9¿ù 20ÀÏ ±Ý¿ä°æ¸¶ °æÁÖº° ½ÂºÎÀÇ º£Æà Ãà!!
ºÎ»ê 1R
ºÎ»ê 2R
ºÎ»ê 3R
ºÎ»ê 4R
ºÎ»ê 5R
ºÎ»ê 6R
ºÎ»ê 7R
ºÎ»ê 8R
ºÎ»ê 9R
ºÎ»ê 10R
ºÎ»ê 11R
Á¦ÁÖ 2R
Á¦ÁÖ 3R
Á¦ÁÖ 4R
Á¦ÁÖ 5R
Á¦ÁÖ 6R
½ÂºÎ°æÁÖR
.................
4¿ù 26ÀÏ Åä¿ä°æ¸¶ °æÁÖº° ½ÂºÎÀÇ º£Æà Ãà!!
¼¿ï 1R
¼¿ï 2R
¼¿ï 3R
¼¿ï 4R
¼¿ï 5R
¼¿ï 6R
¼¿ï 7R
¼¿ï 8R
¼¿ï 9R
¼¿ï 10R
¼¿ï 11R
Á¦ÁÖ 1R
.......
4¿ù 1ÀÏ ÀÏ¿ä°æ¸¶ °æÁÖº° ½ÂºÎÀÇ º£Æà Ãà!!!
.....
4¿ù 6ÀÏ ±Ý¿ä°æ¸¶ °æÁÖº° ½ÂºÎÀÇ º£Æà Ãà!!
....
½ÂºÎ
¼¿ï4°æÁÖ / 6°æÁÖ/ 8°æÁÖ/10°æÁÖ/12°æÁÖ(A)
ºÎ»ê 3,5(¸ÞÀÎ)
7¿ù 28ÀÏ ÀÏ¿ä°æ¸¶ °æÁÖº° ½ÂºÎÀÇ º£Æà Ãà!!!
[°æÁÖÇ®ÀÌ]
±¹5±º, 1300M ÇÚµðĸ°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â »ó½Â¼¼ÀÇ ¸¶ÇÊÀÎ ¨ëÃÊÀΰÀÚÀ» º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
°Å¸® ´Ã¾úÀ¸³ª µÞ½ÉÀÖ°í ±â¼ö Á÷Á¢ ÈÆ·ÃÀ¸·Î °°øÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù.
»ó´ë ¸¶Çʷδ °Å¸® Àû¼ºÁÁÀº ¨íÇöóÀ×Á¶ÀÌ,Àü°³À¯¸®ÇÑ ¨èÁ¦ÀÌÄß,¼±Çà¸ð»öÇÒ ¨ð¸í¸¶ÁúÁÖ¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.
[Ãßõ¸¶±Ç]¨ëÃÊÀΰÀÚ-¨íÇöóÀ×Á¶ÀÌ (ÁÖ·Â)¨ëÃÊÀΰÀÚ-¨èÁ¦ÀÌÄß,¨ð¸í¸¶ÁúÁÖ (¹æ¾î)
[°æÁÖÇ®ÀÌ
±¹6±º, 1200M º°Á¤°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â ¨ëÁ¤¹®¼¹ÌÆ®À» º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
°ÇÑ »ó´ë¾ø´Â °æÁַμ Á÷Àü°æÁÖ °ÉÀ½ ³²¾Ò´ø ¸¶ÇÊÀÌ´Ù.
»ó´ë ¸¶Çʷδ ¿ø°ÔÀÌÆ®ÀÇ ¨ç½ºÆ®·¹Åä,°í°¡ÀÇ ¸¶ÇÊÀÎ ¨è¶óÇǵµº¼Æ® ±×¸®°í ±â¼ö Á÷Á¶ÇÑ ¨ê½Ì½ÌÀ¯·Î¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.
[Ãßõ¸¶±Ç]¨ëÁ¤¹®¼¹ÌÆ®-¨ç½ºÆ®·¹Åä (ÁÖ·Â)¨ëÁ¤¹®¼¹ÌÆ®-¨è¶óÇǵµº¼Æ®,¨ê½Ì½ÌÀ¯·Î (¹æ¾î)
10¹øÀ§³Ê¸¶¿îƾ/ ÃÖ¹üÇö±â¼ö
ù½ÂºÎ°æÁÖ
2¹ø·¹ÀÎ / ÀÓ±â¿ø±â¼ö
½ÂºÎ°æÁÖ
È¥4±º, 1200M º°Á¤°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â 32Á¶¸¶¹æ¿¡¼ °½ÂºÎÇÒ ¨ð°í°íºñ¸¦ º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
»ó½Â¼¼ÀÇ ¸¶ÇÊ·Î µ¿°Å¸®¿¡ °Á¡ÀÖ¾î ¿¬Åõ¸¦ ³ë¸°´Ù.
»ó´ë ¸¶Çʷδ Á÷Àü ¿Ü°ûµ¹¾Ò´ø ¨î·¹ÀÌ¡¿£Á©,°Å¸®³»·Á À¯¸®ÇÑ ¨ò¹®ÇÐÀ§³Ê,ÀûÀÓ±â¼ö·Î ±â¼ö±³Ã¼ÇÑ ¨ï¼Ò¿ï¸®¸¶Á¦½ºÆ½À» ÃßõÇÑ´Ù.
[Ãßõ¸¶±Ç]¨ð°í°íºñ-¨î·¹ÀÌ¡¿£Á© (ÁÖ·Â)¨ð°í°íºñ-¨ò¹®ÇÐÀ§³Ê,¨ï¼Ò¿ï¸®¸¶Á¦½ºÆ½ (¹æ¾î)
¸ÞÀνºΰæÁÖ
8¹øµñ½Ã¾î°ÔÀÎ / ¾ÈÅä´Ï¿À±â¼ö
¼ø¹ß·ÂÁÁ¾Æ ¼±Çà °°øÀ» ÆîÄ£´Ù.
3¹ø¼±´õ¶óÀÌÆ® / ¸Õ·Î±â¼ö
10ÁÖ¸¸¿¡ ÃâÀüÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª Çö ÄÁµð¼Ç ÀÌ»ó¾ø´Ù.
Ÿ¸¶ÇÊ¿¡ ºñÇØ °¸¶ Æí¼º¿¡¼ Àü·Â´ÙÁø ¸¶ÇÊ·Î ÀûÀÓ±â¼ö Àç±â½ÂÇØ ¿¬Åõ Âù½º·Î º»´Ù.
¼¿ï 12R
A±Þ½ÂºÎ°æÁÖ
±¹5±º, 1300M º°Á¤°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â »ó½Â¼¼ÀÇ ¸¶ÇÊÀÎ ¨íÁ¤ÀÇÀDZê¹ß°ú ¨ë¿ø´õÇ®ÄÁÆ®¸®À» º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
³ª¿Ã°ÉÀ½ ´õÀÖ´Â ¸¶ÇÊ·Î À̹ø°æÁÖ ºÎÁß ³ô¾ÆÁ³À¸³ª ´É·ÂÀÖ¾î ±Øº¹ °¡´ÉÇÏ´Ù.
»ó´ë ¸¶Çʷδ ÃßÀÔÇÒ ¨íÁ¤ÀÇÀDZê¹ß,Ãâ¹ßÁö ¿Ü°ûÀ̳ª ½Â±ºÀüÀÇ ¨ñ¸µÀ×ÇöóÀ× ±×¸®°í 14Á¶ ½ÂºÎ¸¶ÇÊÀÎ ¨ìÇØÇÇ°ÔÀÌÆ®¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.
[Ãßõ¸¶±Ç]¨íÁ¤ÀÇÀDZê¹ß- ¨ë¿ø´õÇ®ÄÁÆ®¸® (ÁÖ·Â)
¨íÁ¤ÀÇÀDZê¹ß - 9¹ø´ã¾çÃÖ°,¨ìÇØÇÇ°ÔÀÌÆ® (¹æ¾î)
±¹4±º, 1200M ÇÚµðĸ°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â Ãâ¹ßÁö ¿Ü°ûÀ̳ª ¼±Çà °°øÆîÄ¥ ¨ñ¿µ¼º½ºÅ¸¸¦ º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
½Â±ºÀüÀ» ´ëºñÇØ ±â¼ö Á÷Á¢ ÈÆ·ÃÀ¸·Î °¹«ÀåÇØ°°øÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù.
»ó´ë ¸¶Çʷδ °Å¸®³»¸° ¨è½Ãµå´Ï¸ÁÄ¡,ÃßÀÔÇÒ ¨ê¿ì½ÂƼÄÏ,±×¸®°í ½Â±º¸¶ÀÎ ¨ëÆÄÀÎÆ®·³ÆêÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
[Ãßõ¸¶±Ç]¨ñ¿µ¼º½ºÅ¸-¨è½Ãµå´Ï¸ÁÄ¡ (ÁÖ·Â)¨ñ¿µ¼º½ºÅ¸-¨ê¿ì½ÂƼÄÏ,¨ëÆÄÀÎÆ®·³Æê (¹æ¾î)
9¹ø·ÏÃÊÀ̽º / ÀÓ¼º½Ç±â¼ö
¸ÞÀνºÎ
¼¿ï4°æÁÖ/6°æÁÖ/8°æÁÖ/10°æÁÖ/12°æÁÖ(A)/ºÎ»ê3,5(¸ÞÀÎ)
..
À½¼º
9¿ù7ÀÏ Åä¿ä°æ¸¶
¼¿ï13°æÁÖ A±Þ ¿ªÀü½ÂÁÖ ÇѹæÁÖ·Â!! (¼Ò¸®³ª¿À°Ô)
Á¦ÁÖ2°æÁÖ Á¦ÁֽºΠÀûÁß!!
¼¿ï3,6,8,10(A)
ºÎ»ê4,6(¸ÞÀÎ)
9¿ù 8ÀÏ ÀÏ¿ä°æ¸¶ °æÁÖº° ½ÂºÎÀÇ º£Æà Ãà!!!
3¹øµå·¡°ïº¸Æ® / ¸Õ·Î±â¼ö
Æí¼ºÀ» ¸¸³ ¸¶ÇÊ·Î Á÷Àü°æÁÖº¸´Ù Ãâ¹ßÁö ÁÁ¾ÆÁ³°í ±â¼ö±³Ã¼Çß´Ù.¼±ÀÔÀ¸·Î Èû¾È¹èÀÇ Àü°³¸¦ ÆîÄ¥ ¼ö ÀÖ¾î ÀÔ»ó Âù½º·Î º»´Ù.
11¹ø¿ÍÀϵåÅ·´ý / ¹®¼¼¿µ±â¼ö
Ãâ¹ßÁö ¿Ü°ûÀ̳ª ±â¼ö ´É·ÂÀ¸·Î ¼±Çà°°øÀ» ÆîÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.°Å¸®³»·Á ¼±Ç೪°¡¸é ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀÌ´Ù.
(±Ý¿ä ù½ÂºÎ ÁÖ·ÂÀûÁß!!)
(Åä¿ä ù½ÂºÎ Á¦ÁÖ2°æÁÖ ÀûÁß!!)
±¹6±º, 1700M º°Á¤°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â Ãâ¹ßÁö ¿Ü°ûÀ̳ª ¨ò°ñµå·¹º§À» º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
°Å¸®´Ã¾î À¯¸®ÇÑ ¸¶ÇÊ·Î Á÷Àüº¸´Ù °ÇÑ »ó´ë¾ø¾î °°øÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù.
»ó´ë ¸¶Çʷδ Á÷Àü ¿Ü°ûÀü°³Çß´ø ¨íÀ©µå½ºÄ«ÀÌ,ÃßÀÔ·ÂÀÖ´Â ¨éõÁö¾Ö°¡, º¹º´¸¶ÀÎ ¨êǪ¿¡¸£½ºÆ佺¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.
[Ãßõ¸¶±Ç]¨ò°ñµå·¹º§-¨íÀ©µå½ºÄ«ÀÌ (ÁÖ·Â)¨ò°ñµå·¹º§-¨éõÁö¾Ö°¡,¨êǪ¿¡¸£½ºÆ佺 (¹æ¾î)
10¹øºòÅ丮ŷ / ¸Õ·Î±â¼ö
9¹ø±Û·Î¹úĸƾ / À¯½Â¿Ï±â¼ö
È¥3±º, 1800M ÇÚµðĸ°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â ºÎÁß³ô¾ÆÁ³À¸³ª ¿¬½ÂÇÏ°í ÀÖ´Â »ó½Â¼¼ÀÇ ¨î¾×Ƽ¸óÀ» º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
°Å¸®´Ã¾úÀ¸³ª À̹ø°æÁÖ¸¦ ´ëºñÇØ ±â¼ö Á÷Á¢ ÈÆ·ÃÀ¸·Î °°øÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù.
»ó´ë ¸¶Çʷδ Á÷Àü¿ì½ÂÇÑ ¨ðÇ÷θ®´ÙÆÄ¿ö,Àü°³À¯¸®ÇÑ ¨èȯ»ó½ºÅ¸,¿¬À̾î 3À§ÇØ ¼®Æи¦ ¸¸È¸ÇÒ ¨êÅ·Æ÷¼¼¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.
[Ãßõ¸¶±Ç]¨î¾×Ƽ¸ó-¨ðÇ÷θ®´ÙÆÄ¿ö (ÁÖ·Â)¨î¾×Ƽ¸ó-¨èȯ»ó½ºÅ¸,¨êÅ·Æ÷¼¼ (¹æ¾î)
(Åä¿äA±Þ½ÂºÎ ¿øƲÁÖ·Â!!)
±¹5±º, 1300M ÇÚµðĸ°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ Ãâ¹ßÁö À¯¸®ÇÑ ¨è´õÆÑÆ®¸¦ º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
°ÇÑ »ó´ë¾ø´Â Æí¼º¿¡ ÀΰÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÖ¾î À¯¸®ÇÑÀü°³¸¦ ÆîÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ó´ë¸¶Çʷδ 21Á¶ ½ÂºÎ¸¶ÇÊÀÎ ¨ð¿øÂù½º,°ÉÀ½º¯È¿Â ¨ëÄÚ¸®¾ÆÇåÅÍ,º¹º´¸¶ÀÎ ¨ê´ÚÅ͹̸̹¦ ÃßõÇÑ´Ù.
[Ãßõ¸¶±Ç]¨è´õÆÑÆ®-¨ð¿øÂù½º (ÁÖ·Â)¨è´õÆÑÆ®-¨ëÄÚ¸®¾ÆÇåÅÍ,¨ê´ÚÅÍ¹Ì¹Ì (¹æ¾î)
È¥4±º,1000m ÇÚµðĸ°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â Ãâ¹ßÁö ¿Ü°ûÀ̳ª ºÎÁßÀ¯¸®ÇÏ°í °½ÂºÎÇÏ´Â ¨î¿µ¼º½ºÅ¸À» º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
¼ø¹ß·ÂÁÁ¾Æ ¼±Ç೪°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶ÇÊ·Î ±â¼ö±³Ã¼ÇÏ°í ½ÂºÎÇÑ´Ù.
»ó´ë ¸¶Çʷδ ¼±ÀÔºÙÀ» ¨í¿µ±¤ÀÇõÇÏ,»ó½Â¼¼ÀÇ ¨ïÀ¯·Î½ÅÈ,º¹º´¸¶ÀÎ ¨ç½ºÆä¼ÈÅ·ÀÌÁö¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.
°½ÂºÎÇÏ´Â º¹º´¸¶ 5¹ø¶óÀÌ¡º¸ÀÌ
[Ãßõ¸¶±Ç]¨î¿µ¼º½ºÅ¸-¨ïÀ¯·Î½ÅÈ (ÁÖ·Â)¨î¿µ¼º½ºÅ¸-¨í¿µ±¤ÀÇõÇÏ,¨ç½ºÆä¼ÈÅ·ÀÌÁö (¹æ¾î)
6¹ø¿µ±¤ÀÇÆÄÀÌÆ®
2¹ø¹«Àû¿µ¿õ / ±èöȣ±â¼ö
¼¿ï3°æÁÖ/6°æÁÖ/8°æÁÖ/10°æÁÖ(A)/ºÎ»ê4,6(¸ÞÀÎ)