ºÎ´ã°¨ Ã¥ÀÓ°¨À» ¾Æ´Â Àü¹®ÀÎ
Á¶±³Àü¼³ ±èÁØÀÔ´Ï´Ù.
Á¶±³´Â ÁØÀÌ¿Í ÇÔ²²..........
ÇöÀ忹½ÃÀåÀ» ÅëÇÑ È¯¼ö·üÀÇ Áø¼ö Á¶±³Àü¼³±èÁØ...
±¹³» À¯ÀÏ 1ÁÖÀÏ Á¶±³°üÂû 6ÀÏÁ¶±³¿Í 3ÀÏ Á¶±³ ºñ±³±ÝÁö
ars : 060 - 707 - 9997 °æÄè ÅëÄèÇÑ ¾ß¹«Áø ÇöÀå¼Óº¸ 0¹ø
### 4/2 ÀÏ¿äÀÏ ÇöÀå¼Óº¸ ÀûÁß ³»¿ª
Á¦ÁÖ1°æÁÖ 5±â¸°¼º - 9°¡´Âµ¥·Î [ ½Ö79.7¹è ÅÍÁø´Ù öÀú¸® ¹è´ç ³ë¸®±â ÁÖ·ÂÀûÁß ]
4°æÁÖ 1²ÞÀÇÁúÁÖ - 4¼Çعø½ [ º¹5.5¹è Â÷ºñµµ »©Áö ¸»°í ´Ù ¹Ú´Â´Ù ¿øƲ ÀûÁß ]
7°æÁÖ 5´©Áøµµ - 7õ±âÁöÃá [ ½Ö8.6¹è 1¹ÌÃßȦ ¾ÈµÈ´Ù Çѹ游 ÃÊ°½ÂºÎ ÀûÁß ]
8°æÁÖ 5ÀÌÅͳÎèÇǾð - 12ÀͽºÆ®·¹¹ö°ÇÆ® [ ½Ö9.0¹è °¡»ÓÈ÷ ÁÖ·Â ÀûÁß ]
10°æÁÖ 9¸ð´×ÄÝ - 4´ÙÀ̾ƸóµåÄý [ ½Ö75.4¹è 2¹æ¸¸ °ø·«ÇÑ´Ù ÁÖ·Â ÀûÁß ]
### 4/1 Åä¿äÀÏ ÇöÀå¼Óº¸ ÀûÁß ³»¿ª
2°æÁÖ 2±Øµ¿ÀǺ° - 5ÁøÁ¤ÇÑ°¨µ¿ [ º¹1.8¹è ¹æ¾î ÀûÁß ]
Á¦ÁÖ1°æÁÖ 3¸íŽÁ¤ - 8¶ß°Å¿î°¥Ã¤ [ º¹2.4¹è °¡»ÓÈ÷ ÀûÁß ]
3°æÁÖ 4Áö±¸Á¤»ó - 9¸ó½ºÅÍ [ º¹2.0¹è ¹æ¾î ÀûÁß ]
Á¦ÁÖ2°æÁÖ 1Ãß°ÝÀü - 2¹ß»ê°³¼¼ [ º¹7.5¹è ÁÖ·Â ÀûÁß ]
6°æÁÖ 2³ªµµÇÔ²² - 5Àå¹éÀϺÀ [ º¹2.9¹è ¿øƲ ÁÖ·Â ÀûÁß ]
8°æÁÖ 1µÕÁö¿©¿Õ - 6µÕÁö¿©¿Õ [ º¹6.2¹è 2¹æ¸¸ ÁÖ·Â ÀûÁß ]
### 3/31 ±Ý¿ä ºÎ»ê ÇöÀå¼Óº¸ ÀûÁß ³»¿ª
1°æÁÖ 5±Û·Î¹ú¸ÞÀÌÄ¿ - 2¸£»çÀÌÆÝ [ ½Ö6.3¹è ¹æ¾î ÀûÁß ]
2°æÁÖ 5µ¿¼ÃÖ° - 4¿Â¼¼°è [ ½Ö13.9¹è ½ÂºÎ ÁÖ·Â ÀûÁß ]
5°æÁÖ 2´ç´ëÇõ½Å - 10ĵƼÄÉÀ̽º [ ½Ö48.9¹è 2¹æ ÁÖ·Â ÀûÁß ]
6°æÁÖ 6ÅÂÈÀ屺 - 1ÇÐâ½ÃÀý [ º¹9.5¹è ÁÖ·Â ÀûÁß ]
7°æÁÖ 9¹Ð¸®¾ð´Þ·¯ - 1¸¶¸°ÃÊÀ̽º [ ½Ö3.4¹è ¹æ¾î ÀûÁß ]
¡° ±â¸°¼º - °¡´Âµ¥·Î ½Ö79.7¹è ÁÖ·Â ÃàÀûÁß ¡°
¡° ²ÞÀÇÁúÁÖ - ¼Çعø½ º¹5.5¹è ¸ô»§ ´Ù ¹Ú´Â´Ù ÃàÀûÁß ¡°
¡° ´©Áøµµ - õ±âÁöÃá ½Ö8.6¹è ÇѹæÀÌ´Ù ÃÊ°½ÂºÎÀûÁß ¡°
¡°¸ð´×ÄÝ -´ÙÀ̾ƸóµåÄý ½Ö75.4¹è ÀÚ½ÅÀÖ°Ô 2¹æ ÃàÀûÁß¡°
¡° µ¿¼ÃÖ° - ¿Â¼¼°è ½Ö13.9¹è ÀÚ½ÅÀÖ°Ô Á¶Áø´Ù ÃàÀûÁß ¡°
¡° ĵƼÄÉÀ̽º - ´ç´ëÇõ½Å ½Ö48.9¹è 2¹æ ÁÖ·Â ÃàÀûÁß ¡°
¡° ȦÀοø - ³í°ñ´ëÀå ½Ö60.8¹è ¿øƲ ÁÖ·Â ÃàÀûÁß ¡°
¡° ¿ÍÀ̹ø - Áø°Ý³ªÆÈ ½Ö30.3¹è ÁÖ·Â ÃàÀûÁß ¡°
¡° ³²µµÀ屺 - Áø¼±¹Ì ½Ö21.9¹è ½ÂºÎ ÁÖ·Â ÃàÀûÁß ¡°
¡° ¸ÁÆ÷ - ´ë¸Á´Þ¼º ½Ö76.3¹è ¿øƲ ÁÖ·Â ÃàÀûÁß ¡°
¡° 12¼±µÎŸÀÚ - 1ÇÁ·»Ä¡´í¼ Â÷ºñµµ »©Áö¸»°í ´Ù¹Ú±â º¹6.5¹è ÃàÀûÁß ¡°
¡° ³ë´øºòÅÍ - ¿Õº° ÀÚ½ÅÀÖ°Ô Á¶Áý´Ï´Ù ½Ö27.2¹è ÃàÀûÁß ¡°
¡° Çã´Ï¹® - žÇÇÅ© 9°æÁÖ ¸ÂÀº°Å ´Ù ¾þ¾î¼½ÂºÎ ½Ö22.2¹è ¡°
¡° ½Ö27.2¹è x ½Ö22.2 = 603.8¹è ȯ¼ö ÃàÀûÁß ¡°
¡° Áøô´ö»ê - ¸¸¼¼»ïâ ½Ö56.2¹è ÃÊ°½ÂºÎ ÃàÀûÁß ¡°
¡° ·Îµå¾÷ - ³ìÇÏÁö ½Ö25.3¹è ´Ù¹Ú¾î ÃàÀûÁß ¡°
¡° ¿ÕµÎ·¹ - 10¹ÌµåÇÊµå ½Ö9.2¹è ´Ù¹Ú¾î ÃàÀûÁß ¡°
¡° Áß¿øÁ¦ÀÏ - 9Á¦ÀÏÀÌ¾ß ½Ö7.7 ´Ù¹Ú¾î ÃàÀûÁß ¡°
ºÎ»ê°æ¸¶ ÃÖ±Ù °è¼ÓÀûÀÎ »ó½Â¼¼¸¦ ¸ÂÀÌ Çϸé¼
Àú¹øÁÖ ºÎ»ê¿¡¼´Â ÃÑ 5°³ °æÁÖ°¡ ÀûÁßÀ» Çϸé¼
ù ½ÂºÎ 2°æÁÖ¿¡¼ 5µ¿¼ÃÖ° - 4¿Â¼¼°è ÁÖ·Â ¸¶±ÇÀÌ ½Ö13.9¹è
Áß¹è´çÀ¸·Î ½ÂºÎ°¡ µÇ¾î¼ ÀÏ´Ü ±â»Ú°Ô »ý°¢ ÇÏ°í ÀÖ°í¿ä.
5°æÁÖ´Â 3¸¶¸®¸¸ ¶Ú´Ù°í »ý°¢ÇϽðí¿ä.
ÀÌÁß 2´ç´ëÇõ½Å ¿À´Ã¸¸ÅÀº »ó´çÈ÷ Àç¹Ì ÀÖ½À´Ï´Ù.
10ĵµðÄÉÀ̽º - 2´ç´ëÇõ½Å - 3±âÄ¡
3µÎ °Å·Ð Çß´ø ¸¶ÇÊÀÌ 1,2,3ÂøÀ» Â÷Áö Çϸé¼
º¹28.5¹è ½Ö48.9¹è ÀûÁßÀÌ µÇ¾î¼ ¹«Áö ±â»¼°í¿ä
¹Ù·Î 6°æÁÖ¿¡¼µµ 6ÅÂÈÀ屺 - 1ÇÐâ½ÃÀý Áַ¸¶±ÇÀÌ Çü¼ºÀ̵Ǹé¼
º¹9.5¹è °¡º±°Ô ¶Ç ÀûÁßÀÌ µÇ¾î¼
Áñ°Å¿î ±Ý¿äÀÏÀ» ¿¹°ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÁÖ´Ï°¡ ÀÌÁ¤µµ·Î´Â ¾çÀÌ ¾ÈÂ÷¼
ÈĹݿ¡ ½ÂºÎ°æÁÖ¸¦ 2°³´õ °¡Áö°í °¬½À´Ï´Ù¸¸
ÃàÀ» Àß ¸ø ¼¼¿ö¼ ¹ÌÀûÁßÀÌ µÇ¾î¼
¿å½ÉÀÌ È¸¦ ºÒ·¯¿À´ø±º¿ä.
¹«¸® ÇÒÇÊ¿ä°¡ ¾ø¾ú´Âµ¥¿ä. ¾ÕÀ¸·Î ÀÌÁ¡Àº ÁÖ´Ï °¡½¿¼Ó ÇÑ°¡ÀåÀÚ¸®¿¡
¼û°Ü ³õÀ¸¸ç Ç×»ó ¹Ý¼ºÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
±×·¡µµ ºÎ»ê °æ¸¶ Àç¹Ì ÀÖ¾úÀ»°Ì´Ï´Ù.
Åä¿äÀÏ ¿¡´Â
Àú¹è´ç °æÁÖ¸¸À» ¸ÂÃß¾î µå¸®¸é¼ ¿µ¾ç°¡´Â ¾ø¾ú´ø ÇÏ·ç ¿´´ø °Í °°½À´Ï´Ù.
ÀÏ¿äÀÏ ÃÖ´ëÇÑ ¸¶±Ç ±¸¸Û¼ö ÁÙÀÌ°í ÁÙ¿©¼ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÑ´Ù°í ¾à¼ÓÇßÁÒ..
1,2°æÁÖ ÃʹÝÀ̴ϱî¿ä. Áß¹èÆà Á¤µµ·Î ¿Ã·Á Áֽʿä.
1°æÁÖ 9·Î½ºÆ®ÅÍÇÁ - 3ºÀ½ÃÈ¹ß ÇÑ¹æ ¸¶±ÇÀÌ 1-3Âø Çϳ׿ä. ¤Ð¤Ð
2°æÁÖ 5õºÒõŽ - 3µå¸²¸Ó½Å Áַ¸¶±ÇÀº õºÒõŽÀÌ º¸ÀÌÁöµµ ¾Ê°í¿ä..
ÃÊ¹Ý ¹ÌÀûÁßÀ¸·Î ±âºÐÀÌ ´Ù¿îÀÌ µÇ¾úÁö¸¸ ¿ë±â¿Í Èñ¸Á ÀÒÁö ¸¶½Ã°í
Á¦ÁÖ 1°æÁÖ¿¡¼
5±â¸°ºÀ ¸¶Ã¼°¡ ³Ê¹« ÁÁ½À´Ï´Ù. ºñµµ ¸¹ÀÌ ¿Í¼ À̺¯ÀÌ ³ª¸é 5±â¸°ºÀÀÌ´Ù
5±â¸°ºÀ - 9°¡´Âµ¥·Î °á½Â¼± °°ÀÌ µ¿¹Ý ÀÔ»ó ÇÏ¸é¼ ½Ö79.7¹è ÀûÁß
1,2°æÁÖÀÇ ¾Æ½¬¿òÀ» ¸¸È¸¸¦ ÇÏ¸é¼ ÀڽۨÀÌ ºÙ¾ú´ä´Ï´Ù.
Á¦ÁÖ2°æÁÖ¿¡¼´Â 9Èñ¸Áµ¿ÀÚ ÃàÀ¸·Î ¹è´çÁ» ³ë·Áº¸´Âµ¥¿ä.
10±â»Ý¸¸¹ß °Å·ÐÇÏÁö ¸øÇØ °í¹è´çÀ» ³õÁö°í ¸»¾Ò½À´Ï´Ù.
4°æÁÖ ³Ê¹«³ª ÀڽŠÀÖ¾ú´ø ³ª¸ÓÁö
Â÷ºñµµ »©Áö ¸»°í ´Ù ¹Ú¾Æ ÁÖ¼Å¾ß °Ú½À´Ï´Ù.
1²ÞÀÇÁúÁÖ ÃàÀ¸·Î 4¼Çعø½ ¿øƲ ÁÖ·Â ¸¶±ÇÀÌ º¹5.5¹è ÀûÁßÀÌ µÇ¸é¼
ÀÔ°¡¿¡ ¿ôÀ½ ²ÉÀÌ ÇDZ⠽ÃÀÛ ÇÕ´Ï´Ù.
½ÂºÎó¸¦ ±â´Ù¸®¸é¼ 7°æÁÖ¶§
1¹ÌÃßȦ ¿À´Ã ¸¸ÅÀº ¹é³¯ ¶Ù¾îµµ ¾ÈµÈ´Ù.
Á¶±³¶§´Â ÁÁ¾ÒÁö¸¸ ¿¹½ÃÀå¿¡¼ º°·Î ¿´°Åµç¿ä.
ÀÌ¿¡ ¹ÝÇؼ 5´©Áøµµ - 7õ±âÁöÃá 2µÎ´Â ¹«Áö ÁÁ´õ¶ó°í¿ä.
´çÀÏ Àαâ 1À§¸¶ °¡°¨È÷ »©µå¸®¸é¼ ¿¢½ºÇ¥
¹¹ ÀÖ½À´Ï±î?. ÇÑ¹æ °¡´Â°ÅÁÒ. ^^
¸»·Î¸¸ µè´ø ½´ÆÛ ÃÊ°½ÂºÎ¸¦ Á÷Á¢ ´À²¸ º¸½Ê½Ã¿À.
Çѹæ 5-7¸¶±Ç ¶¯¶¯ 꿁¾î¼ ÀÔ»ó ¼º°ø
½Ö8.6¹è Ãà ÀûÁß..
±× ¿Ü 8°æÁÖ¶§ 5ÀÌÅͳÎèÇǾð - 12ÀͽºÆ®·¡¹ö°ÇÆ® °¡»ÓÈ÷ ½Ö9.0¹è ÀûÁß
10°æÁÖ ÃÖ´ëÇÑ ¸¶±Ç Á¶ÇÕ ÁÙÀÌ°í ÁÙÀÌ¸é¼ 2¹æ¸¸À» °¡Áö°í °©´Ï´Ù.
9¸ð´×ÄÝ Á¶±³¶§µµ ÈûÀÌ ºÎ½ Â÷ ÀÖ¾ú°í ÇöÀå¿¡¼´Â ÃâÀü¸¶ 9µÎÁß
Á¦ÀÏ ÁÁ´Ù. ´Ü°Å¸® 1200m¶ó Àý´ë Á¶½É
9¸ð´×ÄÝ ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù. 4´ÙÀ̾ƸóµåÄý , 5½´ÆÛµ¥ÀÌ 2¹æ¸¸ °¡Áö°í °©´Ï´Ù.
°á°ú´Â 9 - 4 ÀÔ»ó ¼º°ø 75.4¹è Ãà ÀûÁßÀÌ µÇ¸é¼
ÀÏ¿äÀÏ °æ¸¶´Â ¿©±â¼ stop......
¾ÕÀ¸·Î ½ÂºÎ°æÁÖ¿¡¼ ÀÌ°Å´Ù ½ÍÀ¸¸é ÃÖ´ëÇÑ ¸¶±Ç ±¸¸Û¼ö ÁÙ¿©¼
ÀÚ½ÅÀÖ°Ô °Ãß ÇÒ °ÍÀ» ¾à¼Ó µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
¡° just do it ¡°
ÁÁÀº²Þ ²Ù½Ã°í
Æ÷½º°¡ ÇÔ²² ÇϽñæ-----
----------------------------------------------------------------
@ Á¶±³Àü¼³±èÁØÀÇ ±Ý¿äÀÏ ( ºÎ»ê ) °ü½É¸¶
* 1°æÁÖ 11Á÷Ç׳뼱
5Àüµ¿¾È ±×·¸´ÙÇÒ ÁÁÀº ¼ºÀûÀ» ¸ø º¸¿©ÁØ ÃßÀÔ¸¶.
ÃÊâ±â ½ÃÀýºÎÅÍ ÇöÀç±îÁö ¸Å¹ø ½ºÅ¸Æ®°¡ ¾ÈÁÁ¾Ò±â¿¡
¾Æ½¬¿ò¸¸À» º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ç㳪 Á÷Àü °æÁÖ¶§¿¡´Â ½ºÅ¸Æ®µµ ÁÁ¾ÆÁö¸é¼ ¼±µÎ±Ç ÇÕ·ù ¼º°ø.
¸·ÆÇ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ¸é¼ ³¯Ä«·Î¿î ¹ß°ÉÀ½Àº º¸¿©ÁÖÁö ¸øÇØ 3Âø..
ÀÌÁ¦¾ß ½ÇÀü ÀûÀÀÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù°í º¸½Ã¸é µÉ°Í °°Àºµ¥¿ä.
2Á¶ °Çü°ï ¸¶¹æ¿¡¼ 2µÎ°¡ ÃâÀüÁßÀÎ ¸¸Å ½ÂºÎÀÇÁö°¡ °ÇØ º¸ÀÌ°í
»ó½Â¼¼ 11Á÷Ç׳뼱 ÂÊ¿¡ Á¡¼ö¸¦ ´õ¿í ÁÖ¾î º¾´Ï´Ù.
* 2°æÁÖ 9·¹ÀüµåÄý
´É°Ë´ç½Ã ½ºÅ¸Æ®µµ ¾çÈ£ Çß°í ¸·ÆÇ ³¡°ÉÀ½ ¿©À¯ º¸ÀÌ¸ç ¼Õ½±°Ô Åë°ú.
ù½ÇÀü ¸¹Àº Àα⸦ ¸ð¾ÒÁö¸¸ ´Ê¹ß·Î ÀÎÇØ ½ÇÀü ÀûÀÀ¿¡¸¸ Àǹ̸¦
µÎ¾î¾ß Çß°í µÎ ¹ø° ½ÇÀü¿¡¼´Â ½ºÅ¸Æ® ºü¸£°Ô °¡Áö°í °¡¸é¼
¼±µÎ±Ç ÇÕ·ùÇÑ ÀÌÈÄ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ º¸Áö¸¸ ¾Æ½±°Ôµµ 3Âø.
½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é Áö³¯¼ö·Ï ½ÇÀü ÀûÀÀÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ
´«¿¡ ¶ç°Ô ÁÁ¾ÆÁö°í ÀÖ´Â ½Å¿¹¸¶.
¼±ÇึµéÀÌ ÀüºÎ ¿ÁÀÇƼ¸¦ Áö´Ï°í ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ¼±ÀÔ Àü°³ÀÌÈÄ
¸·ÆÇ ¶Ò½É ¹ßÈÖ °ü½ÉÀ» °¡Á® º¼¸¸ÇÑ ÃæºÐÈ÷ ÀÌÀ¯ÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀÌÁÒ
* 3°æÁÖ 11ÀԽžç¸í
ü°Ýµµ ÁÁÀº ½Å¿¹·Î ´É°Ë ´ç½Ã ½ºÅ¸µåµµ ÁÁ¾Ò¾ú°í ¶Ò½É¿¡¼µµ ¿©À¯
1ºÐ5.5 ÇÕ°Ý.
ù ½ÇÀü ¿ª½Ã ÃÖ¼± ´ÙÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ ¾Æ´Ñ ¼±µÎ±Ç ÇÕ·ùÈÄ¿¡
¸¶ÇÊ °¡´Â µ¥·Î¸¸ ¶Ù¸é¼µµ 2Âø ¼º°ø.
µÎ ¹ø° ½ÇÀü¿¡¼´Â ¹æ½ÉÇؼ ¿´À»±î¿ä?
ÃÊ¹Ý Àü°³µµ ¹«Áö ÁÁ¾Ò´Âµ¥ 4À§´ëÇѽ¸® ³¯¶ó ¿À¸é¼ 3Âø¿¡ ¸¸Á·ÇØ¾ß ÇßÁÒ.
3ÁÖ¸¸¿¡ ÃâÀü ÁßÀÎ Á¡À¸·Î ¹Ì·ç¾î º¼¶§ ¼³¿åÀüÀ» ÁغñÇϴµí.
ÇѼö¾Æ·¡ »ó´ëµé °úÀÇ Æí¼ºÀÎÁö¶ó...
°ÔÀÌÆ® ºÒ¸®Çصµ ¿å½É°°¾Æ¼´Â ¼±Ç൵ °¡´ÉÇÏÁö ¾ÊÀ»±î?
^^
* 4°æÁÖ 10¾Æ ¸ó µå
±¹4±º¿¡¼ 3Âø½Â±ºÀ» ³²°Ü µÎ°í ÀÖ´Â ±âº»±â°¡ ÁÁÀº ¶Ò½É¸¶.
ÃÊâ±â ½ÃÀý ½ºÅ¸Æ® ¾çÈ£Çß´ø ±â¾ï¼Ó¿¡ ¶Ò½Éµµ °âºñ Çϸé¼
2Âø ¼±ÀüÀ» ÇÏ¸é¼ ÃÖ±Ù °æÁÖ¿¡¼ ¸¹Àº Àα⸦ ¸ð¾ÒÁö¸¸¿ä.
¸Å¹ø ´Ê¹ß·Î ÀÎÇØ ÈÄ¹Ì±Ç Àü°³¸¦ ÇÏ´Ù º¸´Ï ´Ü°Å¸®¿¡¼ ÃßÀÔÀÌ
µÇ°Ú½À´Ï±î?
ÇѸ¶µð·Î ÇѽÉÇÑ Àü°³¸¦ Çß´Ù º¸½Ã¸é µÉ°Í °°Àºµ¥¿ä.
ÇöÀ忹½ÃÀå¿¡¼ º¸½Ã¸é ¾Ë°ÚÁö¸¸ Ç×»ó È°±â°¡ Àå³ÀÌ ¾Æ´Ï¾ú´Âµ¥..
ÀÌÀ¯ÀÎÁï ¸¶À½¸¸ ¸Ô´Â´Ù¸é ¼±µÎ±Ç ÇÕ·ù ÇÒ¼ö Àִµ¥
½ÂºÎÀÇÁö°¡ ´Ù¼Ò ¾àÇÑ ³ª³¯À» ÃÖ±Ù¿¡ º¸¿©ÁØ°Å °°³×¿ä.
À̹ø¿£ »ó´ë°¡ »ó´ëÀÌ´Ï ¸¸Å °ÀÚ ¾ø´Â ÇѼö ¾Æ·¡ Æí¼º.
±¸¹Ì°¡ ¾àÇÏ´Ù º¸½Ã¸é µÇ´Âµ¥ ½Â±º ÇؾßÁÒ.
ÀÌ·±µ¥¼ ³î¾Æ³¯ ¸¶ÇÊÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
* 5°æÁÖ 1ºÒ¹«Àåµî
¸·ÆÇ ¶Ò½ÉÀÌ ±²ÀåÇÑ ÃßÀÔ¸¶ ¶ø´Ï´Ù.
Á÷Àü °æÁÖ 8¿¡½ºÆ®·¼¶ó¹öÀúÅ© - 7µ¨·¯¿þÀ̺£ÀÌ ¿øƲÁÖ·Â ¸¶±Ç °¡Áö°í °¥ ¶§
½Ö15.7¹è ÀûÁßÀº ½ÃÄÑ µå·ÈÁö¿ä.
´Ù½Ã Çѹø ÀûÁß ÇϽŠ¸ðµç °æ¸¶ÆÒ ¿©·¯ºÐ²² Áø½ÉÀ» ÃàÇÏ µå¸³´Ï´Ù.
µÚ¿¡¼ Ä¡°í ³¯¶ó¿Â ºÒ¹«Àåµî ¸·»ó¸·ÇÏ Ç÷¹À̸¦ º¸¿©ÁÖ¸ç
2,3ÂøÀ» ÆÇÁ¤ ¿À·¡ ±â´Ù¸®¸é¼
ÁÖ´ÏÀÇ ¼ÕÀ» µé¾î ÁÖ¾ú´ä´Ï´Ù. 7µ¨·¯¿þÀ̺£ÀÌ ^^
±× ±¤°æÀ» º¸°í ³ª¼´Â Àá½Ã³ª¸¶ »ý°¢ Çß´ø ºÎºÐÀÌ
´ÙÀ½¿¡´Â ºÒ¹«Àåµî À̱â°Ú´Â°É...
¸·ÆÇ °ÉÀ½ÀÌ »ì¾Æ ÀÖ´Ù´Â °á·Ð¼Ó¿¡
À̹ø¿£ °ÔÀÌÆ®°¡ 1¹øÀ¸·Î ÃÖÀûÈ Æí¼º.
´õ ÀÌ»ó ¸»ÀÌ ÇÊ¿ä ¾øÀ»°Í °°½À´Ï´Ù.
´Ù½Ã ÇѹøÀÇ ¸®º¥Áö ¸ÅÄ¡ Àä. ÁÖ´Ï ¿ª½Ã 1ºÒ¹«Àåµî ¼ÕÀ» Ä¡ÄÑ µé¾îÁÖ°í ½Í³×¿ä.
* 6°æÁÖ 5¿¡½ºÆ®·¼¶ó¹öÀúÅ©
´Ü°Å¸® 1000m¿¡¼´Â ÃʹÝÀÌ ±×¸® ÁÁÁö ¸øÇØ ¾Æ½¬¿î ¼ºÀû¸¸À» º¸¿©ÁÖ¾úÁö¸¸
1400m 1200m¿¡¼´Â ±×³ª¸¶ ¶Ò½É ¹ßÈÖÇÒ ¿©À¯·Î¿î °ø°£ÀÌ »ý°Ü¼ Àϱî¿ä.
Á÷Àü °æÁÖ ½ÂºÎÀÇÁöµµ °ÇÏ´Ù º¸´Ï ÃÊ¹Ý ½ºÅ¸Æ®µµ ÁÁ¾Ò°í
¸·°ÇÑ ¶Ò½É ¹ßÈÖ Çϸç 1200m¸¦ 1ºÐ 15Ãʶ§·Î ¿ì½ÂÀ» ÇÏ¸é¼ ½Â±ºÇ߳׿ä.
7µ¨·¯¿þÀ̺£ÀÌ ¿øƲ ÁÖ·Â ¸¶±ÇÀ» °¡Áö°í °¨À¸·Î½á ½Ö15.7¹è¸¦ ÀûÁß ½ÃÄÑ µå¸®¸ç
±âºÐµµ ÁÁ¾Ò´Âµ¥¿ä.
5Àüµ¿¾È ù¿ì½Â ±â¼¼»óÀ¸·Î´Â »ó½Â¼¼¶ó°í º¸½Ã¸é µÉ°Í °°°í¿ä.
ÀûÁ߰Ÿ® 1200m¿¡ ÃâÀüÁßÀÌ°í ½Â±º ¸¶ÇʵéÀº ºÎ´ãÀÌ ´Ã¾î ³µÁö¸¸
51kg¿¡ Á¶¼º°ï ±â¼ö¶ó¸é º° ¹®Á¦´Â ¾ø¾î º¸À̴µ¥¿ä.
¾ÕÀ¸·Î Àå°Å¸®°¡ ¹®Á¦ÀÌÁö 1200, 1400m ´Â ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾ÊÀ» Àü¸Á
´Ù½Ã Çѹø °ü½É±ÇÀ¸·Î ÁöÄÑ º¸°Ú½À´Ï´Ù.
* 7°æÁÖ 10ÃÖ °í Ä¡
´É°Ë ´ç½Ã ½ºÅ¸Æ® ÁÁ¾Ò°í ¸·ÆÇ ¿©À¯Àִ ź·Â º¸À̸ç 1ºÐ 5ÃÊ·Î ÇÕ°ÝÀÌÈÄ
ù ½ÇÀü ´Ê¹ß ÇÏ¸é¼ ½ÂºÎ ¾ø³ª »ý°¢ Çß´ø ºÎºÐ¼Ó¿¡¼
¸·ÆÇ ´ë´ÜÇÑ ½ºÆÛÆ®¸¦ º¸À̸ç 2Âø ¼º°ø.
±âº» ¶Ò½Éµµ °¡Áö°í ÀÖ±¸³ª »ý°¢ ÇÞ´ø ½Å¿¹¶ø´Ï´Ù.
µÎ ¹ø° ½ÇÀü¿¡¼µµ °·ÂÇÑ ÁÖ´ÏÀÇ °ü½É±ÇÀ̾ù°í ¼±µÎ±Ç µû¶ó°¡¸ç
¸·ÆÇ ´ë¿ªÀü±ØÀ» ÆîÃÄ º¸ÀÌ¸ç ¿ì½Â ½Â±ºÀü¿¡ ¸ÂÀÌ ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇöÀ忹½ÃÀå¿¡¼ ÃÖ°íÄ¡¸¦ ¹Ù¶óº¼¶§¶ó¸é
½Å¿¹¸¶ ´äÁö ¾ÊÀº ÁÁÀº º¸Æø°ú È°±â°¡ ´ë´Ü ÇØ ¾ÕÀ¸·Î Á» ¶Ù°Ú´Â°É?
»ý°¢À» ÇÏ°í ÀÖ¾ú´ø ¸¸Å
°ÔÀÌÆ®´Â ºÒ¸®Çϱâ´Â ÇÏÁö¸¸ 12Á¶ Á¶¿ë¹è ¸¶¹æ¿¡¼ 2µÎ°¡ ÃâÀüÁßÀÌ°í
2µÎ¸¸À» ³õ°í ºñ±³¸¦ ÇÑ´Ù¸é¾ß ´Ü¿¬ 10ÃÖ°íÄ¡ ´É·ÂÀÌ ÇѼöÀ§¶ó°í
º¸¿©Áö´Â¹Ù Á¡¼ö¸¦ µë»ÒÁֽðí ÀÌ·±µ¥¼ ³î¾Æ³¯ ½Å¿¹°¡ ¾Æ´Ï´Ï
¹Ï¾î º¸½Ã±æ ¹Ù¶ó°Ú½À´Ï´Ù.
* 8°æÁÖ 10¾ðÅ¥¾îµåµðÀÚÀ̾î
ÇöÀ忹½ÃÀå¿¡¼ ȸ»ö(Ã˸¶) ·Î½á ÂüÀ¸·Î ÀÌ»ÚÀåÇÏ°Ô Àß »ý±ä ¸¶ÇÊÀÔ´Ï´Ù.
³ªÀÌ°¡ µé¸é Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ȸ»ö ºûÀÌ ¾ø¾îÁö°í Ⱥ»öÀÌ µÇ¸é¼
¹é¸¶°¡ µÇ´Â °Å¶ø´Ï´Ù.
¹é¸¶ÀÇ ÃÖ°í¸¶ ¿Ã¿þÀÌÁî±×·¹ÀÌ °æ¸¶ÆÒ ¿©·¯ºÐ ¾Æ½ÃÁÒ.
¿¹½ÃÀå¿¡¼ º¼¶§¸¶´Ù À̻ڱ¸³ª? »ý°¢Àº Çϴµ¥
±â´ëÄ¡ ¸¸Å ¸Å¹ø ´Ê¹ß·Î ÀÎÇØ ÈÄ¹Ì±Ç Àü°³¸¸À» °íÁýÇÏ°í
ÈÄ¹Ì±Ç Àü°³µµ ÁÁ´Ù ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
4ÄÚ³Ê µ¹¸é Ç×»ó ¿Ü°û Å©°Ô µ¹°í
¿Ü°û¿¡¼ ³¯¶ó¿À°í ±×·¯´Ù º¸´Ï Âø¼ø±Ç¿¡µµ µéÁö ¸øÇÏ°í ¿ôÀ½ ¹Û¿¡ ¾È³ª¿À´Âµ¥¿ä.
±×·² ¸¸ÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖÀ¸´Ï±î? ½ÂºÎ¸¦ ȸÇÇ ÇÏ°ÚÁÒ.
ÃæºÐÇÑ ³¡°ÉÀ½Àº Áö´Ï°í ÀÖ´Ù.
±âº»±â°¡ ¾ø´Ù´Â ÁÖ´Ï°¡ °Å·Ð ÇÏ°Ú½À´Ï±î?
°è¼ÓÀûÀ¸·Î Èû ºñÃà Çϸç ÇѹæÀÇ ½ÃÇÑ ÆøźÀÌ ÀÖ´Â ÃßÀÔÇüÀ¸·Î
Áֽà ÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
* 9°æÁÖ 6Æ÷ µµ û
¼±ÇàÀÌ¸é ¼±Çà ¶Ò½ÉÀÌ¸é ¶Ò½É ÀüõÈÄ ´Ù¾çÇÑ °¢Áú Àü°³¸¦ ÇÒ¼ö ÀÖ´Â ½Å¿¹.
ÀÌ·¸°Ô ´Ù¾çÇÔÀ» º¸¿© ÁÙ¼ö ÀÖ´Ù´Â°Í Çϳª¸¸À¸·Î ³õ°í º¸¾Æ¼µµ
´É·Â¸¶ ¶ó´Â°ÍÀ» ¾Ë¼ö Àִµ¥¿ä.
4Àü µ¿¾È ¿ì½Â 3ȸ, 3Âø 1ȸ..
ù 1400m¿¡¼´Â üÁßÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ºÒ¾î³ª¸é¼ 3Âø ¾Æ½¬¿ò
Á÷Àü °æÁÖ ÀûÁß Ã¼±¸·Î -11kg ºüÁö¸é¼ ¸·ÆÇ ¶Ò½É ¹ßÈÖ ¿ì½Â.
½Â±º ÀüÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸
Çü¼¼ÆÇ´ÜÀ» ÇØ º»´Ù¸é °ÅÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ ¶Ò½É¸¶·Î ±¸¼ºÀÌ µÇ¾î ÀÖ¾î¼
¼±Çึ°¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌÁö¿ä.
1600m °Å¸® °æÇèÀº ¾ø¾îµµ ¼±Çà½Ã ¾Æ´Ï ¼±µÎ±Ç ÇÕ·ù½Ã
¹öƼ±â´Â ÃæºÐÇÏ´Ù°í »ý°¢À» ÇÏ°í Àֱ⿡
±¸¿µÁØ ±â¼ö¶ó¸é ÃÊ¹Ý ¾î¶»°Ô ¾î´À½ÃÁ¡¿¡ ½ºÆÛÆ®¸¦ ¿Ã·ÁÇÒÁö
ºÐ¸í ¾Ë°ÍÀ̱⿡ ÃàÀ¸·Î ÀÎÁ¤ Çѹø ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
¾ÕÀ¸·Î ¹«Áö ¶Û ¸¶ÇÊÀ̶ó°í ÁÖ´Ï ±Í¿¡ µé¾î ¿Ô°Åµç¿ä.
* 10°æÁÖ 8°ñ µù
ºÎ»êÀÌ ¾ÆÁ÷±îÁöµµ ¿äÁö°æ Àϱî¿ä?
ÃÊâ±â ½ÃÀýºÎÅÍ ¾öû³ Àα⿡ ÁÁÀº¼ºÀûÀ» º¸¿©ÁÖ¸é
½±»ç¸® 1±º ¹«´ë¿¡ ÁøÃâ ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
Á÷Àü °æÁÖ ½ºÅ¸Æ® öÀúÈ÷ ´Ê¹ß ÇÏ¸é¼ ÈÄ¹Ì±Ç Àü°³ ..
óÀ½ ¶Û¶§ºÎÅÍ ¾Ë¾ÒÁÒ. Àú°Å ½ÂºÎ ¾ø±¸³ª?
°á°ú´Â ¸·ÆÇ ¶Ò½É ºÙ¿©º¸Áö¸¸ 3Âø..
´É·Â¸¶ ¶ó´Â°ÍÀº ÀÎÁ¤ Çϰڴµ¥ ½ÇÀü ½ÂºÎ°¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ
ºÎ»ê °æ¸¶¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀ» ÁöÄѺ¸´Â Àý´ëÀûÀÎ ÀÌÀ¯°ÚÁÒ.
³Ê¹« Ƽ³ª°Ô º¸¿©Áִϱî ? Àúµµ ÇÑ½É ÇÏ´õ¶ó°í¿ä.
¿Ø¸¸Çؼ´Â ÁÖ´Ï°¡ ȸ¦ Àß ³»´Â ½ºÅ¸ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¼
¸¶´Ï ÀÌÇØ ÇÒ·Á°í Çϴµ¥¿ä.
¾îµð ¶Ç Çѹø ´Ê¹ß ÇÏ°í ÈÄ¹Ì±Ç Àü°³ ÇÏ´ÂÁö ÁöÄÑ º¾½Ã´Ù.
* 11°æÁÖ 4¿À ¸£ ¸·
´É·ÂÀÌ ¿ùµîÇÑ °ÀÚ ¾ø´Â Æí¼º Çö±º¿¡¼ ÁßÀ§±Ç ¸¶ÇʵéÀÌ ¸ð¿´´Ù.
º¸½Ã¸é µÉ°Í °°Àºµ¥¿ä.
ÀÏ´Ü 1800m ÀûÀÀÀ» ´ëºÎºÐ ¸¹ÀÌ Çغ¸Áö ¾Ê¾Ò´Ù´Âµ¥ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá´Ù¸é
ÅÍÁø °¡´É¼ºµµ »ý°¢À» ÇغÁ¾ß ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î? »ý°¢ÇØ º¾´Ï´Ù.
ÇöÀç 14Á¶ À±¿µ±Í¸¶¹æ¿¡¼ 2µÎ ÃâÀüÀÔ´Ï´Ù.
11¿ë¿À¸§ ÃÊ¹Ý ½ºÅ¸Æ®°¡ ÁÁÀº ¼±Çึ Àε¥ Àå°Å¸®¶ó
¹öÆ¿¼ö ÀÖÀ»Áö Àǹ®ÀÌ µé´Ù¸é....
ÇöÀç·Î½á ·¹À̽º À̲ô´Â ÂÊ¿¡ Á¡¼ö¸¦ ÁÖ°Ú°í
4¿À¸£¸·ÀÌ ¼±µÎ±Ç °¡´ã ÀÌÈÄ 11¿ë¿À¸§ ¹ß°ÉÀ½ÀÌ ´À·ÁÁö¸é
Ä¡°í ¿Ã¶ó¼ °ÚÁÒ.
¾ç°ø ÀÛÀüÀÌ ³ª¿À¸é ÀÌ·±¾¿À¸·Î Àü°³°¡ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ¸¹Àº°Å ¾Æ´Ñ°¡¿ä?.
±×·¡¼ 4¿À¸£¸· ÂÊ¿¡ Á¡¼ö¸¦ ´õ¿í ÁÖ°í ½ÍÀºµ¥¿ä.
Á߰Ÿ® 1600m ¸¹ÀÌ ¶Ù¾î º¸¾Ò°í ÀÌ¿µ¿ì ±â¼ö ÇÏ°í È£Èíµµ
¸¹ÀÌ ¸ÂÃß¾î º¸¾Ò±â¿¡ ÈÆà Çѹø ÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.
Ÿ ¸¶ÇÊ¿¡ ºñÇØ ½ÂºÎÀÇÁö°¡ °ÇØ º¸Àϼö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* 12°æÁÖ 3¸¶½ºÄÚÆ®
9Àüµ¿¾È ±âº¹¾øÀÌ 5Âø À̳» ²ÙÁØÈ÷ Á¦ °ÉÀ½À» º¸¿©ÁÖ¸é¼
ÆòźÇÑ Àü·ÂÀ» º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Â ½Å¿¹ ¸¶ÇÊÀÌÁÒ.
°á½Â¼±»ó ÇѹæÀÇ ¾Æ½¬¿òÀÌ ¸Å¹ø ¾Æ½¬¿òÀ» °¡Áö°Ô ÇÏ°í ÀÖ±â ÇÏÁö¸¸
¸¶·É°æÁÖ¿¡¼ ´É·Â»ó ÇѼöÀ§ ¸¶ÇÊÀÌ ¾ø´Â 1400m ¶ó´Â Á¡¿¡¼
À̹ø ¸¸ÅÀº ÃÑ·ÂÀüÀÌ ¿¹°ßµÇÁö ¾ÊÀ»±î¿ä?
±è¼ö¸¸ ±â¼ö¿¡ 54kgÀº ÀûÀýÇÑ°Í °°°í
°ÔÀÌÆ® 3¹øÀÌ¸é ºÒ¸®ÇѰ͵µ ¾ø´Â°Í °°°í
¶ÇÇÑ 1400m ¸¹ÀÌ ¶Ù¾î º¸¾ÒÀ¸´Ï °Å¸®ÀûÀÀµµ ¹®Á¦°¡ ¾ÈµÉ°Í °°°í
Ÿ »ó´ë¸¶¿¡ ºñÇØ ±âº¹ÀÌ ¾ø´Ù´Â Á¡¿¡ Á¡¼ö¸¦ ¸¹ÀÌ Áشٸé
3¸¶½ºÄÚÆ® µü Âù½º ?
ÃàÀ¸·Î ¼¼¿ì°í ÈÄÂø±Ç ã¾Æ¾ß °Ú½À´Ï´Ù.
ars : 060 - 707 - 9997 °æÄè ÅëÄèÇÑ ¾ß¹«Áø ÇöÀå¼Óº¸ 0¹ø
Á¶±³´Â ÁØÀÌ¿Í ÇÔ²²..........
ÇöÀ忹½ÃÀåÀ» ÅëÇÑ È¯¼ö·üÀÇ Áø¼ö Á¶±³Àü¼³±èÁØ...
Âü°íÇÏ½Ã¾î¼ ÁÁÀº¼ºÀû ³»½Ã°í¿ä
³ª¸§´ë·Î ÈÆà ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù
°Ç½Â