¾È³ç ÇϽʴϱî?
ºÎ´ã°¨ Ã¥ÀÓ°¨À» ¾Æ´Â Àü¹®ÀÎ
Á¶±³Àü¼³ ±èÁØÀÔ´Ï´Ù.
¸íÄèÇÏ°í ½Ã¿øÇÑ Åä¿ä¿¹»ó 1¹ø , ÇöÀå¼Óº¸ 0¹ø
### 6¿ù9ÀÏ ±Ý¿ä ºÎ»ê ÇöÀå¼Óº¸ ÀûÁß ³»¿ª
2°æÁÖ 2Áø¼±¹Ì - 7º¸º¸½º [ ½Ö27.4¹è Àα⸶2µÎ »©°í ¹è´çÁÖ·Â ÀûÁß ]
3°æÁÖ 3¾ÖÄû¸Ó¸° - 6ÁÖµµ¼¼·Â [ º¹9.2¹è ÀÚ½ÅÀÖ°Ô ½ÂºÎ ÁÖ·Â ÀûÁß ]
4°æÁÖ 6½Â¸®¹Ú»ç - 5ºÎ»êÀǺ° [ º¹3.8¹è ½ÂºÎ ¹æ¾î ÀûÁß ]
### 6¿ù4ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ ÇöÀå¼Óº¸ ÀûÁß ³»¿ª
4°æÁÖ 5Ä«¿îÅÍÆÝÄ¡ - 3¹ÂÁî [ º¹6.6¹è ½ÂºÎ ÁÖ·Â ÀûÁß ]
5°æÁÖ 9¹ý·ûµµ - 12¹Ì·¡¼Ò¸Á [ º¹100.2¹è ¼Ò¾×¹è´ç³ë¸®±â ÀûÁß ]
6°æÁÖ 7´õºíÀÌ±Û - 4Æ÷Æ®º£ÀÏ [ º¹9.0¹è ½ÂºÎ ÀÚ½ÅÀÖ°Ô ÀûÁß ]
### 6¿ù3ÀÏ Åä¿äÀÏ ÇöÀå¼Óº¸ ÀûÁß ³»¿ª
1°æÁÖ 2½½·ÎÁî¾îÇÊ - 12´ÞÀ½ÀÌ [ ½Ö19.8¹è ¼Ò¾×¹è´ç ³ë¸®±â ÀûÁß ]
Á¦ÁÖ1°æÁÖ 9°ÇѽºΠ- 3¼¸Ó·ç [ ½Ö4.8¹è °¡»ÓÈ÷ ÀûÁß ]
9°æÁÖ 6¾Æ¸§´Ù¿î°»ê - 1ÈæÁ¶ºñ»ó [ ½Ö88.5¹è ¹è´ç³ë¸®±â ÀûÁß ]
10°æÁÖ 8ÁöµµÀÚ - 3³úõ [ º¹4.9¹è ½ÂºÎ ÁÖ·Â ÀûÁß ]
### 6¿ù2ÀÏ ±Ý¿ä ºÎ»ê ÇöÀå¼Óº¸ ÀûÁß ³»¿ª
2°æÁÖ 9¹«ÆÐÀü¼³ - 6°³±¹°ø½Å [ º¹2.9¹è °¡»ÓÈ÷ ÀûÁß ]
5°æÁÖ 5±Û·Î¹ú¸ÞÀÌÄ¿ - 11½Å¼±´ë [ º¹6.8¹è ½ÂºÎ ÁÖ·Â ÀûÁß ]
6°æÁÖ 2ÅÂÈÀ屺 - 5Àü½Â¿©°É [ ½Ö5.4¹è ÁÖ·Â ÀûÁß ]
7°æÁÖ 1°¡¾ß¹æ - 7°ø¿ø¸ÍÁÖ [ ½Ö5.7¹è ½ÂºÎ ÁÖ·Â ÀûÁß ]
12°æÁÖ 11°¼± - 3¿¹ºì°øÁÖ [ º¹4.7¹è ÃÑÀÚ±Ý 50% ½ÂºÎ ¸¶¹«¸® ÀûÁß ]
¹ý·ûµµ - ¹Ì·¡¼Ò¸Á º¹100.2¹è ¹è´ç³ë¸®±â ÃàÀûÁß
¾Æ¸§´Ù¿î°»ê - ÈæÁ¶ºñ»ó ½Ö88.5¹è ¹è´ç³ë¸®±â ÃàÀûÁß
´ë¼³ºÀ - ½ÂÀüž º¹51.1¹è ½ÂºÎ ÃàÀûÁß
¹ðÅ©·Î¿ï - ´ë½ÂÀü°³ ½Ö15.3¹è °½ÂºÎ ÃàÀûÁß
Àú½ºÆ®¶óÀÌÅ©µ¥µå - ÃÖÈÄÀÇÀü·Â ½Ö72.2¹è ÃàÀûÁß
¶Ç ¿Â´Ù ¸¶±Ý»ê - ¿À·»Áö±º´Ü ½Ö206.1¹è ½ÂºÎ ÃàÀûÁß
Æ©´×¾÷ - ¼Ò¿ø ½Ö15.1¹è ½ÂºÎ ÃàÀûÁß
µ¿¼´ë·Î - 2ÆÄÀÌÆ®¹é ½Ö6.2¹è ¸ô»§¿ø¯ ´Ù¹Ú¾î ÃàÀûÁß
³ë´øºòÅÍ - °íõ¾Ï ½Ö7.5¹è Â÷ºñµµ »©Áö¸»°í ´Ù¹Ú¾î ´ÜÅë ÃàÀûÁß
°Ç³ - ³ª¸£µµ ½Ö80.9¹è ¹è´ç³ë¸®±â ÃàÀûÁß
Ç÷¡½¬Ä¹ - Àڹ̿ø º¹88.7¹è ¹è´ç³ë¸®±â ÃàÀûÁß
¿µÈ¥ÀÇÃß¾ï - »ç¿ì½ºÆ÷ ½Ö27.6¹è ½´ÆÛ°½ÂºÎ ÃàÀûÁß
Çϵ¿Áö»ç - 1èÇÁ·çÅ° 38.2¹è ÃàÀûÁß
¸¶±Ý»ê - ·Ï½Ã·»Æ® º¹66.9¹è ÃàÀûÁß
½ð»ìó·³ - ¿µ·ÕÇÑ º¹94.5¹è ÃàÀûÁß
Àú´Â °íµ¶ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ½½ÇÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÇѸ¶µð·Î °íµ¶À̶óÁö¸¸ ½ÇÀº ¿©·¯Á¾·ùÀÇ °íµ¶ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
½Å°æÀ» °¦´Â °Íó·³ ±«·Ó°í ½½Ç °íµ¶ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±×·¸Ä¡ ¾ÊÀº °íµ¶µµ ÀÖ¾î¿ä.
±×·¯ÇÑ °íÅëÀ» ¾ò±â À§Çؼ´Â ÀÚ½ÅÀÇ »ìÀ» °¦Áö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ³ë·Â ÇÏ¸é ±×¸¸ÅÀº µÇµ¹¾Æ ¿É´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀÌ ±èÁØÀÌ°¡ °æ¸¶¸¦ ÇÏ¸é¼ ¹è¿î °ÍÁß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
°æ¸¶ÆÒ ¿©·¯ºÐµéÀÇ
¹àÀº ¹Ì·¡¸¦ ¼ö³õÀ» ºû°ú Èñ¸ÁÀÌ Á¸ÀçÇϱ⿡
»ç¶û°ú ÇູÀº ÀúÀý·Î ¿À´Â°ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó
½º½º·Î ã¾Æ³»°í À̰ܳ»¾ß ÇÔÀ» ÀØÁö¸»°í
¹Ì·¡¸¦ Áغñ ÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ó°Ú½À´Ï´Ù.
" just do it "
------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------
@ Åä¿ä ½ÂºÎÀÇÁö °ÇÑ Á¶±³ °ü½É¸¶
½ÂºÎ´Â ÇÊ¿¬ Åä¿ä ÃÖ´ë ÇÏÀ̶óÀÌÆ® °æÁÖ
6 , 10 °æÁÖ
À̹ø¿¡ ±×³É ¿Â´Ù. ½ÂºÎ°æÁÖ
2 , 3 , 11 °æÁÖ
¹è´ç¿¡ »ó±¤¾øÀÌ µÎµé±æ ½ÂºÎ°æÁÖ
4 °æÁÖ
* 1°æÁÖ 7¸ÚÁø¸¸³²
4¿ù 5¿ù °ü½É¸¶·Î ÁÖ¸ñÇϸç ÁÖ·Â ¸¶±ÇÀ» ¼±º¸¿´À¸³ª
¿¬¼Ó 3Âø ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹°·Ð Å« ´É·Â¸¶´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¸¶·É°æÁÖ Æí¼º¿¡¼ °ÀÚ ¾ø´Â È£±â ¸ÂÀÌÇØ
´Ù½Ã Çѹø °½ÂºÎ°¡ ÀÖÀ»µí º¸¿©Áý´Ï´Ù.
Á¶±³½Ã
¿¤·Î¿ìĨ º´Çսà ¹Ð·ÈÁö¸¸ ½ºÇǵå´Â ³ª¿ÍÁÖ¾ú°í
50¿Õºñõ º´Çսà ¹«Áö ¸·Áö ÇÏ°Ô Ã¤Âï µÇ¸é¼ °ÈÆ·Ã Àß ¼ÒÈ.
Æí¼º ÀÚü°¡ ¾àÇϱ⿡ ÀÌ·± ±¸¹Ì°¡ ¾Æ´Ï¶ó¸é µµÀü Çϱâ Èûµé°ÚÁÒ.
´Ù½ÃÇѹø ¹ÏÀ¸¸é¼
À̹ø ¸¸ÅÀº Àç¹ÌÁ» ÀÖÀ»µí º¸¿©Áý´Ï´Ù.
´ö¿ëÀÌ ¿Ã¶ó ¿Ô³×¿ä.
* 5°æÁÖ 3ÃÑÀç
´É°Ë´ç½Ã ½ºÅ¸Æ®µµ ÁÁ¾Ò°í ¿©À¯°¡ ÀÖ¾ú´ø ½Å¿¹·Î
2Â÷·Ê ½ÇÀü¿¡¼ ³ª¿À±â¸¸ Çϸé Àα⸦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
4¿ù29ÀÏ Ã¹½ÇÀü¿¡¼´Â Ž»öÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ½ÂºÎ°¡ ¾ø¾ú°í
5¿ù21ÀÏ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ º¸Áö¸¸ 3Äڳʿ¡¼ µÚ·Î ºüÁö¸é¼ ź·ÂÀ» ÀÒÀº°ÍÀÌ
ÆÐ¹è ¿øÀÎÀ¸·Î º¸¿©Áö´Â °¡¿îµ¥ 3Âø ¿Ã¶ó¿Ô½À´Ï´Ù.
À̸¸Å ¿Ã¶ó¼± ±×¸²Àº ½ÇÀü ÀûÀÀÀÌ ³¡³µ´Ù°í º¸½Ã¸é µÇ°Ú°í¿ä.
Á¶±³½Ã
ij½ÃÄ«¿ì , ¹Ì³à 3µÎ°¡ °¡º±°Ô º´ÇÕÀÌÈÄ 3¸¶¸® ÀüºÎ
¹ßÁÖ¿¬½ÀÀ» Çغ¸´Âµ¥ ½ºÅ¸Æ®µµ ´Ü¿¬ µ¸º¸ÀÎ ´ë¸ñ¼Ó¿¡
ÄÁµð¼Ç ¿ª½Ã ÁÁ¾Ò´ä´Ï´Ù.
¼±Çึ°¡ ¾ø´Â Æí¼ºÀ̶ó¸é À̹ø¿£ ¼±µÎ±Ç Àå¾ÇÇϴµ¥ ¹®Á¦ ¾øÀ»
Á¶±³ ¿ì¼ö , »óÅ ¿ì¼ö¸¶.
* 7°æÁÖ 11¿õºñ¿ªÁÖ
°ø¹éÀÌÈÄ Ã¹½ÇÀü¿¡¼ ¸¹Àº Àα⸦ ºÒ·¯¿ÀÁö´Â ¸øÇßÀ¸³ª
¿ªÀ¸·Î µ¿±ÕÀÌ°¡ Á¦´ë·Î ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸»¸ôÀÌ ÇØÁÖ¸ç °í¹è´çÀÇ ÁÖ¿ªÀ̾úÁÒ.
ÃÊâ±â ½ÃÀý ¼±Çà·Â ÁÁ¾Ò°í ¶Ò½É±îÁö ¹ÙÃÄÁÖ´ø ³¯ÀÌ °©Àڱ⠻ý°¢³ª
ÇѼûÀ» ½¬¾î¾ß ÇßÁÒ.
Á¶±³½Ã
±æ°Ô ¸öÇ®¾îÁÖ¸é¼ ÁÁÀº ÄÁµð¼Ç À¯Áö Çϴµ¥ ÃÖ¼±À» ´ÙÇß°í
±¸º¸½Ã ¹ßµµ Àß¾²°í È°±âµµ ÀÖ°í
1400m¿¡ ¸Â°Ô Ãæ½ÇÈ÷ Á¶±³°¡ µÇÀÖ´Â Çö½ÇÁ¡¿¡¼´Â
Àý´ë ¸ø »®´Ï´Ù.
°ÔÀÌÆ®´Â ºÒ¸®Çصµ À»¿îÀ̶ó¸é ¼±µÎ±Ç¿¡ ºÙ¿©ÁÙ ´É·Âµµ µÇ°í
¼±µÎ±Ç¿¡ ºÙÀ¸¸é ³¡³´Ù°í º¸¿©Á®
°·ÂÇÏ°Ô ºÁ Áֽñæ...
* 8°æÁÖ 2µÎ ÃâÀü¸¶¹æÀ» Á¶½ÉÇϽñæ..
1Á¶ ¸¶¹æ¿¡¼ 2µÎ°¡ ÃâÀü ÁßÀε¥
·ÎÅ°´Â ÀüÁö°¡ ¾ÈÁÁ½À´Ï´Ù.
°úõ¹«ÀûÀº ½ÃÅ°´Âµ¥·Î ¾È¶Ù¾î¼ ÀÎÁö Ãá½ÄÀÌ°¡ äÂïÀ¸·Î
¸Ó¸®ÅëÀ» ³Ê¹« ¼¼°Ô ¶§·Á¼ ºÒ½ÖÇÏ´õ¶ó°í¿ä.
1Á¶Áý¿¡¼ ÅÍÆ®¸®¸é 5°úõ¹«ÀûÀÔ´Ï´Ù. ±âȸ¿Ã¶ó¿Ô³×¿ä.
40Á¶ ¸¶¹æ¿¡¼µµ 2µÎ°¡ ÃâÀü ÁßÀε¥.
6³ªµµÇÔ²² ¸¶Ã¼Àº ÈǸ¢ÇÏ°Ô Àß »ý°å°í Èûµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
9µÕÁö¿©¿Õ Àå°Å¸® 1800m ÀûÀÀÈÄ 1400m·Î °Å¸®°¡ Ç« ÁÙ¾î µé¾ú³×¿ä.
¹°·Ð »óŵµ ÁÁ°í
38»êõȣ°É º´Çսà ÆÄ¿ö°¨À» º¸¿©ÁÖ¸ç ¾öû Àß ¶Ù¾îÁÖ¾ú½À´Ï´Ù.
2µÎ ¸ðµÎ ÃÖ»óÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ̶ó¸é
¾îµð¿¡ Æ÷ÀÎÆ® ¸ÂÃß¾î¾ß ÇÒÁö ? ¾ÆÁ÷±îÁöµµ °í¹ÎÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸
´çÀÏ ÇöÀå Àß »ìÆì º¸½Ã±æ ±ÇÇØ µå¸®°í ½Í°í
ÇöÀç·Î½á´Â
9µÕÁö¿©¿Õ Àü°³»óÀ¸·Î´Â ±×¸²ÀÌ Àß ³ª¿À´Â°Í °°½À´Ï´Ù.
¼®ºÀÀÌ´Â ¸Þ·Õ¸Þ·Õ ¸Å´Þ¸®±â¸¸ ÇÏ¸é µÉÁ¤µµ·Î ÄÁµð¼ÇÀÌ ¿ì¼öÇÕ´Ï´Ù.
* 9°æÁÖ 6¿¡ÀÌÇÁ¸±ºòÅ丮
ÃÊâ±â¶§¸¦ »ý°¢ ÇÏ¸é ºòÅ丮´Â °ÇÑ ¸¶ÇÊÀÔ´Ï´Ù.
°ÅÂÇöÀÌ°¡ 1³âÀü ¾öû ¸¸µé¾î ³õÀ¸¸é¼ µÎ°¢À» º¸Àϸ¸ Çϴϱî
°üÀý¿°À¸·Î ÀÎÇØ ÈÞ¾çÀ» Çß½À´Ï´Ù.
Àç°Ë ´ç½Ã ´ç¿¬È÷ ¿©À¯ ÀÖ´Â °ÉÀ½À¸·Î ¼Õ½±°Ô ÇÕ°Ý ÀÌÈÄ
°ø¹éÈÄ Ã¹ ½ÇÀü 5¿ù14ÀÏ¿¡´Â
Ž»ö Àǹ̸¦ µÎ¾ú´ÂÁö ´Ê¹ßÇؼ ¿ä»óÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î
½ÃÁ¾ ¿Ü°ûÀü°³¸¸À» º¸ÀÌ´Ù°¡ ÅÂÇöÀÌ ³«¸¶ ½ÃÅ°°í ÁÖÇàÁßÁö°¡ µÇ¾úÁÒ.
½Å°í½ÄÀº Á¦´ë·Î ÇѼÀÀ̶ó°í º¸¿©Áö³×¿ä.
Á¶±³½Ã
Á¤Á·»ê °ú ÇÔ²² ¸öÇ®·¯ ³ª¿Í¼´Â
°±¸º¸½Ã´Â °³ÀÎ Ç÷¹À̸¦ ÇÏ¸é¼ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ¸·Î
ÁúÁÖ ÇÏ´Â ³¯ÀÌ Çѹøµµ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
°ÑÀ¸·Î¸¸ º¸¾Æµµ ÈûÀÌ Àå³ÀÌ ¾Æ´Ï¾ú´Âµ¥ ÀÌÀ¯°¡ ¹«¾ùÀϱî¿ä?
4»ì·Î ³ªÀÌ°¡ µé´Ù º¸´Ï ÈûÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù. ´À³¢½Ã¸é µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
Á¶±³¶§ ´õ¿í ¸¹Àº°É º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù¸é ´çÀÏ Àαâ 1À§¸¶°¡ µÇ°ÚÁÒ.
â±â°¡ ¿Ã¶ó¿Â ½ÃÁ¡¿¡¼´Â ½ÂºÎ°í
±×³É ¶Ù¾îÁÙ¼ö ÀÖ´Â ÄÁµð¼Ç ¿ì¼ö¸¶.
ars : 060 - 707 - 4999 ¼Ò½ÅÀÖ°í °ÇÑ Åä¿ä¿¹»ó 1¹ø , ÇöÀå¼Óº¸ 0¹ø
ÁöÁö ¾ÊÀº °æ¸¶¸¦ Ãß±¸ ÇÏ´Â
Á¶±³Àü¼³±èÁØ À̾ú½À´Ï´Ù.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.