

°í¹è´ç º¹º´¸¶!! °Ô½ÃÆÇ OK!! À¯Æ©ºê (½ÉÈ£±Ù °æ¸¶ ¹æ¼Û) OK!!
¸·°æÁÖ A±Þ ½ÂºÎ ½Ö15.2¹è ÁÖ·Â ÀûÁß!! ¸·°æÁÖ A±Þ ½ÂºÎ ½Ö15.2¹è ÁÖ·Â ÀûÁß!!
¸·°æÁÖ A±Þ ½ÂºÎ ½Ö15.2¹è ÁÖ·Â ÀûÁß!!
¸·½ÂºÎ ½Ö4.4¹è ¿øÆ² ÁÖ·Â ÀÓÆÑÆ®!! °Ãà¿¡ 2À§±Ç È¥Àü, ÁÖ·Â °ø·« ÁÖÈ¿!!
ºÎ°æ 3°æÁÖ ½ÂºÎ°æÁÖ
ºÎ°æ 4°æÁÖ ½ÂºÎ°æÁÖ
ºÎ°æ 7°æÁÖ AA±Þ ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ°æÁÖ
ºÎ°æ 9°æÁÖ A±Þ ½ÂºÎ°æÁÖ
Á¦ÁÖ 3°æÁÖ ½ÂºÎ°æÁÖ
Á¦ÁÖ 5°æÁÖ A±Þ ½ÂºÎ°æÁÖ
|

È¥Àü°æÁÖÀÔ´Ï´Ù. ½Å¿¹¸¶°£ Æí¼ºÀ¸·Î ´É·ÂÂ÷°¡ Å©Áö ¾Ê¾Æ Áß¹è´ç °¡´É¼ºµµ ÃæºÐÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
°ü½É¸¶´Â 4¿©¿îÀÔ´Ï´Ù. µ¥ºßÀü¿¡ ÀÓÇÏ´Â ½Å¸¶·Î ´É·Â¿¡¼± ÃæºÐÈ÷ ¿ìÀ§¸¦ Á¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶ÇÊ·Î ÀÎÁ¤µÇ´Â °¡¿îµ¥ °ÉÀ½ÀÇ ¿Ï¼ºµµ¿¡¼µµ ¿ìÀ§¿¡ ÀÖ¾î °ü½É¸¶·Î À¯·ÂÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
2À§±Ç¿¡¼±, 12ºòÅ丮¾ÆÃàÁ¦, 10µÎ¹ÙÀÌĵµð°¡ À¯·ÂÇѵ¥,
º¹º´Àº 5ÄýÀ©µåÀÔ´Ï´Ù. µ¥ºßÀü¿¡¼± Á¹ÀüÀ» ÆîÄ£¹Ù ÀÖÀ¸³ª ÁÖÇà½É»ç º¸¿©ÁØ ´É·ÂÀº ºÐ¸í °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ°í, ¼±Çึ¶õ Á¡¿¡¼ ¹«½Ã ¸ø ÇÒ º¹º´¸¶·Î À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.

Á¶ÃÍÇÑ 8µÎ°£ Æí¼ºÄ¡°í´Â È¥Àüµµ°¡ ³ôÀº °æÁÖ·Î, Ãึ ¼±Á¤ÀÌ °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.
°ü½É¸¶´Â 8¹éÅõ´õèÇǾðÀÔ´Ï´Ù. Çö±Þ¿¡¼± ´É·Â¸¶·Î Æò°¡µÇ´Â ¸¶ÇÊÀ̰í, ÃâÀü¸¶ ´ëºñ ´É·Â ¿ìÀ§ÀÇ ¸¶ÇÊ·Î ÀÎÁ¤µÇÁö¸¸, Çѵ¿¾È ºÎÁøÀ¸·Î ÀÎÇØ Á÷Àü°æÁÖ¿¡¼ ÀúÆò°¡¸¦ ¹Þ¾Ò°í, À̺¯ÀÇ ÁÖ¿ªÀÌ µÈ¹Ù ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô È£ÀüµÈ °ÉÀ½À» Á÷Àü°æÁÖ¿¡¼ º¸¿©Áع٠ÀÖ´Â ¸¸Å ±× ´É·ÂÀ» ¹Ï°í °ø·«ÇÒ ¸¶ÇÊ·Î ¼Õ»ö ¾ø½À´Ï´Ù.
2À§±Ç¿¡¼±, 4ºí·çÆ÷ÀÎÆ®, 1´ÚÅÍÅ©¸®½º µîÀÌ À¯·ÂÇѵ¥,
º¹º´Àº 3ºí·¹ÀÌ¡¸ÇÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¼ÒÀÇ ±âº¹ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ÁÁ¾ÒÀ» ¶§ÀÇ °æÁÖ·ÂÀº ºÐ¸í °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ°í, Á÷Àü ´ëºñ ÇÑÃþ °µµ ³ôÀº ÈÆ·ÃÀ» ¼ÒÈÇß´Ù´Â Á¡¿¡¼ °ü½É¸¶·Î À¯·ÂÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.


°ÇÑ ³ë¸²¼öÀÇ Ã¹ ¹øÂ° ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù. È¥Àüµµ°¡ ³ôÀº °æÁÖÀÔ´Ï´Ù. Ãึ ¼±Á¤ÀÌ °ü°ÇÀ̰í, °í¹è´ç º¹º´¸¶±îÁöµµ ¿°µÎ¿¡ µÑ °æÁÖ·Î °µµ¸¦ ³ô¿© °ø·«ÇÒ Âù½ºÀÔ´Ï´Ù.
۸¦ Áã°í ÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀº, 2´ëÈ£¸¶, 9¾ÆÀÌ¿¥·¹ÀüµåÀÔ´Ï´Ù.
°ü½É¸¶´Â 2´ëÈ£¸¶ÀÔ´Ï´Ù. 8¼¼ÀÇ ¸¶ÇÊ·Î °æÁÖ¸¶·Î¼± Àü¼º±â°¡ Áö³ ½ÃÁ¡À¸·Î º¼ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÃÖ±Ù °æÁÖ·ÂÀº ´Ù½Ã±Ý Àü¼º±â·Î º¼ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î È£Àü¼¼¸¦ º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÅ¸Æ® Çâ»ó°ú µÞ½ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁø Á¡¿¡ ´Ù½Ç¹Ù ±â¼öÀÇ ±â½Â, Æí¼º±îÁö °¨¾ÈÇØ º¼ ¶§ °ü½É¸¶·Î À¯·ÂÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
º¹º´Àº 9¾ÆÀÌ¿¥·¹ÀüµåÀÔ´Ï´Ù. Áö³ ÇØ °ÉÀ½ÀÇ º¯È¸¦ º¸ÀÎ ÈÄ ´Ù¼Ò ¾àÇÑ ÀÇÁö·Î ÀϰüÇϰí ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀÌÁö¸¸ Á¾¹Ý ź·Â¿¡¼± ºÐ¸í ÇѹßÀÌ °¡´ÉÇÑ ¸¶ÇÊÀ̶ó °í¹è´ç º¹º´¸¶·Î ¼Õ»ö ¾ø½À´Ï´Ù.


È¥Àü°æÁÖÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¿ä Àα⸶ÀÇ ´É·ÂÀÌ °ÇÏÁö ¾ÊÀº Á¡°ú ´Ù¼Ò ÀúÆò°¡µÈ ´É·Â¸¶°¡ ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼ °µµ¸¦ ³ô¿© °ø·«ÇÒ Áß¹è´ç ½ÂºÎóÀÔ´Ï´Ù.
°ü½É¸¶´Â 3Æ®¶óÀ̺í¿öÀÔ´Ï´Ù. µ¥ºßÀü¿¡ ÀÓÇÏ´Â ½Å¸¶·Î ±âº»±â°¡ »ó´çÈ÷ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÃÊ¹Ý ½ºÅ¸Æ® ´É·Âµµ ÁÁ°í, µÞ½ÉÀÇ ¿Ï¼ºµµµµ ³ôÀº Æò°¡°¡ °¡´ÉÇØ ¿ì½Â µµÀüÀÌ À¯·ÂÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ¿Ü ¿ª½Ã µ¥ºßÀü¿¡ ÀÓÇÏ´Â 5¿¡Çǻ絵 ÁÖÇà½É»ç½Ã ½ÃÁ¾ Á¦¾î·Î ÀϰüÇßÀ½¿¡µµ ÁÁÀº °ÉÀ½À» º¸¿©Áع٠ÀÖ°í, ±âº»±â°¡ ÁÁ¾Æ ¹«½Ã ¸ø ÇÒ º¹º´¸¶·Î À¯·ÂÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

°Ãà¿¡ 2À§±Ç¿¡¼ Á¢ÀüÀÌ ¿¹»óµÇ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
°ü½É¸¶´Â 8¿ëºñ»þÅ©ÀÔ´Ï´Ù. Á÷Àü°æÁÖ´Â Á¾¹Ý Áø·Î ¸·Èû, Áø·Î È®º¸ÀÇ ¾î·Á¿òÀ¸·Î ÀÎÇØ Á¾¹Ý °ÉÀ½ÀÌ ÁÁ¾ÒÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¾Æ½±°Ô 4À§¿¡ ±×ÃÆ´ø ¸¶ÇÊ·Î ¼³¿åÀÌ ±â´ë µË´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÀÌÀü ¼±Çà ÀϺ¯µµÀÇ ¸ð½À°ú µÞ½É¿¡¼ ´Ù¼Ò ¾àÁ¡À» º¸¿´´ø ¸¶À̶õ Á¡¿¡¼ Á÷Àü °æÁÖ¿¡¼ º¸¿©ÁØ ¿©·Â ÁÁÀº °ÉÀ½À» ÁÖ¸ñÇÒ ÀÔ»ó À¯·Â È帷Π¼Õ»ö ¾ø½À´Ï´Ù.
2À§±Ç¿¡¼±, 7´ÚÅÍ¿¡À̽º, 6·Î¿Å©¸®½ºÅÐÀÌ À¯·ÂÇѵ¥, ¼±Çà ¹öƼ±â°¡ À¯·ÂÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¾Õ¼±ÀÌ ¹«³ÊÁø´Ù¸é Á¾¹Ý ±âȸ¸¦ ÀâÀ» ¸¶ÇÊÀº 4ÆÇŸ½ºÆ½»êŸ°¡ °¡´É±ÇÀÔ´Ï´Ù.

´ëÈ¥Àü°æÁÖÀÔ´Ï´Ù. ÃâÀü¸¶°£ ´É·ÂÂ÷°¡ Å©Áö ¾Ê°í, ÁغñµÈ º¹º´¸¶µµ Æí¼ºµÈ °æÁÖ¶ó´Â Á¡¿¡¼ À̺¯ÀÇ °¡´É¼ºµµ ¹èÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¼± °ü½É¸¶´Â, 6¿À¾Æ½Ã½º·çºñ, 7¹Ì½ºÆ½Áø, 8ºò½ºÅ¸°¡ À¯·ÂÇѵ¥, ÀÌÁß 6¿À¾Æ½Ã½º·çºñÀÇ ±Ù¼ÒÇÑ ¿ì¼¼°¡ Á¡ÃÄÁý´Ï´Ù. 1400m °Å¸®´Â ÃÖÀûÀÇ °Å¸®·Î º¼ ¼ö ÀÖ¾î °ü½É¸¶·Î À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
º¹º´¸¶´Â 1Å·ºí·¢, 2ÆÛÆåÆ®ÇÑÀÔ´Ï´Ù.
1Å·ºí·¢Àº Á÷Àü ÁßÀ§±Ç Àü°³ -> ÀÌÈÄ ÃÖÇÏÀ§±îÁö ¼øÀ§ ¹Ð¸² -> ÀÌÈÄ Á¾¹Ý¿¡ ´Ù½Ã Çѹø ź·ÂÀûÀÎ °ÉÀ½À» º¸¿©ÁØ ¸¶ÇÊ·Î 1400mÀÇ °Å¸®¿¡ °°øÀÇ ÀÇÁö¸¸ º¸Àδٸé ÃæºÐÈ÷ ½ÂºÎ°¡ °¡´ÉÇØ º¸À̰í,
2ÆÛÆåÆ®Çѵµ ÃÖ±Ù ´É·Â´ëºñ ´Ù¼Ò ¾àÇÑ ¸»¸ôÀÌ¿Í Àü°³°¡ ¾Æ½¬¿ü´ø ¸¶ÇÊ·Î À̹ø°æÁÖ´Â ÃÖÀûÀÇ Àü°³°¡ °¡´ÉÇÑ ¸¸Å °ü½É¸¶·Î ¼Õ»ö ¾ø½À´Ï´Ù.
È¥Àüµµ°¡ ³ôÀº °æÁÖ·Î ÇöÀå¿¡¼ º¹º´¸¶ÀÇ Ãึ °¡´É¼ºµµ ºñÁßÀÖ°Ô º¸¸é¼ °ø·«À» ÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.


±Ý¿ä°æ¸¶ ÃÖ´ë ½ÂºÎóÀÔ´Ï´Ù. ´É·Â ´ëºñ ÀúÆò°¡¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀ» °ÇÑ ³ë¸²¼ö·Î Áß¹è´ç ÀÌ»ó±îÁöµµ ±â´ëÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖ·Î °ø·«À» ÇϰڽÀ´Ï´Ù.
°ü½É¸¶´Â 6¾Ù¸®½º¸¶¸°ÀÔ´Ï´Ù. 5µî±Þ¿¡¼± ÃæºÐÇÑ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀ̰í, ÀÌ¹Ì 2À§¿Í ¿ì½ÂÀÇ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â °ËÁõµÈ ´É·ÂÀ» º¸¿©Áع٠ÀÖÁö¸¸... ÃÖ±ÙÀÇ ºÎÁøÀÇ ÀÌÀ¯´Â ³ôÀº ºÎ´ãÁß·®À» ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù¸é À̹ø°æÁÖ´Â ½ÅÀαâ¼ö Áß ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¼Õ°æ¹Î ±â¼öÀÇ ±â½Â¿¡ °¨·®ÀÇ ÀÌÁ¡À̶ó¸é °ÇÑ ³ë¸²¼ö·Î °ø·«ÇÒ Âù½º·Î ¼Õ»ö ¾ø½À´Ï´Ù.
°ú°¨ÇÑ °ø·«ÀÌ ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù. È¥Àüµµ°¡ ³ô°í, ´É·Â ÀÌ»ó °úµµÇÏ°Ô Àα⸦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Â ¸¶ÇʵéÀÌ ÃâÀüÇÑ °æÁÖ¶ó´Â Á¡¿¡¼ À̺¯ÀÇ °¡´É¼ºÀ» »ó´çÈ÷ ³ô°Ô º¸°í ÀÖ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¼± °ü½É¸¶´Â, 2¹Ì½ºÅÍÇÁ¶óÀÓ, 3¼¾¼¼À̼ųÎÀ©ÀÔ´Ï´Ù. ÀáÀç ´É·Â¿¡¼¼± 3¼¾¼¼À̼ųÎÀ©À» ³ô°Ô Æò°¡Çϰí ÀÖÁö¸¸ Á÷Àü °æÁÖ¿¡¼ 3¼¾¼¼À̼ųÎÀ©À» °Å¶áÇÏ°Ô ÀÌ°å´ø ¸¶ÇÊÀÌ 2¹Ì½ºÅÍÇÁ¶óÀÓÀ̶ó´Â Á¡¿¡¼ 2µÎ°£ ¿ì½Â °æÀïÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù.
»ó´ë¸¶·Î´Â, 6ÇϴýÅÈ, 12¼¿¶óÀÌÅ©°¡ À¯·ÂÇѵ¥, º¹º´Àº 12¼¿¶óÀÌÅ©ÀÔ´Ï´Ù. Á÷Àü°æÁÖ´Â °ø¹é ÈÄ ÃâÀü¿¡ Á¾¹Ý Ç㹫ÇÒ Á¤µµÀÇ µÞ½ÉÀ» º¸¿©Áع٠ÀÖÀ¸³ª ºÐ¸í °ø¹é ÈÄ ÁÖÇà½É»ç¿¡¼± º¯ÈµÈ °ÉÀ½À» º¸¿©Áع٠ÀÖ¾î ¹«½Ã ¸ø ÇÒ º¹º´¸¶·Î ¼Õ»ö ¾ø½À´Ï´Ù.
¹Ý¸é °ÇÑ Àα⸦ ¸ðÀ» 10ÇöóÀ×´Ù´©´Â ´Ù¼Ò ºÒ¾ÈÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.


¸¶Áö¸· ½ÂºÎ°æÁÖ, A±Þ ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù. È¥Àü°æÁÖÀÔ´Ï´Ù. ºÒ¾ÈÇØ º¸ÀÌ´Â Àα⸶¿Í °ÇÏ°Ô ³ë·Á º¼ º¹º´¸¶°¡ Æí¼ºµÈ °æÁÖ·Î È®½ÇÇÑ ÀûÁßÀ¸·Î ¸¶¹«¸®¸¦ ÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.
۸¦ Áã°í ÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀº 5µå·¡°ï´ÑÀÚ¿Í 10ºû³ª´Â±æÀÔ´Ï´Ù.
10ºû³ª´Â±æÀº ´É·Â¸¶ÀÔ´Ï´Ù. Á÷Àü °æÁÖ¿¡¼µµ ÀÔ»óÀ» ÅëÇØ ÀÔÁõÇѹ٠ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü, °ü°ÇÀº Á÷¼±Áַο¡¼ÀÇ ¿Ü°û »çÇàÀÔ´Ï´Ù. Á÷Àü°æÁÖ´Â ¿îÀÌ ÁÁ°Ôµµ »çÇàÀ» ÇÏ´Â ½ÃÁ¡¿¡¼ ´ç½Ã ÃßÀÔ·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÑ 7¹ú¸¶Å·À¸·Î ÀÎÇØ ÀǵµÄ¡ ¾Ê°Ô »çÇàÀÇ º¯¼ö¸¦ ÃÖ¼ÒÈÇØ ÀÔ»óÀ» ±â·ÏÇѹ٠ÀÖÀ¸³ª ¿©ÀüÈ÷ »çÇàÀÇ º¯¼ö´Â Ç×»ó ÀÖ´Â ¸¶ÇÊ·Î ºÒ¾ÈÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
5µå·¡°ï´ÑÀÚ´Â ÁÖ¸ñÇÒ ¸¶ÇÊÀÔ´Ï´Ù. ´ë»ó°æÁÖ¿¡¼µµ ÀÔ»óÀ» ±â·ÏÇß´ø ±â´ëÁÖ·Î °ø¹é ÈÄ ÃâÀüÀÌÁö¸¸ ¿©ÀüÈ÷ °ÇÀçÇÑ ¸ð½À¿¡ ºÎ´ãÁß·®ÀÇ ÀÌÁ¡±îÁö °¨¾ÈÇØ º¼ ¶§ ÁÖ¸ñÇÒ ´É·ÂÀÖ´Â º¹º´¸¶·Î ¼Õ»ö ¾ø½À´Ï´Ù.
| |
| [2026.01.08] |
Á¶È¸:322 |
 |
|