Åä¿äÀÏ
Á¦1°æÁÖ
¡®°úõÀÇ¸í¿¹¡¯ ¸¶¹æ »ó½Â¼¼ À̾´Ù!!
- ¸·ÆÇ Çѹ߷Πù ½ÂÀ» °Å¸Ó Áå 1¹ø¡®°úõÀÇ¸í¿¹¡¯
ÃÖ±Ù µé¾î ÃßÀԷ¿¡ °¡´É¼º º¸ÀÎ 1¹ø¡®°úõÀÇ¸í¿¹¡¯(À¯»ó¿Ï)´Â Çö ±º ¾àÀÚµéÀ» ¸¸³ª ÃÖ¼±ÀÇ ÃßÀÔ½Â. 2¿ù Ãִٽ ¸¶¹æÀÇ »ó½Â¼¼ À̾ µí. ±¹»ê4±º¿¡¼´Â Á» ´õ ÁöÄѺÁ¾ß ÇÒ µí.
2À§´Â µ¥ºßÀü¿¡¼ ÁÖÇàºÒ·® º¸ÀÎ 7¹ø¡®ÀÚÀ¯·Î¿î¡¯(Á¶¿ë¹è)ÀÌ ¼øÄ¡µÈ ¸ð½À º¸ÀÌ¸ç ¼±ÇàÀ¸·Î Àϱų¿. Â÷±â °æÁÖµµ ¼±Àü ±â´ë.
6¹ø¡®µå¸®°í¡¯(¿øÁ¤ÀÏ)´Â ¼±Çà ½ÇÆÐ ÈÄ ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 3¿ì.
ÇÑÆí 9¹ø¡®ºò½Ç¹ö¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)´Â ¼±ÀÔÀ¸·Î ÃÖ¼± ´ÙÇßÀ¸³ª ¿Ü°û µ· ¸¸Å °á½ÂÁַο¡¼ ³¡°ÉÀ½ ¹«µ®Áü. 5¹ø¡®ÆËÄÜ¡¯(ÇãÀ翵)Àº ¼ø¹ß·Â ¹ßÈÖÇØ Â÷±â °æÁÖ ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊ.
Á¦2°æÁÖ
¡®¿ì¸®½Â¸®¡¯ ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ³ªÀÇ ¸ð½À
- ¼±Çà Äè½ÂÀ» °ÅµÐ 3¹ø¡®¿ì¸®½Â¸®¡¯
¸Å°æÁÖ ¸·ÆÇ ÇÑ¹ß ¾Æ½¬¿ü´ø 3¹ø¡®¿ì¸®½Â¸®¡¯(¹Ú¼öÈ«)´Â Çغ¼¸¸ÇÑ »ó´ë ¸¸³ª Àû±ØÀûÀÎ ¼±Çà ÀÛÀüÀ¸·Î Äè½Â °ÅµÒ. ù ½ÂÀ» °è±â·Î »ó½Â¼¼°¡ ¿¹»óµÊ.
2À§´Â ³¡°ÉÀ½ º¸À¯ÇÑ 6¹ø¡®°¡Çö¡¯(À±ÅÂÇõ)ÀÌ ÃßÀÔÀ¸·Î Àϱų¿. ´É·Â Á¤Ã¼¿¡¼ ¹þ¾î³ ¸ð½À.
½Å¿¹ 7¹ø¡®ÃµÁöÁ¦ÆС¯(Á¤Æò¼ö)°¡ ¼ø¹ß·Â ¹ßÈÖ ÈÄ 3À§. µ¥ºßÀü°ú ¿Ü°û µ¹¾Ò´ø Á¡ °í·ÁÇÒ ¶§ ´Ü°Å¸®¿¡¼´Â ´«¿©°Üº¼ ¼ö ÀÖÀ» µí.
ÇÑÆí ±â´ë¸ð¾Ò´ø 5¹ø¡®µå¸²Ä³Ã³¡¯(ÀÌÁÖ¿ë)´Â ¼±Çà ³ª¼Áö ¸øÇß°í, °á½ÂÁַο¡¼µµ Áø·Î ¸·È÷´Â ¾Æ½¬¿ò. 1¹ø¡®¿Á·ùºÀ¡¯(Àå¼¼ÇÑ)Àº »çÇàÇßÁö¸¸ ½ÇÀüÀ» Ä¡¸£¸é¼ °ÉÀ½ ³ª¾ÆÁö´Â µí.
Á¦3°æÁÖ
¡®´ë»ó½Â¡¯ ÀÌÁ¤µµ¸é ³ªµµ ´É·Â¸¶!!
- ¸·ÆÇ ±Ù¼ºÀÌ µ¸º¸¿´´ø 6¹ø¡®´ë»ó½Â¡¯
Á÷Àü °æÁÖ ÀÔ»ó°ú ´õºÒ¾î »ó½Â¼¼ ³ªÅ¸³»°í ÀÖ´Â 6¹ø¡®´ë»ó½Â¡¯(±¸¹Î¼º)Àº ¸·ÆÇ ÁÁÀº ±Ù¼º ¹ßÈÖÇϸç ù ½Â. ·¹À̽º È帧¿¡ µÚóÁöÁö ¾Ê´Â ½ºÇǵå¿Í ¸·ÆÇ ÇÑ¹ß ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÅ׹̳ª º¸À¯ÇØ ¹ßÀü ±â´ë.
2À§´Â Ç㸦 Â ¼±Çà ÀÛÀü ±¸»çÇÑ 4¹ø¡®µ¶·æ»ê¼º¡¯(±èÇý¼º). °æÁַο¡ ¿ÏÀüÈ÷ ÀûÀÀÇÑ ¸ð½À. Â÷±â °æÁÖµµ ¼±Àü ±â´ë.
8¹ø¡®³²ÃÌÀÇ¸í¹®¡¯(¿À°æȯ)Àº ¼±Çà ½ÇÆÐ ÈÄ ¿Ü°û ¼±ÀÔÀ¸·Î 3À§. ÆÄ¿ö ÀÖ¾î Â÷±â °æÁÖ ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊ. 1¹ø¡®À̾îÁß¡¯(±èÀç¼·)Àº ÄÚ½º ÀÌÁ¡ »ì·Á ÃÊ¹Ý ¼±Çà¿¡ ³ª¼¹Áö¸¸ Èû¿¡ ¹Ð¸². 7¹ø¡®¸ÅÁöÄ®ÆÄ¿ö¡¯(ÀÓ´ë±Ô)´Â ½ÇÀü °ÅµìÇÒ¼ö·Ï °ÉÀ½ ´Ã¾î³ª´Â ¸ð½À.
Á¦4°æÁÖ
¡®´ÙÀ̾Ƹóµåµð½Ã¡¯ ÃÖÁ¤»óÀ» ÇâÇØ ´Þ¸°´Ù!!
- µ¥ºßÀü ¿ì½ÂÀ» °ÅµÐ 3¹ø¡®´ÙÀ̾Ƹóµåµð½Ã¡¯
´É·Â ÀÖ´Â °³º°°Å·¡¸¶µéÀÌ ´ë°Å ÃâÀüÇÑ °¡¿îµ¥ ¿ì½ÂÀº 3¹ø¡®´ÙÀ̾Ƹóµåµð½Ã¡¯(±èÀç¼·). ¹Ì±¹ ÇöÁö °æÁÖ ¼ºÀû(10-1/2/2)ÀÌ ¸»ÇØ ÁÖµí ÃÖÁ¤»ó±Ç ÁøÀÔÀº ½Ã°£ ¹®Á¦ÀÏ µí.
2À§´Â ´É·Â°Ë»ç½Ã Ź¿ùÇÑ ÁÖÆıâ·Ï(1:02.9) ÀÛ¼ºÇß´ø 10¹ø¡®Áöºê·²ÅÍ¡¯(±èµ¿±Õ). ü°Ý À°ÁßÇØ 1000m¶ó´Â °Å¸®°¡ ªÀº °¨ ¸¶Àú µé¾î.
7¹ø¡®Ä«¿îƼ½Ã·¹¡¯(Á¤È£ÀÍ)µµ °³º°°Å·¡¸¶´ä°Ô ÀÔ»ó¿£ ½ÇÆÐÇßÁö¸¸ °¡´É¼º º¸ÀÎ °ÉÀ½.
2¹ø¡®¹Ì½ºÇÇƼ¡¯(¹®¼¼¿µ)´Â ÃÊ¹Ý ÀÚ¸®½Î¿ò¿¡¼ ¹Ð¸° µí. 6¹ø¡®´ë¿ÕÃàÁ¦¡¯(°íÈ«¼®)´Â ¸ðó·³ ¸¸ÀÇ °æÁÖ¿Í »ó´ë ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê¾Æ ¸·ÆÇ 7À§·Î óÁø µí. 4¹ø¡®Æ¼ÄÉÀÌÁ¸Ó¡¯(õâ±â)´Â ÁÁÀº ¼ø¹ß·ÂÀ» º¸À¯ÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í °ÇÑ »ó´ë ¸¸³ª °íÀü.
Á¦5°æÁÖ
¡®±â¸ð¾Æ¡¯ µ¿±º °ÀÚ ²ªÀ¸¸ç ´Ù½Ã »ó½Â¼¼
- È¿°úÀûÀÎ ¼±ÀÔ ÀÛÀüÀ¸·Î ¿ì½ÂÀ» Àϱų½ 1¹ø¡®±â¸ð¾Æ¡¯
ÃÖ±Ù ÇѰ踦 ³ªÅ¸³»´Â µí ÇÑ ¸ð½À º¸ÀÎ 1¹ø¡®±â¸ð¾Æ¡¯(±èÈ¿¼·)´Â Ãâ¹ßÁö ÀÌÁ¡ »ì·Á ÀÎÄÚ½º ¼±ÀÔ ÀÛÀü¿¡ ¼º°øÇß°í, ¾çÈ£ÇÑ ³¡°ÉÀ½ ¹ßÈÖÇÏ¸ç ¼±Àü½Â. µ¿±º °ÀÚ ²ªÀ¸¸ç ´Ù½Ã »ó½Â¼¼.
2À§´Â °¨·® ÀÌÁ¡ »ì·Á °·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀü ÆîÄ£ 3¹ø¡®°ø°£°³³ä¡¯(ÇѼº¿). ü°Ý ÁÁ¾Æ °æÀï·Â ÀÖ¾î.
2¹ø¡®ÀÚÀ¯ÀÚÀ硯(¹®Á¤±Õ)´Â 3¹ø¡®°ø°£°³³ä¡¯¿¡°Ô ¼±ÇàÀ» »©¾Ñ±ä µÚ ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 3À§. ³¡°ÉÀ½ ÀÖ¾î. 4¹ø¡®¾ß¿Í¿Í¡¯(ÀÌÁ¤Ç¥)´Â »¡¶ú´ø ·¹À̽º È帧¿¡ ÃßÀÔ Å¸ÀÌ¹Ö ´ÊÀº °¨ ÀÖ¾î.
9¹ø¡®Èñ°æÃàÁ¦¡¯(±èâ¿Á)´Â »ó´ë °ÇØ ¼øÀ§±Ç¿¡ ±×Ä£ µí. 6¹ø¡®È£Æò¡¯(¾Èº´±â)´Â ¶Û¼ö·Ï °æÀï·Â °ÇØÁö´Â ¸ð½À.
Á¦6°æÁÖ
¡®Ã§¸°ÁöÄý¡¯ ÃÖ°í ¾Ï¸»¿¡ µµÀüÇÑ´Ù!!
- µ¥ºßÀü ³«½ÂÀ» °ÅµÐ 8¹ø¡®Ã§¸°ÁöÄý¡¯
µ¥ºßÀü Ä¡¸¥ 8¹ø¡®Ã§¸°ÁöÄý¡¯(ÀÓ´ë±Ô)Àº ¼ø¹ß·Â°ú Áö±¸·Â °âºñÇÑ ¸ð½À º¸ÀÌ¸ç ³«½Â. ¸¶¸í´ë·Î ¾Ï¸» ÃÖ°¿¡ µµÀüÇØ º¼ ¼ö ÀÖÀ» µí.
2À§´Â 3¹ø¡®¿ìµåÆ÷µå°É¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)ÀÌ °¡±î½º·Î ÁöÄѳ¿. Á» ´õ ½ÇÀü °¨°¢À» ¹è¾çÇØ¾ß ¸ö Ç®¸± µí.
4¹ø¡®ÇöóÀκê¶óÀ̾ð¾Ë¡¯(½É½ÂÅÂ)Àº °¨·® ÀÌÁ¡ »ì·Á ÃÖ¼± ´ÙÇßÁö¸¸ ÄÚÂ÷ÀÌ ¼®ÆÐ. ±âº» ´É·Â ÀÖ¾î »ó´ë ¾àÇØÁö¸é ù ½Â °¡´ÉÇÒ µí.
7¹ø¡®À§½½¸µ±Û·Î¸®¡¯(±èµ¿±Õ)´Â °æÁÖ ³»¿ë¸é¿¡¼ ¿ÏÀüÇÑ Àü·Â ¾ÈÁ¤¼¼. 2¹ø¡®Àڱ׸®ºä¼Ç¡¯(À¯ÈÆ)°ú 6¹ø¡®·Ð¸®Å©¶ó¿î¡¯(°°æ½Ä)Àº ·¹À̽º È帧 »¡¶ó ¿ªºÎÁ·.
Á¦7°æÁÖ
¡®ÇÏÀÌÆмǺÎÃ÷¡¯ 1±º¿¡¼ ´Ù½Ã ¸¸³ª¿ä¡
- µµÁÖ¸¶ÀÇ °èº¸¸¦ ÀÌÀ» ¼ö ÀÖ´Â 1¹ø¡®ÇÏÀÌÆмǺÎÃ÷¡¯
2±º °íº°ÀüÀ» 1400m·Î ¼±ÅÃÇÑ 1¹ø¡®ÇÏÀÌÆмǺÎÃ÷¡¯(À̽ſµ)Àº ¸·°ÇÑ µµÁÖ·Â ¾Õ¼¼¿ö ³«½Â. ¼±Çà °æÇÕ¸¸ ÇÇÇÑ´Ù¸é 1±º¿¡¼µµ Á¦ ¸òÇÒ ¼ö ÀÖÀ» µí.
2À§´Â 9¹ø¡®¹Ù¿îµåÅõ½ºÄھ(¿À°æȯ)°¡ Àα⸶·Î¼ Á¦±¸½Ç ´ÙÇϸç ÁöÄѳ¿. Àå°Å¸®µµ °æÇè ½×À¸¸é µ¹ÆÄÇÒ ¼ö ÀÖÀ» µí.
Àç±âÀü Ä¡¸¥ 4¹ø¡®»õ¾Æ¸§¡¯(ÀÓ´ë±Ô)ÀÌ 3À§. Èû Âù 5¼¼¸¶·Î ÀÚ¸®ÀâÈù ¸ð½À.
ÇÑÅÛÆ÷ »¡¸® ·¹À̽º ÁøÇàÇß´ø 5¹ø¡®»õ·Î¿î²Þ¡¯(±èÈÆ)ÀÌ 4À§. ¼øÀ§±Ç ¼ºÀû ±â·ÏÇϸç ÃâÀüÀÇ ÀÇ¹Ì »ì·Á. 7¹ø¡®µæ¸¶»ê¼º¡¯(ÀÌÁÖ¿ë)Àº °æ¸¶´ëȸ¿¡¼ ´ÙÁø Àü·Â À¯°¨ ¾øÀÌ ¹ßÈÖÇϸç 5À§.
Á¦8°æÁÖ
¡®Áñ°Å¿îÇϷ硯 1700m°¡ ´õ ¶Ù¾îº¼¸¸ Çϳ×
- Àå°Å¸®¿¡ ´õ ÀûÇÕÇÑ ¸ð½À º¸ÀÎ 4¹ø¡®Áñ°Å¿îÇϷ硯
1400m¿¡¼ Ç×»ó ´ÊÃßÀÔÀÇ ¾Æ½¬¿òÀÌ ÀÖ¾ú´ø 4¹ø¡®Áñ°Å¿îÇϷ硯(¿À¸í¼·)´Â ´Ã¾î³ 1700m¿¡¼ ¿©À¯ ÀÖ´Â ¼±ÀÔ ÀÛÀüÀ¸·Î ³«½Â. °Å¸® Àû¼º ±æ¾î °æÀï·Â ÀÖÀ» µí.
2À§´Â 10¹ø¡®ÅºÀ¡¯(À¯»ó¿Ï)ÀÌ ÇѶ§ 7¹ø¡®Ã»¸¶·ç¡¯(±èµ¿Ã¶)¿¡ ¼±Çà »©¾Ñ°åÀ¸³ª ´Ù½Ã Ä¡°í³ª¿À´Â ±Ù¼º ¹ßÈÖÇϸç Â÷Áö. Àü·Â »ó½Â¼¼ °¡ÆĶó.
Áß¹Ý ÀÌÈÄ °·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀü ÆîÄ£ 7¹ø¡®Ã»¸¶·ç¡¯°¡ 3À§. °Å¸® °¨°¢ ¹è¾ç.
9¹ø¡®´ë¸ÅºÀ¡¯(±èÇý¼º)Àº ÇØ´ç°Å¸® ùµµÀü ¸Â¾Æ ÆäÀ̽º À¯ÁöÇÑ 4À§.
6¹ø¡®¹éÀÛ¡¯(À¯ÈÆ)Àº ¼±Çà ½ÇÆÐ, 1¹ø¡®ÇÏÀ̽ºÇǵ塯(¹®Á¤±Õ)¿Í 2¹ø¡®°úõ¿õdz¡¯(¾çÈñÁø)Àº ´É·Â Á¤Ã¼.
Á¦9°æÁÖ
¡®¸ð´ø°Á Àå°Å¸®µµ Çغ¼¸¸ÇÏ´Ù!!
- Àå°Å¸®¿Í ³ôÀº ºÎ´ãÁß·®À» µ¿½Ã¿¡ ±Øº¹ÇÑ 3¹ø¡®¸ð´ø°Á
3¿¬½Â µÚ Á÷Àü °æÁÖ ÁÖÃãÇßÀ¸³ª Àå°Å¸®¿¡ ´ëÇÑ ÀûÀÀ·Â ¹è¾çÇÑ 3¹ø¡®¸ð´ø°Á(¹ÚÅÂÁ¾)´Â ¼±ÀÔ ÀÛÀü µÚ ¿ªÀü½Â. ±¹»ê2±º¿¡¼µµ °ÀÚ·Î ±º¸²ÇÒ µí.
2À§´Â °·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀü ±¸»çÇÑ 6¹ø¡®Äè¸í¡¯(±èÈ¿¼·). ´Ù½Ã ÆäÀ̽º ãÀº ¸ð½À.
¼±ÀԱǿ¡¼ ³¡±îÁö µû¶ó ºÙÀº 5¹ø¡®¼³¹«¸®¡¯(½ÅÇüö)°¡ 3À§. ²ÙÁØÇÑ ¼ºÀûÀÌ ÀåÁ¡.
ÇÑÆí 9¹ø¡®»ïõ¸®°»ê¡¯(À̼ºÈ¯)Àº Èû Çѹø ¾²Áö ¸øÇÑ ¸ð½À. °Å¸® Àû¼º ªÀº µí.
8¹ø¡®¿À¸®¿£Å»¡¯(ÃÖºÀÁÖ)°ú 7¹ø¡®½Â¸®¸¶À»¡¯(±èâ¿Á)Àº ´Ã¾î³ °Å¸® ºñ±³Àû ¹«³ÇÏ°Ô ÀûÀÀÇÏ´Â ¸ð½À. 4¹ø¡®¶¡¹æ¿ï¡¯(ÀÓ´ë±Ô)Àº ´ÊÃâ¹ß ¾Æ½¬¿ò.
Á¦10°æÁÖ
¡®ºÏõ¡¯ ±¹»ê1±º¿¡¼µµ °ÉÀ½ ÅëÇÑ´Ù!!
- ¸¶Ä§³» ±¹»ê1±º ¿ì½ÂÀ» µû³½ 1¹ø¡®ºÏõ¡¯
Ãâ¹ßÁö ÀÌÁ¡ »ì·Á È¿°úÀûÀÎ ¼±ÀÔ ÀÛÀü ±¸»çÇÑ 1¹ø¡®ºÏõ¡¯(õâ±â)Àº °á½ÂÁַο¡¼ µ¸º¸ÀÌ´Â ¿ì½Â È帷Π¶°¿À¸£¸ç ¼±Àü½Â. °ÀÚµéÀ» ²ª¾î »ó½Â¼¼ °¡Æĸ¦ µí.
2À§´Â ¸ðó·³ ¼±Çà ÀÛÀü ±¸»çÇÑ 7¹ø¡®¹«ºñµ¿ÀÚ¡¯(¹ÚÅÂÁ¾). ¿ì½Â ³õÃÆÁö¸¸ Á¦ ¸ò ´ÙÇØ.
ÇÑÆí 8¹ø¡®Áö¾îÁö¼±¡¯(À̼ºÀÏ)Àº 7¹ø¡®¹«ºñµ¿ÀÚ¡¯¿ÍÀÇ ¼±Çà °æÇÕÀ¸·Î ü·Â ¼Ò¸ð ÄÇ°í, °á±¹ ·¹À̽º Àü°³»óÀÇ ¸Ó¸® Â÷À̸¦ ³Ñ¾î¼Áö ¸øÇÔ.
4¹ø¡®¹«ºñÇÑ¡¯(°íÈ«¼®)Àº ÃßÀÔ Å¸À̹ÖÀ» »¡¸® ÇÑ °ÍÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ¿Ü°û ¼±ÀÔ ¹× °á½ÂÁַο¡¼ ÈûÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¸ð½À.
»ó´ë °ÇßÁö¸¸ Á¦ÆäÀ̽º À¯ÁöÇÑ 6¹ø¡®À§ÇÏ¿©¡¯(¿À¸í¼·)°¡ 5À§.
Á¦11°æÁÖ
¡®»ïºÀ»ê¡¯¡¤¡®¿ì½Â¸ð¸®¡¯ °øµ¿ ¿ì½Â
- °á½Â¼±À» 1À§·Î °°ÀÌ Åë°úÇÑ 1¹ø¡®»ïºÀ»ê¡¯°ú 3¹ø¡®¿ì½Â¸ð¸®¡¯
¸ðó·³ ¸¸¿¡ µ¿ÂøÀÌ ³ª¿Â °æÁÖ. Àç±âÀü¿¡¼ ´õ¿í Èû Âù ¸ð½À º¸¿´´ø 1¹ø¡®»ïºÀ»ê¡¯(õâ±â)Àº Çö ±º ¾àÀÚµéÀ» ¸¸³ª ¼±ÀÔ½Â. ±×·¯³ª 3¹ø¡®¿ì½Â¸ð¸®¡¯(À̼ºÈ¯)ÀÇ ¼±ÀüÀ¸·Î °øµ¿ ¿ì½Â.
ÃÖ±Ù ¼±Çà ÀϺ¯µµ¿´´ø 3¹ø¡®¿ì½Â¸ð¸®¡¯´Â ÃßÀÔ¿¡ °¡±î¿î ¼±ÀÔ ÀÛÀüÀ¸·Î À̺¯½Â. 5¼¼ÀÓÀ» °í·ÁÇÒ ¶§ ´Ü¼øÈ÷ ¿ì¿¬¸¸Àº ¾Æ´Ñ µí. Â÷±â °æÁÖµµ ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊ.
4¹ø¡®ÃµÁö¹«Àû¡¯(±èÈ¿¼·)Àº °ÀÚÆ´ ¹þ¾î³ ±âȸ »ì·Á ÇÑÅÛÆ÷ ºü¸¥ ÃßÀÔ ÀÛÀü ÆîÃÆÁö¸¸ ¿ªºÎÁ· 3À§. ´É·Â Á¤Ã¼.
2¹ø¡®À̸¥¾Æħ¡¯(¹®¼¼¿µ)Àº Àå±â°£ ÈÞ¾çÀÌ ºÎ´ãµÈ µí Áö±¸·Â ºÎÁ·ÇÑ ¸ð½À.
Á¦12°æÁÖ
¡®Àú½ºÆ®¿ø¡¯ °Å¸® °¨°¢ ¹è¾çÇÏ°í ¿ì½Âµµ ÇÏ°í
- 1400m ù µµÀüÀ» ¸Â¾Æ ¿©À¯½Â °ÅµÐ 7¹ø¡®Àú½ºÆ®¿ø¡¯
ÇØ´ç°Å¸® ù µµÀü ¸Â¾Æ ½ÃÁ¾ÀÏ°ü ¿Ü°û µ¹¾ÒÁö¸¸ Á¦ ÆäÀ̽º À¯ÁöÇÑ 7¹ø¡®Àú½ºÆ®¿ø¡¯(¾çÈñÁø)Àº ÁÁÀº ³¡°ÉÀ½ À¯ÁöÇÏ¸ç ³«½Â. ½ºÅ׹̳ª ÁÁ¾Æ ¹ßÀü ±â´ë.
2À§´Â »ó½Â¼¼ÀÇ 5¹ø¡®ºñ½ºÅÍ¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)°¡ ¾Õ¼°¡´Â ÀÛÀüÀ¸·Î ÁöÄѳ¿. ¾ÆÁ÷ ±¹»ê4±ºÀÓÀ» °í·ÁÇÒ ¶§ Â÷±â °æÁÖµµ ¼±Àü °¡´É.
°¨·® ÀÌÁ¡ »ì·Á °·ÂÈ÷ µµÀüÇß´ø 3¹ø¡®ÄÁ¼ÁÆ®¸®¹ö¡¯(À̵¿±¹)´Â °á½ÂÁַο¡¼ Áö±¸·Â ºÎÁ·ÇÑ ¸ð½À ³ªÅ¸³»¸ç 3À§.
½ºÅ¸Æ® ÁÁ¾Ò´ø 1¹ø¡®Áװ(ÀÌÁÖ¿ë)Àº °ø¹é±â°¡ ºÎ´ãµÈ µí.
4¹ø¡®Àϵµ¡¯(À̽ſµ)Àº ¼ø¹ß·Â º¸À¯ÇØ ´À¸° ·¹À̽º¿¡¼´Â ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊ. 2¹ø¡®ÇöóÀ×Ĺ¡¯Àº ¿ÞÂʾմٸ® Áúº´(ÁÂÀü ±¸ÀýºÎ ÀÚâ)À¸·Î ÃâÀüÃë¼Ò.
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