7Á¶ ¹ÚÁøÈ£ Á¶±³»ç - ½ºÅ¸Æ® º¸°ÀÌ Àý½ÇÇÑ °úÁ¦
¡ã³ëĩê¡´2R ¨é ¾çÈñÁø¡µ
ÁýÁßÀûÀÎ ¹ßÁÖ ¿¬½ÀÀ» Çϴµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Á»Ã³·³ ³ª¾ÆÁöÁú ¾Ê´Â´Ù. ½ºÅ¸Æ® º¸°ÀÌ Àý½ÇÇÑ °úÁ¦¶ó°í »ý°¢Çϸç, ¸¶ÇÊ »óųª ÄÁµð¼ÇÀº Æò¼Ò¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù.
12Á¶ ¼¹ü¼® Á¶±³»ç -¡®Ç÷¹ÀÌÄð¡¯ÀûÀÀ·Â »ý±â¸é ³ª¾ÆÁú °Í
¡ãÇ÷¹ÀÌÄð¡´1R ¨ó õâ±â¡µ
±âº» ´É·ÂÀº ÀÖ´Â °æÁÖ¸¶À̳ª °æÁÖ ÀûÀÀ·Â ºÎÁ·À¸·Î ½ÇÀü¿¡¼ ºÎÁøÇÑ ¼ºÀûÀ» °ÅµÎ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¸ð·¡°¡ Æ¢´Â °ÍÀ» ½È¾îÇϸç, »ó´ë¸¶¿ÍÀÇ °æÇÕµµ ±Øº¹ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ÄÁµð¼ÇÀº Æò¼Ò¿Í ºñ½ÁÇÑ ÆíÀ̸ç, °æÁÖ ÀûÀÀ·ÂÀÌ »ý±ä´Ù¸é ¾ÕÀ¸·Î Á» ¶Ù¾îÁÙ °ÍÀ¸·Î º»´Ù.
¡ãºÎÆò»ç¶û¡´3R ¨ð õâ±â¡µ
¾ÆÁ÷ ³ªÀÌ°¡ ¾î·Á¼ ±×·±Áö ÈûÀÌ ´úá´Ù. ¾ÕÀ¸·Î 3-4 °³¿ù Á¤µµ ´õ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸¸ç, ÇöÀç ÄÁµð¼ÇÀº ¾çÈ£ÇÑ ÆíÀÌ´Ù.
¡ã·£µåÄý¡´4R ¨é õâ±â¡µ
±¹»ê 3¼¼¸¶·Î ÈûÀÌ ´úá±â ¶§¹®¿¡ Á» ´õ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æÁÖ¸¶´Ù. ÇöÀç ÄÁµð¼ÇÀº ¹«³ÇÑ ÆíÀÌ´Ù.
13Á¶ ÀÌÈñ¿µ Á¶±³»ç -¡®Ç®±×¸²¡¯´Ã¾î³ ºÎ´ãÁß·®ÀÌ ¹®Á¦
¡ãÇ®±×¸²¡´10R ¨ô ¿À¸í¼·¡µ
Àç±â ÀÌÈÄ 3¿¬½ÂÀ» ±â·ÏÇØ ¸¸Á·ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Çö »óŶó¸é ¿ÃÇصµ ¹«³È÷ ¶Ù¾îÁÙ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î º»´Ù. ±×·¯³ª ´Ã¾î³ ºÎ´ãÁß·®ÀÌ ¹®Á¦´Ù. ÃâÀüÇÑ ÀÌ»ó ÃÖ¼±À» ´Ù ÇÏ°Ú´Ù.
¡ãÅ«¹ß¡´11R ¨ç ±è°æÁø¡µ
ÃßÀÔ·ÂÀº ÀÖÀ¸³ª ½ºÅ¸Æ®°¡ ¾ÈÁÁ¾Æ Å« ¼ºÀûÀ» ±â´ëÇÏ±ä ¾î·Æ´Ù. ¸¶ÇÊ »óÅ ¾çÈ£ÇÏ°í ·¹À̽º ¿îÀÌ µû¶ó ¼øÀ§±Ç ¼ºÀûÀ» ±â·ÏÇÏ¸é ¸¸Á·ÇÑ´Ù.
16Á¶ ¹Ú¿ø¼± Á¶±³»ç -¡®·ÐÀ̱ۡ¯±âº» ´É·Â ÀÖ¾î º¸ÀδÙ
¡ã·ÐÀ̱ۡ´2R ¨ð ¹Ú¼öÈ«¡µ
µ¥ºßÀü Ä¡¸£´Â ½Å¸¶´Ù. °ü¸®½Ã ¸ð½ÀÀ» ºÃÀ» ¶§ ±âº» ´É·ÂÀº ÀÖ¾î º¸ÀδÙ. ¾çÈ£ÇÑ ÄÁµð¼Ç À¯ÁöÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç °¡´É¼ºÀ» °®°í ÁöÄѺ»´Ù.
¡ãÇÑ´«¿¡¡´3R ¨ï ¹Ú¼öÈ«¡µ
¾ÆÁ÷ ½Å¸¶¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Èû µµ ´ú á´Ù. °æÁÖ·Î °¨°¢ÀÌ ½×ÀÌ¸é ³ªÀº ¸ð½ÀÀ» º¸¿©ÁÙ °ÍÀ̶ó ±â´ëÇÑ´Ù. ¸¶ÇÊ »óÅ´ ¾çÈ£ÇÏ´Ù.
¡ãÄ¿·±½Ãij½¬¡´6R ¨î ¹Ú¼öÈ«¡µ
°íÁúÀûÀ¸·Î ±¸Àý ºÎÀ§°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸³ª ¼¼È÷ ³ª¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ÄÁµð¼Ç ¾çÈ£ÇÏ°í ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ µµÀüÇØ º»´Ù.
18Á¶ ¹Ú´ëÈï Á¶±³»ç -¡®±â·ù»ó½Â¡¯È¸º¹ ±â¹Ì º¸ÀÌ±æ ±â´ë
¡ã±â·ù»ó½Â¡´2R ¨ç ±èÇü¼ö¡µ
»ý°¢¸¸Å ÄÁµð¼Ç ȸº¹ÀÌ µÇÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù. ¾Æ½¬¿î °¨ÀÌ ÀÖ´Â »óÅ¿¡¼ ÃâÀüÇÏ°Ô µÆ´Âµ¥ ½ÇÀüÀ» ÅëÇØ È¸º¹ ±â¹Ì¸¦ º¸¿´À¸¸é ÇÑ´Ù.
¡ã¿ëÀǾƵ顴4R ¨ì ¿À°æȯ¡µ
½Å¸¶±â ¶§¹®¿¡ ÆäÀ̽º°¡ Àß ²ø¾î ¿Ã·ÁÁöÁö ¾ÊÀ¸³ª Á÷Àü °æÁÖ¿¡ ºñÇؼ´Â ¸¹ÀÌ ³ª¾ÆÁ³´Ù. ÄÁµð¼Ç ¾çÈ£Çϸç ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ µµÀüÇÑ´Ù.
19Á¶ °û¿µÈ¿ Á¶±³»ç -¡®°Å¿¹¡¯¼øÀ§±ÇÀÌ¸é ¸¸Á·
¡ã°Å¿¹¡´8R ¨ê ¹ÚÀ±±Ô¡µ
´É·Â»ó ÃÖ°íÁ¡¿¡ µµ´ÞÇß´Ù. ÄÁµð¼Çµµ ÃÖ±Ù¿¡ ºñÇØ Å« º¯È ¾øÀ¸¸ç ¼øÀ§±Ç ¼ºÀûÀ» ±â·ÏÇØ ÁØ´Ù¸é ¸¸Á·ÇÑ´Ù.
¡ã´Ã¼±Âø¡´8R ¨ñ õâ±â¡µ
ü°ÝÀÌ ¿Ö¼ÒÇØ Àå°Å¸®¿¡¼´Â ÇѰ踦 ´À³¢°í ÀÖ´Ù. ´É·Â»ó ¹÷Âù °¨ÀÌ ÀÖÀ¸³ª ÃâÀüÇÑ ¸¸Å ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ ¼øÀ§±Ç ¼ºÀûÀÌ¶óµµ ±â·ÏÇØ º¸°Ú´Ù.
20Á¶ ¹è´ë¼± Á¶±³»ç - ¿ì½Â À§ÇØ ÃÖ¼± ´ÙÇÑ´Ù
¡ã±¹¼±À屺¡´11R ¨ó ÁöÇÏÁÖ¡µ
Á÷Àü Ưº°°æÁÖ¿¡¼ ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇÏ¸ç ¼±ÀüÇ߱⠶§¹®¿¡ ´Ù½Ã Çѹø ÁÁÀº ¸ð½ÀÀ» º¸¿©ÁÖ±æ ±â´ëÇÑ´Ù. 1400m´Â ù ÃâÀüÀÌÁö¸¸ 1200m¸¦ ¹«³È÷ ±Øº¹ÇÑ °ÍÀ¸·Î º¸¾Æ Å« ¹®Á¦´Â ¾øÀ» °ÍÀ¸·Î º¸¸ç, ¿ì½ÂÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°Ú´Ù.
24Á¶ À±Ä¡¿î Á¶±³»ç - Æí¼º ¾àÇØ¾ß ¼øÀ§±Ç °¡´É
¡ã½½·¯°Å¡´5R ¨ô ½Å´ëÀü¡µ
½ÇÀü¿¡¼ ¹ßÁֱ⿡ µé¾î°¡Áö ¾ÊÀ¸·Á´Â ¾Çº®ÀÌ ÀÖ´Ùº¸´Ï, ÈƷõµ ¸¹¾ÆÁö°í ±× °úÁ¤¿¡¼ üÁßµµ ¿¹Àü¿¡ ºñÇؼ ¸¹ÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù. »óÅ´ Á÷Àü°æÁÖ¿Í ºñ½ÁÇÑ ÆíÀε¥, °æÁÖ Æí¼ºÀÌ ¾àÇؾ߸¸ ¼øÀ§±Ç ÁøÀÔÀÌ °¡´ÉÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
26Á¶ ¾ÈÇؾç Á¶±³»ç -¡®·¹Áö¼¸£¡¯¼ø¹ß·ÂÀÌ ÃÖ´ë ÀåÁ¡
¡ã·¹Áö¼¸£¡´2R ¨ê ¹èÈÞÁØ¡µ
½ºÅ¸Æ®°¡ ¸¹ÀÌ º¸°µÆ´Ù. ÇöÀç·Î´Â ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÃÖ´ë ÀåÁ¡À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¹«³ÇÑ ¼±Çà ÀÛÀüÀÌ ±¸»çµÈ´Ù¸é °¡´É¼º ÀÖ°Ô ÁöÄѺ¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ã¼±Á¦µ¿ÀÚ¡´3R ¨ò ¹èÈÞÁØ¡µ
¾ÆÁ÷ ½ÇÀü°¨°¢ÀÌ ¸¹ÀÌ ¹è¾çµÅ¾ßÇÒ ¸¶ÇÊÀÌ´Ù. Èë Æ¢´Â °ÍÀ» ½È¾îÇϱ⠶§¹®¿¡ °æÁÖÁß ´Ù¸¥ ¸¶ÇÊ µÚ¿¡ µû¶ó°¡¸é ¹ß°ÉÀ½ÀÌ ´ú ³ª¿À°í ÀÖ´Ù.
28Á¶ ÃÖ»ó½Ä Á¶±³»ç -¡®½¦ÀÚ°ñµð¡¯°¨·®ÀÌÁ¡ »ì¸°´Ù
¡ãȲºñ¡´8R ¨ó ±èµ¿±Õ¡µ
ÇöÀç ÄÁµð¼ÇÀº ¾çÈ£ÇÑ ÆíÀÌ´Ù. ¼øÀ§±Ç ÁøÀÔµµ ½±Áö ¾Ê°ÚÁö¸¸, ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ µµÀüÇغ¸°Ú´Ù.
¡ã½¦ÀÚ°ñµð¡´10R ¨î ÀÓ´ë±Ô¡µ
1±º °ÀÚµé°ú °æÁÖ¸¦ Ä¡¸¥´Ù. »ç½Ç»ó Å« ±â´ë´Â ¾î·ÆÁö¸¸, °¨·® ÀÌÁ¡À» ÃÖ´ëÇÑ »ì·Á ¼øÀ§±Ç ÁøÀÔ¿¡ µµÀüÇÏ°Ú´Ù.
31Á¶ ÇÑÀÏ¿µ Á¶±³»ç -¡®½ºÅ¸·Î³ª¡¯ÈÆ·Ã Àß ¼ÒÈÇß´Ù
¡ã¾ó¾¾±¸¡´6R ¨ó Àӱݸ¸¡µ
´É·Â Á¤Ã¼¿¡ ÀÖÀ¸³ª ÄÁµð¼Ç ¾çÈ£ÇÑ ¸¸Å ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ µµÀüÇØ º»´Ù. ¼øÀ§±Ç ¼ºÀûÀ» ±â·ÏÇÏ¸é ¸¸Á·ÀÌ´Ù.
¡ã½ºÅ¸·Î³ª¡´9R ¨ë ±èµ¿Ã¶¡µ
°ÀÚµéÀ» »ó´ë·Î ²ÙÁØÈ÷ ¶Ù¾îÁÖ°í ÀÖ´Ù. À̹ø °æÁÖ¸¦ À§ÇÑ ÈƷõµ ³ª¸§´ë·Î Àß ¼ÒÈÇØ ³Â´Ù°í º¸°í ÀÖÀ¸¸ç ÃâÀüÇÑ ¸¸Å ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ µµÀüÇØ º»´Ù.
¡ã´õÄ¡½º¿Àºêµ¥ÀÌÅÏ¡´10R ¨ñ Àå¼¼ÇÑ¡µ
¸Å°æÁÖ °ÀÚµéÀ» »ó´ëÇØ ¿Ô°í, À̹ø °æÁÖµµ ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº °Í °°´Ù. ÄÁµð¼ÇÀº ÃÖ±Ù¿¡ ºñÇØ Å©°Ô ´Þ¶óÁø Á¡ ¾øÀ¸¸ç ÃâÀüÇÑ ÀÌ»ó ÃÖ¼±À» ´ÙÇÑ´Ù.
39Á¶ ÃÖÇý½Ä Á¶±³»ç - ºÎ´ãÁß·® ±Øº¹ÀÌ °ü°Ç
¡ã¹è¸®¾Á¡´10R ¨ç ±èµ¿±Õ¡µ
¡®ºñ»ê¡¯, ¡®Ç®±×¸²¡¯°ú °°Àº °æÁÖ¸¦ ÆîÄ¡´Âµ¥, Çغ¼¸¸ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ´Ù¸¸ Á÷Àü°æÁÖ Áû¾îÁ³´ø 58kgÀÇ ºÎ´ãÁß·®ÀÌ ´Ù¼Ò ¹÷Â÷´Ù´Â ´À³¦Àε¥, ÀÌ°ÍÀ» ¾ó¸¶³ª ±Øº¹ÇØÁÖ´À³Ä°¡ °ü°ÇÀÌ µÇ°Ú´Ù. ÇöÀç ÄÁµð¼ÇÀº ¾çÈ£ÇÏ´Ù.
44Á¶ ÀåµÎõ Á¶±³»ç -¡®ºñ»ê¡¯¿ì½Â ¸ñÇ¥·Î ÃâÀü
¡ã¹«ÇÑÁ¤¡´4R ¨ï °ÅÂÇö¡µ
µ¥ºß ÀÌÈÄ ÀÌ·¸´ÙÇÒ ¸ð½ÀÀ» º¸¿©ÁÖÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®¿¡ Á» ´õ ÁöÄѺÁ¾ß ÇÑ´Ù. À̹ø °æÁÖ¸¦ À§ÇÑ ÄÁµð¼ÇÀº ¾çÈ£ÇÏ´Ù.
¡ãºñ»ê¡´10R ¨ì °ÅÂÇö¡µ
ÄÁµð¼Ç ¾çÈ£ÇÏ°í ¿ì½ÂÀ» ¸ñÇ¥·Î ÃâÀüÇÑ´Ù. ºÎ´ãÁß·®ÀÌ 58kgÀ¸·Î ´Ù¼Ò ¹«°Å¿î °¨ÀÌ ÀÖÀ¸³ª »ó´ë°¡ Çغ¼¸¸ ÇϹǷΠÃÖ¼±À» ´ÙÇØ µµÀüÇØ º»´Ù.
50Á¶ °½Â¿µ Á¶±³»ç - Áö¼¼ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ °ÉÀ½ ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù
¡ã´Üµ¶°È¡´11R ¨í ¿øÁ¤ÀÏ¡µ
Æò¼Ò ¸¶ÇÊ ¼º±òÀ» °í·ÁÇÒ ¶§´Â Á» ´õ ¶Ù¾îÁÙ °Í °°Àºµ¥ ¿ÜÇü»ó Áö¼¼°¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ °ÉÀ½ÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù. ¾Æ½¬¿òÀÌ ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ °æÁÖ¸¦ ÁöÄѺ»´Ù.
ÀÛ ¼º ÀÚ : ÃëÀçÆÀ margo@krj.co.kr
SPONSORED