¦6°æÁÖ
¡®Ãµ¼ö¡¯ 5¿¬¼Ó ÀÔ»ó µÚ ù ½Â
- ÃßÀÔ ÀÛÀüÀÌ µåµð¾î ¿ì½ÂÀ¸·Î À̾îÁø 4¹ø¡®Ãµ¼ö¡¯
5¿¬¼Ó ÀÔ»óÀ¸·Î ´É·Â °ËÁõÇÑ 4¹ø¡®Ãµ¼ö¡¯(Á¶°æÈ£)´Â Çغ¼¸¸ÇÑ »ó´ë ¸¸³ª ÀÇ¿åÀûÀÎ ÃßÀÔ ÀÛÀüÀ¸·Î ¼±Àü½Â. °Å¸® Àû¼º ±æ¾î ±¹»ê3±º¿¡¼µµ °ÉÀ½ ÅëÇÒ µí.
2À§´Â Àα⠼øÀ§ 10À§ 3¹ø¡®¿ø±âÃæõ¡¯(Àָ̾®)ÀÌ ÀλóÀûÀÎ ÀÎÄÚ½º ÃßÀÔ ÀÛÀüÀ¸·Î Â÷Áö. ¾ÆÁ÷ ´É·Â ¹ÌÁö¼ö.
8¹ø¡®¸í·®¼Ò³à¡¯(ÇԿϽÄ)´Â ÃÖ¼± ´ÙÇßÁö¸¸ º¹º´ÀÇ ¼±ÀüÀ¸·Î 3À§·Î ¹Ð·Á³². 3À§ ½Â±ºÀÇ ¾Æ½¬¿ò. 12¹ø¡®Ä«¹Ùµð¡¯(½ÅÇüö)´Â ¼±µÎ±Ç¿¡¼ ÀÇ¿åÀûÀ¸·Î ·¹À̽º Ç®¾î ³ª°¬À¸³ª °ø¹é±â ±Øº¹ÇÏÁö ¸øÇÑ ¸ð½À. 7¹ø¡®±Ý°¡¯(±èµ¿Ã¶)Àº ´Ã¾î³ °Å¸®¿¡ Áö±¸·Â ³ëÃâÇÑ 4À§. ±×·¯³ª Â÷±â °æÁÖ´Â ±Øº¹ °¡´ÉÇÒ µí.
Á¦7°æÁÖ
¡®¼±µÎŸÀÚ¡¯ 3¿¬½Â, ³ªµµ ¿¬½Â¸¶
- ´Ã¾î³ °Å¸®µµ ²ö±â°¡ ÅëÇß´ø 9¹ø¡®¼±µÎŸÀÚ¡¯
´Ã¾î³ 1700m¸¦ ¸Â¾Æ »ó´ëµµ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê¾ÒÁö¸¸ 9¹ø¡®¼±µÎŸÀÚ¡¯(¹æÃá½Ä)´Â Æò¼ÒÀÇ ²ö±â°¡ ¾î·Á¿ò ¾øÀÌ ÅëÇϸç 3¿¬½Â. Â÷±â °æÁÖµµ ¼±Àü ±â´ë.
2À§´Â ÃʹݺÎÅÍ ¼±Àﱂ °¡´ãÇÑ 3¹ø¡®°úõÀÇ¸í¿¹¡¯(õâ±â)°¡ ³¡°ÉÀ½¿¡¼ ¹Ð¸®Áö ¾ÊÀ¸¸ç Â÷Áö. Á¦ ÄÁµð¼Ç ãÀº µí.
11¹ø¡®¿øŹ¡¯(¹Ú¼öÈ«)Àº ´ÊÃâ¹ß µÚ ü·Â¼Ò¸ð ÄÇÀ¸³ª 3À§ Â÷Áö. Èû Âù ¸ð½À º¸¿´°í Â÷±â °æÁÖ ¼³¿å °¡´É. 1¹ø¡®Ä³¸¯ÅÍ¡¯(Á¤Æò¼ö)´Â ¼±Çà ´ú¹Ì 4À§. ÇÑÆí 2¹ø¡®ÇØÇǼ±¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)Àº ´Ã¾î³ °Å¸®¿¡¼± ÃßÀÔ·Â ¿ªºÎÁ·. Á» ´õ µÎ°íºÁ¾ß µÉ µí. 5¹ø¡®Ã»¾î¶÷¡¯(½É½ÂÅÂ)´Â °è¼ÓµÈ ´É·Â Á¤Ã¼. 8¹ø¡®ÀÌ·çÀÚ¡¯(¼Û¼®Çå)´Â ·¹À̽º È帧 µû¶ó°¡Áö ¸øÇØ.
Á¦8°æÁÖ
¡®±×·£µåÆÄ¿ö¡¯ ¸ðó·³ ÆÄ¿öÀÖ´Â ¸ð½À º¸¿©
- ÆäÀ̽º Á¶Àý¿¡ ¼º°øÇÑ 6¹ø¡®±×·£µåÆÄ¿ö¡¯ÀÇ ¼±Àü½Â
ÃÖ±Ù µé¾î ¼±Çà ÇÑ°è º¸¿´´ø 6¹ø¡®±×·£µåÆÄ¿ö¡¯(ÃÖºÀÁÖ)´Â ÆäÀ̽º Á¶ÀýÇÑ ¼±ÀÔ ÀÛÀüÀ¸·Î ¼±Àü½Â. 4¼¼¸¶·Î ÈûÀÌ Â÷°¡´Â ¸ð½À.
2À§´Â »ó½Â °¡µµÀÇ 3¹ø¡®ÇÁ¶óÀÌÁî¿À³Ê¡¯(¿ìⱸ). ¿¬½Â ²÷°åÁö¸¸ Àú·Â ÀÖ¾î Â÷±â °æÁÖ ¿ì½Â °¡´É.
9¹ø¡®¹é»çõ¡¯(¹®Á¦º¹)ÀÌ ±â´ë ÀÌ»óÀÇ ÃßÀÔ·Â ¹ßÈÖÇϸç 3À§. ¿¹Àü °ÉÀ½ µÇã¾Æ °¡°í ÀÖ¾î. 7¹ø¡®±Ý¼Û¡¯(ÇãÀ翵)Àº ¼±Çà ¸¸Á·. 8¹ø¡®½ºÅä¹ÌèÇǾð¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)°ú 2¹ø¡®È¯»óºñÇ࡯(±èÇý¼º)Àº ´Ã¾î³ °Å¸®¿¡ ÀûÀÀ ¸øÇß°í, °Å¸® °¨°¢ ¹è¾ç¿¡ ¸¸Á·. 4¹ø¡®µ¿¸í¡¯(À¯ÀçÇÊ)Àº Á÷Àü °æÁÖ¿¡ À̾î 1400m ÇÑ°è µå·¯³».
Á¦9°æÁÖ
¡®ÈÙÁî¿£À®Á ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ºñ»óÇÑ´Ù
- °á½Â¼± ¾ÕµÎ°í ÀçÃßÁø °¡´ÉÇß´ø 10¹ø¡®ÈÙÁî¾ØÀ®Á
½ºÅ¸Æ®ºÎÅÍ 8¹ø¡®¾ÖÀÎÆ®³ë·¹À̵ð¡¯(Á¶°æÈ£)º¸´Ù ¾Õ¼ ·¹À̽º ÁøÇàÇÑ 10¹ø¡®ÈÙÁî¾ØÀ®Á(Á¤È£ÀÍ)´Â °á½ÂÁַο¡¼ ¹Ý°Ý ÀÖ¾úÀ¸³ª Çѹø ´õ Ä¡°í ³ª¿À´Â ±Ù¼º °ú½ÃÇϸç ù ½Â. ±¸°£¿¡ »ó°ü ¾øÀÌ ÃßÁø °¡´ÉÇØ ¾ÕÀ¸·Î ´õ ÁÁÀº ¸ð½À º¸ÀÏ µí.
2À§´Â ¼±Çà ½ÇÆÐÇßÀ¸³ª Â÷ºÐÈ÷ Àç ÆäÀ̽º À¯ÁöÇÑ 8¹ø¡®¾ÖÀÎÆ®³ë·¹À̵𡯰¡ ¿©Å¸ ¸¶ÇÊµé º¸´Ù ÇÑ ¼ö À§ ´É·ÂÀ¸·Î Â÷Áö. Àå°Å¸® Á߰Ÿ® ¹«³È÷ ÀûÀÀ.
¸ðó·³ ¸¸¿¡ ÁÁÀº ÃßÀÔ·Â ¹ßÈÖÇÑ 12¹ø¡®¿õdz½Â¸®¡¯(±èÅ°æ)°¡ 3À§. Çö ±º¿¡¼´Â ÃßÀÔ·Â ÅëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» µí. 7¹ø¡®½ºÅ¸Å©¸®½ºÅ»¡¯(±è¼®ºÀ)µµ ÄÁµð¼Ç ȸº¹¼¼ÀÇ 4À§. 2¹ø¡®¸¶À̳ÊÄí¿À·¹¡¯(¿À°æȯ)¿Í 3¹ø¡®Æä¾î¾Ø¹ë·±½ºÆ®¡¯(ÁöÇÏÁÖ)´Â Èû¿¡¼ ¹Ð¸².
Á¦10°æÁÖ
¡®ÅäÅ»¡¯ 7¼¼Áö¸¸ ¾ÆÁ÷µµ ½ß½ß
- ¸·ÆÇ Èû °Ü·ç±â¿¡¼ ¿ìÀ§ º¸ÀÎ 5¹ø¡®ÅäÅ»¡¯
51.5kgÀÇ ³·Àº ºÎ´ãÁß·®À̾ú´ø 5¹ø¡®ÅäÅ»¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)Àº ¼±ÀԱǿ¡¼ °ö°Ô µû¶ó ºÙ¾ú°í °á½ÂÁַο¡¼ º»°ÝÀûÀΠź·Â °¡ÇÏ¸ç ¼±Àü½Â. 7¼¼ ³ë·ÉÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¿ªÅõÇØ.
2À§´Â °íºÎ´ãÁß·®À̾ú´ø 4¹ø¡®¾ÆÀÏ·£µåÇǹö¡¯(õâ±â)°¡ ¹Ý¸¶½Å Â÷ÀÌ·Î Â÷Áö. ¿ì½Â ³õÃÆÁö¸¸ °íºÎ´ãÁß·®»ó ¼±ÀüÇÑ ¼ºÀû.
ÀÎÄÚ½º¿¡¼ ³¡±îÁö µû¶ó ºÙ¾ú´ø 2¹ø¡®´õ½ºÆÄÀÌÄ¿¡¯(ÀÓ´ë±Ô). ¿¹ÀüÀÇ Æı«·Â ÀÖ´Â ¸ð½À ¼¼È÷ ÀҾ. 6¹ø¡®¿Ã¿þÀÌÁî±×·¹ÀÌ¡¯(¿øÁ¤ÀÏ)´Â ÃâÀü ÀÇ¹Ì »ì¸° 4À§. 10¹ø¡®º¸¿ìƾ¾Æ¿ô´õ½Ã¾Æ¡¯(±èµ¿Ã¶)µµ °ÀÚ ¸¸³ª ¼±ÀüÇÑ 5À§.
Á¦11°æÁÖ
¡®ÃµÁöÀΡ¯, ¡®¸¸»ó¡¯¡¤¡®±Ý»ó¡¯¿¡ ÀÌ¾î ³ªµµ ±¹»ê1±º
- 8¸¶½Å Â÷ ³«½ÂÀ» °ÅµÐ 5¹ø¡®ÃµÁöÀΡ¯
±¹»ê2±º °íº°Àü ¸ÂÀº 5¹ø¡®ÃµÁöÀΡ¯(¹Ú¼öÈ«)Àº ¼ø¹ß·Â°ú Áö±¸·Â °âºñÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î 8¸¶½Å Â÷ ³«½Â. ±âº» ´É·Â Æ°Æ°ÇØ ±¹»ê1±º¿¡¼µµ °æÀï·Â ÀÖÀ» µí.
2À§´Â ¸·ÆÇ ÃßÀÔ Åº·Â ¸Å¼¿ü´ø 1¹ø¡®¸ÞÀÌÀú¸®°Å¡¯(±èµ¿Ã¶). °Å¸® Àû¼º ±æ¾î ¾ÕÀ¸·Îµµ ´«¿©°ÜºÁ¾ß µÉ µí.
11¹ø¡®ÇÑ·ù¡¯(ÁöÇÏÁÖ)´Â ¿Ü°û ¼±Çà °æÇÕÀ¸·Î ³¡°ÉÀ½ ¹«µ®Áø 3À§. Â÷±â °æÁÖ ¼³¿å °¡´É. 3¹ø¡®´ëÈï»ç¡¯(¿øÁ¤ÀÏ)´Â Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î Á¦ ÄÁµð¼Ç ã¾Æ°¡°í ÀÖ¾î. 10¹ø¡®Èñ°æÃàÁ¦¡¯(½É½ÂÅÂ)´Â ±¹»ê2±º ½Â±º Àü¿¡ ÀǹÌ. 6¹ø¡®Á¦ÀÏÀ̾ߡ¯(¼Û¼®Çå)´Â ½ºÅ¸Æ®¿¡¼ ¹Ð¸².
ÀÛ ¼º ÀÚ : ±è´ëÀ¯ dykim@krj.co.kr
SPONSORED