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Á¦1°æÁÖ
¡®Æ®·¹½ÃÁ¾Ù·¯Æ¼¡¯ ÃßÀÔÀ¸·Î ù ½Â ´Þ¼º
- ¸·ÆÇ Ä¡°í ³ª¿Â 3¹ø¡®Æ®·¹½ÃÁ¾Ù·¯Æ¼¡¯
ÃÖ±Ù °ÀÚ ¸¸³ª °è¼Ó ¿ì½Â ³õÄ£ 3¹ø¡®Æ®·¹½ÃÁ¾Ù·¯Æ¼¡¯(±èµ¿Ã¶)´Â À̹ø °æÁÖ ¼±Çึ ¸¹¾Æ ·¹À̽º Àü°³ ¾î·Á¿üÁö¸¸ Ç㸦 Â´Â ÃßÀÔ ÀÛÀüÀ¸·Î ù ½Â. 3¼¼ÀÓÀ» °í·ÁÇÒ ¶§ °ÉÀ½ °è¼Ó ´Ã¾î³¯ µí.
2À§µµ ¼±ÀÔ ÀÌÈÄ ¸·ÆÇ ÇÑ¹ß ¹ßÈÖÇÑ 5¹ø¡®±âÂ÷°Ô¡¯(¹®Á¤±Õ). ²ö±â ÁÁ¾Æ ±¹»ê4±º¿¡¼µµ °æÀï·Â ÀÖÀ» µí.
°·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀü ÆîÄ£ 6¹ø¡®Áö¾Ë¡¯(ÃÖ¹üÇö)ÀÌ °á½ÂÁַο¡¼ ¿ÜÃø »çÇàÇϸç 3À§. Â÷±â °æÁÖ ¿äÁÖÀÇ. 9¹ø¡®Â°Â¡·Î¿ìÁ(°ÅÂÇö)´Â Àڱ⠟ÀÓ À¯ÁöÇÑ 4À§. ÇÑÆí ±â´ë¸ð¾Ò´ø 1¹ø¡®µðµð¼ö¡¯(ÃÖºÀÁÖ)´Â ½ºÅ¸Æ® ´ÊÀº ÀÌÈÄ Áö±¸·Â ÇÑ°è. ½Å¿¹ 4¹ø¡®±Ý¹Ú´ó±â¡¯(À¯»ó¿Ï)´Â ´ÊÃâ¹ß.
Á¦2°æÁÖ
¡®Ã»¿î¹æ¡¯ ù ½Â °ÅµÎ¸ç ±¹»ê4±º ½Â±º
- ¾àÀÚ ¸¸³ª ÇÑ ¼ö À§ ´É·Â ¹ßÈÖÇÑ 8¹ø¡®Ã»¿î¹æ¡¯
µ¥ºß ÀÌÈÄ °¡Àå ¾àÇÑ »ó´ë ¸¸³ 8¹ø¡®Ã»¿î¹æ¡¯(À̽ſµ)Àº ¼µÎ¸£Áö ¾Ê´Â ¼±ÀÔ ÀÛÀüÀ¸·Î ¿©À¯½Â. ±¹»ê4±ºµµ ¹«³È÷ Åë°úÇÒ µí.
2À§´Â ³¡°ÉÀ½ ¾çÈ£Çß´ø 6¹ø¡®Æ÷¿¡Æ½·¯³Ê¡¯(À¯ÀçÇÊ). ÁÖÆÄ ±â·Ï»ó ¾ÆÁ÷Àº Èû ´ú Âù µí.
2¹ø¡®¸®µùÈ÷ÅÍ¡¯(ÃÖ¹üÇö)µµ ¸·ÆÇ Ä¡°í ¿Ã¶ó¿ÔÁö¸¸ °Å¸®Àû ¾Æ½¬¿ò ³²±ä 3À§. Â÷±â °æÁÖ ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊ. 4¹ø¡®°ü½É¡¯(±è±Í¹è)Àº °·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀü ÀÌÈÄ Áö±¸·Â ³ëÃâÇÑ 4À§. µ¥ºßÀüÀÓÀ» °í·ÁÇÒ ¶§ Â÷±â °æÁÖ ´õ ³ªÀº ¸ð½À ±â´ë. 5¹ø¡®Çʽ±â¿ø¡¯(±èµ¿±Õ)Àº ½ºÅ¸Æ® º¸°µÅ¾ß ÀÔ»ó±Ç ÁøÀÔ °¡´ÉÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸À̸ç 7¹ø¡®Ã߷桯(±è¿Á¼º)Àº ·¹À̽º Áß¹Ý ¿Ü°û °æÇÕ µÚ ¶æ¹ÛÀÇ °íÀü.
Á¦3°æÁÖ
¡®¾î¿ï¸¶´ç¡¯ ¶Ò½É ¹ßÈÖÇϸç ù ½Â
- 11¹ø¡®Á¦ÀÏõÇÏ¡¯¿ÍÀÇ Èû ½Î¿ò¿¡¼ À̱ä 12¹ø¡®¾î¿ï¸¶´ç¡¯
½ºÅ¸Æ® ÁÁ¾Ò´ø 12¹ø¡®¾î¿ï¸¶´ç¡¯(À±ÅÂÇõ)Àº ¿Ü°û µ¹¾ÒÁö¸¸ Èû¿¡¼ ¾Õ¼¸ç ¼±Àü½Â. ·¹À̽º ÃÊ¹Ý ¼±µÎ±Ç °¡´ã °¡´ÉÇÑ Æí¼º¿¡¼´Â ¿äÁÖÀÇ.
2À§´Â ÃÖ±Ù µé¾î ÇÑ Ãþ ³ª¾ÆÁø °ÉÀ½ ¹ßÈÖÇÏ°í ÀÖ´Â 11¹ø¡®Á¦ÀÏõÇÏ¡¯(½ÅÇüö). Àü·Â ¾ÈÁ¤¼¼¿¡ ¿Ã¶ó 5±º Å»ÇÇ´Â ½Ã°£ ¹®Á¦ÀÏ µí.
2¹ø¡®Àü°ü¡¯(°ÅÂÇö)ÀÌ ¼±ÀÔ ÀÌÈÄ ¸·ÆÇ Çѹ߷Π3À§. ½ºÅ¸Æ® °¨°¢ µÇã¾Æ Â÷±â °æÁÖ ´«¿©°Üº¼ ¼ö ÀÖ°Ú°í, 6¹ø¡®´Ãº¸¶÷¡¯(À¯»ó¿Ï)Àº ´Ê¹ß ÈÄ ÃÖ¼± ÃßÀÔ 4À§. Â÷±â °æÁÖ ¼³¿å ±â´ë. 3¹ø¡®»õ·Î¿îµµ¾à¡¯(¹æÃá½Ä)Àº ´Ù¼Ò ´É·Â Á¤Ã¼µÈ ¸ð½À. 10¹ø¡®¸®Á¶À̽º¡¯(±èµ¿Ã¶)´Â ¼±Çà ½ÇÆÐ ÀÌÈÄ °íÀü. 9¹ø¡®ÁØÁغ¸¡¯(À±±âÁ¤)°¡ ¾çÈ£ÇÑ ÃßÀÔ·Â ¹ßÈÖÇϸç 5À§ ¼±Àü.
Á¦4°æÁÖ
¡®µ¥Å³¶ó¡¯ ³» ¸ð½À ã¾Ò´Ù!!
- °·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀüÀ¸·Î ¿ì½Â °ÅµÐ 9¹ø¡®µ¥Å³¶ó¡¯
ÃÖ±Ù µé¾î ½ºÅ¸Æ® ÁÁ¾ÆÁø 9¹ø¡®µ¥Å³¶ó¡¯(¿ìⱸ)´Â À̹ø °æÁÖ À¯°¨ ¾ø´Â ¼±Çà ÀÛÀüÀ¸·Î ¼±Àü½Â. 1400m±îÁö´Â ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖÀ» µí.
2À§´Â ¾ÈÁ¤µÈ Àü·ÂÀÇ 3¹ø¡®¾ÆÀ̾ð¹ý¡¯(ÀÌÁØö)ÀÌ È¿°úÀûÀÎ ÀÎÄÚ½º ÃßÀÔÀ¸·Î Â÷Áö. °è¼Ó °ÉÀ½ ´Ã°í ÀÖ¾î.
10¹ø¡®Æ®¸®Çôõºí¡¯(½ÅÇüö)Àº 4ÄÚ³Ê ÀÌÈÄ ¹Ù±ùÀ¸·Î ³ª°£¸¸Å 3À§. 1400m±îÁö´Â °Å¸® ÀûÀÀ ³¡³ µí. 8¹ø¡®ºñȲµî´ä¡¯(À±±âÁ¤)Àº ´Ã¾î³ °Å¸® ¸Â¾Æ ÃßÀÔ Å¸ÀÌ¹Ö ÀâÁö ¸øÇÑ 4À§. Â÷±â °æÁÖ µµÀü °¡´É. 4¹ø¡®µµ¸®½º¡¯(ÃÖÁ¤¼·)´Â ÃÊ¹Ý ¼±Çà ¸¸Á·. 6¹ø¡®½Å¸í¿Õ¼º¡¯(Ȳ¼øµµ)Àº °ø¹é±â ºÎ´ã µû¸¥ µí.
Á¦5°æÁÖ
¡®ÄÚÄ«¼½º¡¯ ´É·Â ½ÅÀå µ¸º¸ÀÎ 2¿¬½Â
- 1400m ù µµÀü¿¡¼ ¿ì½Â °ÅµÐ 8¹ø¡®ÄÚÄ«¼½º¡¯
ù ½Â °ÅµÎ¸ç »ó½Â¼¼¿¡ ÀÖ´ø 8¹ø¡®ÄÚÄ«¼½º¡¯(¼Û¼®Çå)´Â ±¹»ê4±º ½Â±ºÀüÀÓ°ú µ¿½Ã¿¡ ´Ã¾î³ °Å¸® ¸Â¾Æ ¾çÈ£ÇÑ ³¡°ÉÀ½ ¹ßÈÖÇϸç 2¿¬½Â. ÁÖÆıâ·Ï ´ÊÀº °¨ ÀÖÁö¸¸ ´É·Â ½ÅÀå µ¸º¸¿© Â÷±â °æÁÖµµ ´«¿©°Üº¼ ¼ö ÀÖÀ» µí.
2À§´Â ÃÖ±Ù ºÎÁøÇß´ø 4¹ø¡®³î¶ó¿îÀºÃÑ¡¯(±èµ¿Ã¶)ÀÌ ÃßÀÔÀ¸·Î Â÷Áö. ¼±,ÃßÀÔ ÀÚÀ¯·Î¿ò ÀÔÁõÇÔ°ú µ¿½Ã¿¡ ÄÁµð¼Ç ȸº¹¼¼.
·¹À̽º ÃÊ¹Ý ÁÖÃãÇß´ø 3¹ø¡®È¸¿À¸®¡¯(À̽ſµ)°¡ 3À§. °æÁÖÈÄ °ñ¸·¿°À¸·Î ÀÀ±Þ Ä¡·á ¹× ÈÄ¼Ó Á¶Ä¡. 1¹ø¡®Çª¸¥´Þºû¡¯(ÃÖ¹üÇö)Àº ¸·ÆÇ ÇÑ¹ß ¹ßÈÖÇßÁö¸¸ 4À§ ÃÖ¼±. ÇÑÆí 7¹ø¡®°ñµçÅ°¡¯(ÀÌÁØö)´Â ¿Ü°û °æÇÕ °íÀü. 10¹ø¡®´ÙÀ̳ª¹Í½Ç¹ö¡¯(½ÅÇüö)´Â Á÷Àü¿¡ ÀÌ¾î °è¼Ó ÄÁµð¼Ç ³Á¶.
Á¦6°æÁÖ
¡®ÁÙ·ç°ñµå¡¯ ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ³»¸ð½À
- ·¹À̽º Áß¹Ý ¼±µÎ·Î Ä¡°í ³ª¿Â 4¹ø¡®ÁÙ·ç°ñµå¡¯
´É·Â »ó½Â¼¼¿Í ´õºÒ¾î Çغ¼¸¸ÇÑ »ó´ë ¸¸³ 4¹ø¡®ÁÙ·ç°ñµå¡¯(À̼ºÀÏ)´Â ·¹À̽º Áß¹Ý Ä¡°í ³ª¿À´Â ÆÄ¿ö °ú½ÃÇÏ¸ç ¼±Àü½Â. 2±º¿¡¼µµ Çغ¼¸¸ÇÒ µí.
2À§´Â °Å¸® ´Ã¾î³µÁö¸¸ ³¡°ÉÀ½ À¯ÁöÇÑ 5¹ø¡®ÃµÀǹ«°ø¡¯(À±±âÁ¤). 2¼¼¸¶ÀÓÀ» °í·ÁÇÒ ¶§ Àå·¡¼º ¹à¾Æ.
3¹ø¡®ÇÏÀÌÅ·¡¯(¿ìⱸ)´Â ÃÊ¹Ý ÀÚ¸® ½Î¿ò¿¡¼ ¹Ð¸° ¸¸Å 3À§. Â÷±â °æÁÖ ¼³¿å °¡´É. 7¹ø¡®ÇöóÀ×½ºÅµ¡¯(ÁöÇÏÁÖ)Àº ´ÊÃßÀÔ 4À§. ½ºÅ¸Æ® º¸°µÇ¾ß °æÀï·Â ÀÖÀ» µí. 9¹ø¡®½ÅÀ屺¡¯(Á¶°æÈ£)Àº Á¦ ÆäÀ̽º ãÀº ¸ð½ÀÀÌÁö¸¸ ´Ã¾î³ °Å¸® °íÀü. 6¹ø¡®¾Æ¸®¶ûèÇǾð¡¯(¼µµ¼ö)Àº ±âº» °ÉÀ½ ÀÖ¾î ½ÇÀü °¨°¢ ¹è¾çÇÏ¸é ¶Ù¾îÁÙ ¼ö ÀÖÀ» µí.
Á¦7°æÁÖ
¡®´Ù»êÁ¤±â¡¯ Àå°Å¸®µµ Çغ¼¸¸ÇÏ´Ù
- ³¡°ÉÀ½ÀÌ ´õ À§·ÂÀûÀ̾ú´ø 3¹ø¡®´Ù»êÁ¤±â¡¯
ÃÖ±Ù ÀÔ»óÀÇ ¼ºÀû °Åµ×Áö¸¸ ´Ù¼Ò ¾Æ½¬¿ò ÀÖ¾ú´ø 3¹ø¡®´Ù»êÁ¤±â¡¯(¼Û¼®Çå)´Â ´Ã¾î³ °Å¸® ¸Â¾Æ ¼ø¹ß·Â°ú Áö±¸·Â °âºñÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î ¿©À¯½Â. Àå°Å¸®µµ ÅëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·Â.
2À§´Â ·¹À̽º ÃʹݺÎÅÍ ¼±µÎ °æÇÕ Ä¡¿ÇßÀ¸³ª ³¡±îÁö ¹öÅß³½ 4¹ø¡®´Üµ¶¼±µÎ¡¯(ÀÌÁØö). ²ÙÁØÈ÷ °ÉÀ½ ´Ã°í ÀÖ¾î.
9¹ø¡®¼¶Ã³³à¡¯(Á¶°æÈ£)´Â ¸·ÆÇ Ä¡°í ¿Ã¶ó¿ÔÀ¸³ª ÀԻ󸶵éÀÇ ¼±Àü°ú ´Ã¾î³ °Å¸®¿¡ ÃßÀÔ Å¸ÀÌ¹Ö ÀâÁö ¸øÇÑ 3À§. Â÷±â °æÁÖ ´«¿©°Üº¼ ¸¶ÇÊ. 1¹ø¡®½Å¸ñ¡¯(À±¿µ¹Î)Àº Ãâ¹ßÁö ÀÌÁ¡ »ì·Á ÃÖ¼± 4À§. 5À§ Â÷ÁöÇÑ 8¹ø¡®Áö´öÀ塯(À¯»ó¿Ï)Àº ¡®¹«ÆаÀÚ¡¯¿Í ¸ð¸¶ °°´Ù´Â Á¡¿¡¼ °è¼Ó ¿äÁÖÀÇ ÇؾßÇÒ µí. 6¹ø¡®°¥»öȶû¡¯(±èÇý¼º)Àº ¼±Çà ½ÇÆÐ µÚ °íÀü.
Á¦8°æÁÖ
¡®½ºÅ¸¿ìµå¡¯ ´Ù½Ã ¿ì½Â ÁúÁÖ ½ÃÀÛ
- ¿À·£¸¸¿¡ ¿ì½Â Ãß°¡ÇÑ 4¹ø¡®½ºÅ¸¿ìµå¡¯
Á÷Àü °æÁÖ Àç±âÀü Ä¡·¶´ø 4¹ø¡®½ºÅ¸¿ìµå¡¯(õâ±â)´Â Á¤»ó ÃâÀü ÁÖ±â ¸Â¾Æ ÇÑ ¼öÀ§ ÃßÀÔ Åº·ÂÀ¸·Î ¿©À¯½Â. ±¹»ê2±º¿¡¼µµ °ÀÚ·Î ±º¸²ÇÒ µí.
2À§´Â ÃßÀÔ¸¶·Î ¿ÏÀü º¯½Å ¼º°øÇÑ 5¹ø¡®Àººû´©¸®¡¯(ÁöÇÏÁÖ). ±×·¯³ª ÁÖÆıâ·Ï ´Ê¾î Á»´õ ÁöÄѺÁ¾ß ÇÒ µí.
8¹ø¡®Æĸ£Å×³í¡¯(À̼ºÈ¯)Àº ´Ã¾î³ 1800m ¸Â¾Æ ¹«³È÷ ÀûÀÀÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÇ 3À§. 9¹ø¡®¾Æ³îµå¡¯(¿ìⱸ)´Â Àå°Å¸®¿¡ ÀûÀÀÇØ °¡´Â ¸ð½À. ÇÑÆí °ü½É¸ð¾Ò´ø 2¼¼¸¶ 7¹ø¡®°æ±¹´ëÀ硯(½ÅÇüö)´Â °á½Â¼± Àü¹æ 300m±îÁö´Â ·¹À̽º ÁÖµµÇßÁö¸¸ ÀÌÈÄ ±Þ°ÝÇÑ ÆäÀ̽º Ç϶ô. ÇöÀç °ÉÀ½Àº 1400m±îÁö °¡´É. 2¹ø¡®Àڹ̿ø¡¯(ÀÌÁ¤¼±) ÄÁµð¼Ç ³Á¶. 6¹ø¡®ÀÏÁø´ëÅ롯(Ȳ¼øµµ)Àº ¼±Çà ½ÇÆÐ µÚ °ÉÀ½ ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Æ.
Á¦9°æÁÖ
¡®¿ùÀ¯ºÀ¡¯ µ¿¾ÆÀϺ¸¹è ³ª°¥°É ±×·¨³ª?
- ¸·°ÇÑ ÃßÀÔ·ÂÀ¸·Î ´Ü¼û¿¡ ¿ì½Â ³¬¾Ææ 4¹ø¡®¿ùÀ¯ºÀ¡¯
4¹ø¡®¿ùÀ¯ºÀ¡¯(±è¼®ºÀ)Àº ·¹À̽º Àü°³»ó ÈĹ̷ΠóÁ® ºÒ¾ÈÇÑ °¨ ÀÖ¾úÁö¸¸ °á½Â¼± Àü¹æ 200m ÁöÁ¡ºÎÅÍ ½ð»ì°°ÀÌ Ä¡°í ¿Ã¶ó¿À¸ç ¼±Àü½Â. ÃßÀÔ¸¶·Î È®½ÇÈ÷ ÀÚ¸® Àâ¾Ò°í ÇâÈÄ ´Ã¾î³¯ °Å¸®¿¡ ´õ ±â´ë.
2À§´Â ´Üµ¶ ¼±ÇàÀÇ Âù½º »ì¸° 3¹ø¡®ÇåÆ®ÇǾ(½ÅÇüö). Àå°Å¸®µµ °¡´ÉÇÑ ¼ø¹ß·Â°ú Áö±¸·Â ÀÔÁõ.
8¹ø¡®´ë¸ÅºÀ¡¯(¹Ú¼öÈ«)Àº Â÷ºÐÈ÷ Àڱ⠴ɷ ¹ßÈÖÇÑ 3À§. Â÷±â °æÁÖ ¿äÁÖÀÇ. 6¹ø¡®µû³í¿ì½Â¡¯(¹æÃá½Ä)Àº ¼¼È÷ Àå°Å¸®¿¡ ÀûÀÀÇØ °¡´Â ¸ð½À. ÇÑÆí ÃßÀÔ ±â´ëµÆ´ø 9¹ø¡®»õº°¡¯(°ÅÂÇö)Àº üÁß Áõ°¡ÇØ¾ß °ÉÀ½ ³ª¿Ã µí Çϸç 10¹ø¡®¿ø±âÃæõ¡¯(ÀÌÁØö)Àº ½Â±ºÀü °íÀü. 11¹ø¡®±â¾îÄÚ¡¯(±èµ¿±Õ)´Â Àå°Å¸® °æÇè ´õ ½×¾Æ¾ß ÇÒ µí.
Á¦10°æÁÖ
¡®·Ï¹ö½ºÅÍ¡¯ ±×¶ûÇÁ¸® Á» Âï¾î ÁÖ¼¼¿ä
- ÃÊ¹Ý ¼±ÇàÀ» ³¡±îÁö ÁöÄѳ½ 5¹ø¡®·Ï¹ö½ºÅÍ¡¯
ÃÖ±Ù µÎ °³ °æÁÖ¿¡¼ ¾Æ½¬¿ò Áá´ø 5¹ø¡®·Ï¹ö½ºÅÍ¡¯(Á¤È£ÀÍ)´Â º»¿¬ÀÇ ¼ø¹ß·Â°ú Áö±¸·Â °âºñÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î ¼³¿å½Â. ±×¶ûÇÁ¸® ÃâÀü Èñ¸Á¸¶ÀÎ ¸¸Å ÆÒµéÀÇ ¼±Åÿ¡ °ü½É.
2À§´Â ¸·ÆÇ ÃßÀÔ ÀλóÀûÀ̾ú´ø 11¹ø¡®³ë½º¸±Á(¼Û¼®Çå). ¾ÆÁ÷ 2±ºÀÓÀ» °í·ÁÇÒ ¶§ Â÷±â °æÁÖµµ ¼±Àü ±â´ë.
1¹ø¡®½ºÅ¸Å©¸®½ºÅ»¡¯(±è¼®ºÀ)Àº ÃßÀÔ ÅÛÆ÷ »¡¸® °¡Á®°¡¸ç ÇÑ ¶§ ¿ì½Âµµ ³ë·ÈÁö¸¸ ´ú¹Ì ÀâÈù 3À§. Â÷±â °æÁÖ ÀÔ»ó °¡´É. 8¹ø¡®Æä±â½ºÆú½ºÅÜ¡¯(±èÇý¼º)Àº ´Ã¾î³ °Å¸® ¸Â¾Æ ²ö²öÇÑ µÞ½É ¹ßÈÖÇϸç 4À§ Â÷±â °æÁÖ ¿äÁÖÀÇ. 7¹ø¡®ÆÄ¿îµåÀÎºí·¹¾îµç¡¯(Á¶°æÈ£)Àº °Å¸® °¨°¢ ¹è¾ç ¸¸Á·. 6¹ø¡®ÇÁ¸®½ºÄÚÆ÷±×¡¯(¿À°æȯ)´Â 5¹ø¡®·Ï¹ö½ºÅÍ¡¯¸¦ ³Ñ¾î¼Áö ¸øÇÏ°í °íÀü. ±×·¯³ª ±âº» ´É·Â ÀÖ¾î Â÷±â °æÁÖ ´«¿©°Üº¼ ¸¶ÇÊ.
Á¦11°æÁÖ
¡®ÃµÁöÁ¦ÆС¯ ÀÌÁ¨ Àå°Å¸®µµ ÀڽŠÀÖ´Ù
- °Àû 7¹ø¡®Æ¯º°°ü¸®¡¯¸¦ Á¦¾ÐÇÑ 2¹ø¡®ÃµÁöÁ¦ÆС¯
ÃÖ±Ù °Å¸® ´Ã¾î³ª¸ç ´Ù¼Ò ÁÖÃãÇß´ø 2¹ø¡®ÃµÁöÁ¦ÆС¯(ÃÖºÀÁÖ)´Â À̹ø °æÁÖ Ã¶ÀúÇÑ ¼±ÀÔ ÀÛÀüÀ¸·Î ¿ªÀü½Â. Àå°Å¸® Àڽۨ ¹è¾çÇß°í, °ÀÚ ²ªÀº »ó½Â¼¼°¡ ¿¹»ç·ÓÁö ¾ÊÀ» µí.
2À§´Â 2000m ù ÃâÀü ¸Â¾Æ ¸·ÆÇ ´ú¹Ì ÀâÈù 7¹ø¡®Æ¯º°°ü¸®¡¯(À̽ſµ). ¾ÆÁ÷ ±¹»ê2±ºÀÓÀ» °í·ÁÇÒ ¶§ Â÷±â °æÁÖ ¿ì½Â ±â´ë.
6¹ø¡®ÇÑ·ù¡¯(Á¶°æÈ£)´Â ÃÊ¹Ý ¼±ÀÔÀ» °á½Â¼±±îÁö À̾´Ù´Â Á¤µµÀÇ 3À§. 4¹ø¡®¸»¼øÀÌ¡¯(±è¿Á¼º)´Â 2000m ù ÃâÀü ¸Â¾Æ ÃßÀÔ Å¸ÀÌ¹Ö ÀâÁö ¸øÇÑ 4À§. ´À¸° ·¹À̽º´Â Ç×»ó ¿äÁÖÀÇ. 8¹ø¡®½Å°³³ä¡¯(¿ìⱸ)¿Í 1¹ø¡®¼±ÀÚ·É¡¯(Ȳ¼øµµ)Àº ½½·³ÇÁ¿¡¼ ¾ÆÁ÷ ¹þ¾î³ªÁö ¸øÇÑ ¸ð½À. 3¹ø¡®±×·¡±×·¡¡¯(À̼ºÈ¯)°¡ ¸·ÆÇ Çѹ߷ΠÃâÀü ÀÇ¹Ì »ì¸° 5À§.
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