2¿ù ù³¯ÀÌ´Ù.
»õÇØ´Â µé¶ß´Ùº¸´Ï Á¤½Å¾øÀÌ º¸³Â´Ù.
ÀÌÁ¦¼¾ß ÇÑÇØ°¡ ½ÃÀÛµÈ°Í °°´Ù.
Â÷ºÐÈ÷ ÇÑ°ÉÀ½ ºÎÅÍ ¶Ñ¹÷¶Ñ¹÷ °¡´Ùº¸¸é
¸¸¼±ÀÇ ±â»ÝÀ» ´©¸®µí ÃÖ¼±À» ´ÙÇغ¸ÀÚ.
¿ì¿ÀÌ µå·¯³ °æÁÖ°¡ ÀÖ´ÙÁö¸¸
¶§·Ð ºñÀα⸶ÀÇ ¹Ý¶õµµ °Å¼¿µí ÇÑ
ÀÏ¿ä°æÁÖ´Ù.
Ãßõ°æÁÖ 4R,6R,9R,11R, ºÎ»ê 6R ÀÔ´Ï´Ù.
Á¦1°æÁÖ
°·ÂÇÑ Ãึ°¡ ²ô´ö¾øÀÌ ¹öƼ°í ÀÖ´Ù.
µ¥ºßÀü¿¡¼ ÁØ¿ì½ÂÀ» °ÅµÐ 5¹ø ¼±À̽ºÆ®
»ó´ëÀûÀ¸·Î ÀαⰡ ÁýÁß µÇ°Ú´Ù.
¶Ç Á¾¹Ý ³¡°ÉÀ½ÀÌ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº 3¹ø ±×·£µåÄ·ÇÁ
À̹ø¿¡´Â °°øÀÌ ºÒ°¡ÇÇÇÏ´Ù.
È¥Àü ¿ª½ÀÀÌ ³¯Ä«·Î¿î 4¹ø Áö»ó°Åžµµ
°áÄÚ ¾çº¸ÇÏÁö´Â ¾ÊÀ»°ÍÀÌ´Ù.
Á÷Àü¿¡´Â -32kg°¡ ºüÁö¸é¼ ÄÁµð¼Ç ³Á¶¸¦
º¸¿´´ø 6¹ø ´í½Ì¿ïÇÁ°¡ üÁß°ü¸®¿¡ »ó´çÈ÷
°í»ýÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â ÈçÀûÀÌ ¿ª·ÂÇÏ´Ù.
°£È¤ ´Ê¹ßÁÖ ÇÏ´Â 10¹ø Á¶°è»êµµ ½ÅÁßÇÏ°Ô
Á¢±ÙÇÒ °ÍÀÌ¸ç °í¹è´çÀº 1¹ø Àº»ê´öÇØ´Ù.
Á¦2°æÁÖ
Ãึ ºÎÀçÀΠȥÀü ³Å¸ÀüÀÌ´Ù.
Á÷Àü¿¡´Â Àα⸶¿´´ø 1¹ø ¿À¼Çºí·ç°¡
üÁßÀÌ -17kg ºüÁö¸é¼ ¿ì½Â¿¡ ½ÇÆÐÇß´ø
¸¸Å ¼³¿åÀÇ ¹«´ë°¡ µÇ°Ú´Ù.
¶Ç ¼±Çà°ú ÃßÀÔÀ» ÀÚÀ¯ÀÚÀç·Î ±¸»çÇÏ´Â
5¹ø ·°Å°½Ã½ºÅ͵µ °¡Æĸ¥ »ó½Â¼¼ À̾´Ù.
¸Å¹ø ÈĹ̿¡¼ Ãß°ÝÀÇ Å¸À̹ÖÀ» ³õÄ¡¸é¼
¾Æ½¬¿òÀ» ÁÖ¾ú´ø 4¹ø ·°Å°½ºÅ¸µµ ¾ðÁ¦µçÁö
Àç¹ÌÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀÌ´Ù.
ÃÖ±Ù 2¿¬¼Ó 3Âø¿¡ ±×Ä£ 9¹ø ÇöóÀÌ°ÀÚµµ
¹«½ÃÇß´Ù°£ ¸Á½ÅÀ» ´çÇϱ⠽±»óÀÌ´Ù.
ü±¸°¡ ¿Ö¼ÒÇÑ 2¹ø Ŭ¸°¾÷½Ãµå ¸ÀÀÖ´Â
°í¹è´ç ¸¶ÇÊÀÌ´Ù.
Á¦3°æÁÖ
Ä¡¿ÇÑ 3ÆÄÀü À̶óÁö¸¸ À̺¯ °¡´ÉÇÑ °æÁÖ.
ÁØ¿ì½Â°ú ¿ì½ÂÀ» ¹ø°¥¾Æ °¡¸é¼ ¿ì½ÂÀ» ³ë¸±
10¹ø ½Ç¹ö±×·¹ÀÌĹ ¼±µÎ±Ç °¡¼¼ÇÒ Àü¸ÁÀÌ´Ù.
¶Ç ÃâÁÖ°ø¹éÀÌ ºÎ´ã½º·¯¿î 8¹ø ½Â¸®¿©Á¦µµ
²öÁú±â°Ô ¹°°í ´Ã¾îÁö¸é¼ ¿ì½Âµµ °¡´ÉÇÏ´Ù.
ÀáÀç·ÂÀÌ ¸·°ÇÑ 3¹ø »çÀÚ¿Õµµ ¡°Ë´Ù¸®
ÀÛÀüÀ¸·Î ³ª¼¸é¼ ¾çº¸ÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù.
ÀÎÄÚ½º µµÁÖ·ÂÀ¸·Î ¸Â¼³ 1¹ø ¿ë¿Õ½Ã´ë
¹«Á¶°Ç °°øÀÌ´Ù.
È¥Àü ¿ª½ÀÀ¸·Î ³ª¼³ 4¹ø ºí·¯µåÇÏ¿îµå°¡
°á½Â¼± ÇѹæÀ¸·Î Á¦¾ÐÇÏ¸é¼ À̺¯ ÅäÇس½´Ù.
Á¦5°æÁÖ
°·ÂÇÑ Àα⸶°¡ ÀÖÀ¸³ª ÈÄÂøÀÌ °ü°ÇÀÌ´Ù.
¸Å¹ø ³ôÀº Àα⿡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ºÐÆи¦ ´çÇÑ
1¹ø ¿ÏÀü¹«°áÀÌ ¿À·£¸¸¿¡ ù½Â ³ë¸°´Ù.
Á÷Àü ü·Â¾È¹è ½ÇÆзΠ°í¹è´ç ÅäÇس¾»· Çß´ø
2¹ø ¿À¼Ç½ºµå¸²µµ ÀÎÄÚ½º ÀÌÁ¡À¸·Î µµÀüÇÑ´Ù.
¶Ç µå·¯³ ±â·ÏÀ¸·Î´Â º¸Àß°ÍÀÌ ¾ø´Â
12¹ø ȯÈñÀÇÂù°¡µµ ÀüÇüÀûÀÎ °í¹è´ç¸¶´Ù.
5¹ø Ȳ·æºñ»óµµ ±âº¹ÀÌ ½ÉÇÏ´Ù°í ÇÑ´ÙÁö¸¸
¾ÆÁÖ °ñÄ¡ ¾ÆÇ ¸¶ÇÊÁßÀÇ Çϳª´Ù.
Àü·ÂÀÌ º£ÀÏ¿¡ °¡·ÁÀÖ´Â 9¹ø ÆÄƼŸÀÓ
°í¹è´ç Á¦Á¶±âÀÎ À±¿µ¹Î ±â¼ö °í»ß Àâ°íÀÖ´Ù.
Á¦7°æÁÖ
Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¿ì¿ÀÌ µå·¯³ °æÁÖ´Ù.
´©°¡ºÁµµ Àα⸶ÀÎ 9¹ø ÆÛÆåÆ®ºñÄ« ÀýÁ¤ÀÇ
±â·®À» °ú½ÃÇÏ¸é¼ ¿ì½Â ì±ä´Ù.
¶Ç ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀº 12¹ø ´ÙÀÌ¾Æ°É ¼³¿åÀ¸·Î
ÃÑ°ø¼¼¸¦ ÆÛºÎÀ» Àü¸ÁÀÌ´Ù.
2¿¬¼Ó ¿ì½ÂÀ» °ÅµÎ¸é¼ °ú°¨ÇÏ°Ô Çѹø´õ
¿ì½ÂÀ» ³Ñº¼ 11¹ø ¼±½ºÆ®·Õµµ ½Â±ºÀüÀÌ´Ù.
°£È¤ ´Ê¹ßÁÖ ÇßÀ½¿¡µµ ÃßÀÔ·ÂÀÌ ÁÁÀº
6¹ø ·Î¿ÆÄÀÌÅ͵µ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê¾Æ º¸ÀδÙ.
¿äÁò ¼øÀ§¿¡ ³Ñ³ªµé¸é¼ ÀÔÁúÀ» ÇÏ°íÀÖ´Â
4¹ø ´ëµ¿ÃµÇÏ »ïº¹½Â¿¡´Â ¾ÆÁÖ Àç¹ÌÀÖ´Ù.
Á¦8°æÁÖ
°·ÂÇÑ Ãึ¿¡´Ù ÈÄÂø ºÙ¿© ¸Ô±â´Ù.
¿À·£ °ø¹éÀ» µó°í 2¿¬¼Ó ¿ì½ÂÀ» °ÅµÎ¸é¼
ÀαⰡ ÁýÁߵǴ 1¹ø Áø¸íºÒÆа¡ °Ãึ´Ù.
°æÁÖ¸¦ Ä¡¸¦¼ö·Ï µÎ°¢À» ³ªÅ¸³¾ 7¹ø Á¤»óõ·æ
»ó½Â¼¼´Â °è¼Ó À̾îÁø´Ù.
ÈÞ¾çÀ» ÇÑÈÄ¿¡ ÈûÀÌ ÁÁ¾ÆÁø 5¹ø ¶Ñ¶Çº£³×µµ
ÀáÀç·ÂÀ» ´Ù½ÃÇѹø °ú½ÃÇØ º¼ Àü¸ÁÀÌ´Ù.
±×µ¿¾È »êÀü¼öÀüÀ» µÎ·ç °Þ°í³ª¿Â 11¹ø ¼±½ÃÄ¿
³ë·Ã¹Ì·Î ¸Â¼ º¸°ÚÀ¸¸ç 13¹ø ´ã¾ç¹Ì¼Ò
Á÷Àü¿¡´Â ¾Õ¼±¿¡¼ ¾µµ¥¾ø´Â ¿À¹ö ÆäÀ̽º·Î
º¸´ÂÀÌ·Î ÇÏ¿©±Ý ¾Ö°£ÀåÀ» ³ì¿©Áá¾ú´Ù.
Á¦10°æÁÖ
Ä¡¿ÇÑ 3ÆÄÀüÀ̳Ä? 4ÆÄÀüÀ̳Ä?
¸·°ÇÑ ÃßÀÔ·ÂÀÌ ÁÁÀº 3¹ø ¸¶ÇϳªÀÓÀÌ
À̹ø¿¡µµ 3¿¬½ÂÀº ¹«³ÇÒ Àü¸ÁÀÌ´Ù.
¶Ç 1400m °æÁÖ¿¡¼´Â °ÇѸéÀ» º¸¿©ÁØ
1¹ø ÆÛÆåÆ®»þÀÎÀÌ ¹®¼¼¿µ ±â¼ö¿Í´Â ¿ÏÀü
Âû¶± ÄÞºñ´Ù.
²ÙÁØÈ÷ Á¦¸òÀ» Çس»°í ÀÖ´Â 9¹ø Æ÷Æ®·¹À̵µ
°áÄÚ ¾çº¸ÇÏÁö´Â ¾Ê°ÚÀ¸¸ç °æ¸¶´ëȸ¿¡
ÃâÀüÇß´ø 10¹ø ¼±±â¾îµµ ¸¸¸¸Ä¡´Â ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù.
# ºÎ»ê°æ¸¶
°·ÂÇÑ Ãึ°¡ ÀÖ¾î ÈÄÂøÀÌ °ü°ÇÀÌ´Ù.
´É·ÂÀÌ ¾î¸¶¾î¸¶ÇÑ 5¹ø À屺ºÀÀÌ ¿ì½Â¸¶´Ù.
°æÁÖ¸¦ Ä¡¸¦¼ö·Ï µÎ°¢À» ³ªÅ¸³»°í ÀÖ´Â
10¹ø ¿ø´õǮûÇصµ ¸Â¯À» ¶ã°ÍÀÌ´Ù.
¼±µÎ·ÂÀÌ ÁÁÀº 6¹ø ÃÖ°ÅõÈ¥µµ ¾ÕÀ弸é¼
È£½ÃŽŽ ³ë¸± Àü¸ÁÀÌ´Ù.
¶Ç ½Å¿¹¸¶ÇÊÀÎ 8¹ø º£¸®º£¸®±Âµµ º£ÀÏ¿¡
°¡·ÁÀÖ´Â ¸¸Å À̺¯ÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ´Ù.
Ãึ ºÎÀç ¹ÚºùÀÇ ³Å¸ÀüÀÌ´Ù.
´Ü°Å¸® °æÁÖ¿¡¼ 2¿¬¼Ó ¿ì½ÂÀ» ì°å´ø
8¹ø Ȳ±Ýºû¿µ±¤ÀÌ 1300m °æÁÖ¶ó
ºÒ¾ÈÇϱâ´Â ¸¶Âù°¡Áö´Ù.
¶Ç ¿À·£ °ø¹éÀ» µó°í Àç±â¿¡ ¼º°øÇÑ
6¹ø ±Û·Î¸®µ¥ÀÌÁî°¡ ¿¬ÅõÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.
Àú·ÂÀÖ´Â °Àûµé°ú °Ü·ð´ø 7¹ø À¯¼ºµå¸²µµ
´É·Â¸¶ ÀÓ¿¡´Â Ʋ¸²ÀÌ ¾ø´Ù.
Á÷Àü ¿©À¯·Ó°Ô ¿ì½ÂÀ» °ÅµÐ 2¹ø Çöó¸æÄÚµµ
¿À·£¸¸¿¡ ÀÎÄÚ½º ÀÌÁ¡À̶ó ¼ö¿ùÇÏ´Ù.
Á¦4°æÁÖ
Ä¡¿ÇÑ 3ÆÄÀüÀ¸·Î ½Ì°Ì°Ô ³¡³ª´Â °æÁÖ´Ù.
¸¶ÇÊ °¡°ÝÀÌ 2¾ï¿øÀÌ ³Ñ´Â 2¹ø ¿µÃµ¿¡À̽º°¡
´Ü¿¬ Àα⸶ÇÊÀÌ´Ù.
¶Ç ±âº¹ÀÌ ½ÉÇÑ 7¹ø ¿µ±¤ÀÇÅÂdzµµ 1¾ï5õ¸¸¿ø
Â¥¸®ÀÇ °í°¡ÀÇ ¸¶ÇÊÀÌ´Ù.
µ¥ºßÈÄ º¹½Â½Ä 100%¸¦ º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Â
4¹ø ´ç´ëõÇϵµ ¼ºÀûÀº ¸»°ªÀ¸·Î Á¿ìµÇ´Â
°ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â°É º¸¿©ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌµé ½Î¿ò¿¡ ÀÌ»èÁݱ⿡ ³ª¼°í ÀÖ´Â
9¹ø ÈÀÌÆ®À̱۵µ ¾îºÎÁö¸® ³ë¸°´Ù.
Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¿ì¿ÀÌ µå·¯³ ·¹À̽º
Àå°Å¸® °æÁÖ¿¡¼µµ °ËÁõÀ» ¸¶Ä¡°í ³ª¿Â
4¹ø ÆÛ¹øÆ®½ºÅèÀÌ ´Ü¿¬ Àα⸶ÇÊÀÌ´Ù.
²ÙÁØÇÑ ±Ù¼ºÀ» º¸¿©ÁØ 8¹ø ºòÅ丮¼±
Á÷Àü ºÎÁøÀ» ¼³¿åÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸¿©Áø´Ù.
±×·¡µµ ±âº¹ÀÌ ½ÉÇÑ 7¹ø ÆÄÀε帲µµ
Àαâ´Â ¿©ÀüÈ÷ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¸Å¹ø ¼øÀ§¿¡ ³Ñ³ªµé¸é¼ ¾ÈÁ¤°¨ÀÌ µ¸º¸ÀÎ
3¹ø Çضõ°ÀÚµµ ÀýÀý ³ÑÄ¡°í ÀÖ´Ù.
¶Ç ¼±µÎ±Ç¿¡ ¾ÕÀå¼³ 1¹ø ¾çÅ°µå¸²µµ ¹öƼ±â
Àü·«À¸·Î ³ª¼¸é ¹è´çµµ »ï»ïÇÏ´Ù.
# »ïº¹½Â ÀÌ°Å ¿ÏÀüÈ÷ Áä¿©ÁØ´Ù.
´Ü½ÂÀº ½ÉÀåÀÌ ¶³·Á¼ Á¦¸í¿¡ ¸ø»ì°ÍÀÌ°í
º¹½ÂÀº ¿ØÁö ¸ð¸£°Ô ºÒ¾ÈÇؼ Àá¸ø ÀÌ·é´Ù.
ÇÏÁö¸¸ »ïº¹½ÂÀº µçµçÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÖ´Ù.
½ÉÀå ¶³¸±Àϵµ ¾ø°í ºÒ¾ÈÇϱ⿣ ´õ´õ¿í ¾ø´Ù.
°Å±â¿¡´Ù ²É¹è´çÀº ´ýÀÌ´Ù.
¿äÁò º¹½Â½Ä ¹è´çÀ» º¸³ë¶ó¸é ¿Ø¸¸Çϸé
Àú¹è´ç ÀÏ»öÀÌ´Ù.
»ïº¹½Â °É¸®¸é ¿ÏÀü ´ë¹ÚÀÌ´Ù.
´©°¡ »ïº¹½ÂÀ» ¾Æ¸§´ä´Ù°í Çߴ°¡ ~~~
Â÷¶ó¸® °í¹è´ç°ú ÇÔ²² Àáµé°Ô Ç϶ó!
Á¦1°æÁÖ- 1¹ø Àº»ê´öÇØ
Á¦2°æÁÖ- 9¹ø ÇöóÀÌ°ÀÚ
Á¦3°æÁÖ- 4¹ø ºí·¯µåÇÏ¿îµå
Á¦4°æÁÖ- 2¹ø ½´Æ۵帲
Á¦5°æÁÖ- 9¹ø ÆÄƼŸÀÓ
Á¦6°æÁÖ- 5¹ø ¸ÅÁ÷Äý
Á¦7°æÁÖ- 4¹ø ´ëµ¿ÃµÇÏ
Á¦8°æÁÖ- 6¹ø ½´ÆÛÅÊÅ©
Á¦9°æÁÖ- 6¹ø ½Ì½ÌÀÌõ
Á¦10°æÁÖ- 6¹ø ÈïºÎ¹Ú¾¾
Á¦11°æÁÖ- 1¹ø ´ÙÀ̼¢
Á¦1°æÁÖ- 9¹ø ¾Ü½Ã
Á¦2°æÁÖ- 10¹ø ½ºÄ«ÀÌĹ
Á¦3°æÁÖ- 5¹ø Åõ½ºÅÜ»ï¹Ù
Á¦4°æÁÖ- 9¹ø ÈÀÌÆ®À̱Û
Á¦5°æÁÖ- 1¹ø ¾çÅ°µå¸²
Á¦6°æÁÖ- 1¹ø µ¿±ÞÃÖ°
ÀÌ·¸°Ô ¸¶Ä¡°í ³ª¸é
1ÁÖÀÏÀÌ Èǽ Áö³ª°¡¹ö¸°´Ù.
±×³ª¸¶ ÀԻ󸶵éÀÌ ¸î¸¶¸® ÀÏÁö¶óµµ
ü¸éÀ» ¼¼¿öÁÖ¸é ½º½º·Î À§¾ÈÀ» ¹Þ°ï ÇÑ´Ù.
ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ´Ù º¸¸é ±âȸ´Â ¿©·¯¹ø ¿Â´Ù.
±×¸®°í ´ÙÀ½ÁÖ¸¦ À§Çؼ
¶Ç´Ù¸¥ °í¹Î°Å¸®¿¡ È۽ο© º»´Ù.
ÀλýÀ̶õ!
¹Ýº¹ÀÇ ¿¬¼ÓÀ̴ϱî.
Áö±ÝÀº °Ü¿ïÀÔ´Ï´Ù.
Ç×»ó °¨±âÁ¶½É ÇÏ´Â°Í ÀØÁö¸¶½Ê½Ã¿ä.
±×¸®°í Áñ°Å¿î ½Ã°£ÀÌ µÇ½Ê½Ã¿ä.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.