|
|
|
|
|
|
|
|
¡ÚÀÌ¿µ¿ÀÅؽºÆ®´Â°øÂ¥ÀÔ´Ï´Ù!!(È®Àοä¸Á) |
|
|
....
10¿ù 20ÀÏ ÀÏ¿ä°æ¸¶ °æÁÖº° ½ÂºÎÀÇ º£Æà Ãà!!!
| ¼¿ï 1R | 2¹ø¿ùµåºñ¿æµå / ÀÌÇöÁ¾±â¼ö Á÷Àü °Æí¼º¿¡¼ Ãâ¹ßÁö ºÒ¸®ÇØ ¿Ü°ûµ¹°í 3À§ÇÑ ¸¶ÇÊÀÌ´Ù.»ó´ë ¾àÇØÁ³°í Ãâ¹ßÁö ÁÁ¾ÆÁø À̹ø°æÁÖ ÀÔ»ó±Ç ÇÑ ÀÚ¸®´Â ¹«³ÇÒ µí ÇÏ´Ù. °á°ú = ¿ì½Â
| ¼¿ï 2R | [°æÁÖÇ®ÀÌ]
±¹6±º, 1000M º°Á¤°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â °í°¡ÀÇ ¸¶ÇÊ·Î ÀáÀç·Â ±â´ëÄ¡ÀÖ´Â ¨ì±Ý¾ÆÅ°Æ°À» º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
µ¥ºßÀüÀ» ÁغñÇØ ±â¼ö Á÷Á¢ ÈÆ·ÃÀ¸·Î °°øÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù. »ó´ë ¸¶Çʷδ ¼±Ç೪°¥ ¨í¸Ó´ÏèÇÁ,Á÷Àü ¿Ü°ûµ¹¾Ò´ø ¨è¿¸°¹®, ¼±ÀÔºÙÀ» ¨ë¿ø´õÇ®±Û¸®Å͸¦ ÃßõÇÑ´Ù. [Ãßõ¸¶±Ç] ¨ì±Ý¾ÆÅ°Æ°-¨í¸Ó´ÏèÇÁ (ÁÖ·Â) ¨ì±Ý¾ÆÅ°Æ°-¨è¿¸°¹®,¨ë¿ø´õÇ®±Û¸®ÅÍ (¹æ¾î) °á°ú 6-7 ¹è´ç(º¹7.1/½Ö11.7) | ¼¿ï 3R |
ù½ÂºÎ°æÁÖ °á°ú = ÀûÁß | ¼¿ï 4R | 4¹øÆä´õ·²Å· /¸¶´©¿¤±â¼ö Á¾¹Ý µÞ½ÉÀÖ¾î ´Ã¾î³ °Å¸® À¯¸®ÇÑ ¸¶ÇÊÀÌ´Ù.°ÇÑ »ó´ë¾ø´Â Æí¼ºÀÌ¶ó ¿¬Åõ ½ÂºÎ´Â ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù.
°á°ú = ¿ì½Â | ¼¿ï 5R | [°æÁÖÇ®ÀÌ]
±¹4±º, 1000M ÇÚµðĸ°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â ºÎÁßÀ¯¸®ÇÑ ¨íÁ¤Á¶ÀDzÞÀ» º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
½Â±ºÀüÀ̳ª °ÇÑ »ó´ë¾ø´Â Æí¼º¿¡ ±â¼ö Á÷Á¢ ÈÆ·ÃÀ¸·Î °°øÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù. »ó´ë ¸¶Çʷδ ¼±Çà¸ð»öÇÒ ¨ìÀ§³ÊÅ©¶ó¿î,»ó½Â¼¼ÀÇ ¨ê¹ë¸®Äý,°Å¸®³»·Á À¯¸®ÇÑ ¨ñ¾ÆÀÌ¿¥½ºÅ¸¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. [Ãßõ¸¶±Ç] ¨íÁ¤Á¶ÀDzÞ-¨ìÀ§³ÊÅ©¶ó¿î (ÁÖ·Â) ¨íÁ¤Á¶ÀDzÞ-¨ê¹ë¸®Äý,¨ñ¾ÆÀÌ¿¥½ºÅ¸ (¹æ¾î) °á°ú 4-7
¹è´ç º¹6.6¹è | ¼¿ï 6R |
½ÂºÎ°æÁÖ
°á°ú = ÀûÁß | ¼¿ï 7R |
½ÂºÎ°æÁÖ °á°ú = ÀûÁß
| ¼¿ï 8R |
2¹øÀå»êÇöóÀÌ / ¸Õ·Î±â¼ö
| ¼¿ï 9R |
¸ÞÀνºΰæÁÖ
°á°ú = ÀûÁß | ¼¿ï 10R | [°æÁÖÇ®ÀÌ]
±¹3±º, 1700M º°Á¤°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â Á÷Àü ¿©À¯ ¿ì½ÂÇß´ø ¨ëÄ÷¯Ç®Á¶À̸¦ º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
³ª¿Ã°ÉÀ½ ´õÀÖ´Â ¸¶ÇÊ·Î À̹ø°æÁÖ °Å¸®´Ã¾î À¯¸®ÇÏ´Ù. »ó´ë ¸¶Çʷδ ½Â±ºÀü ÃßÀÔ¸¶ÀÎ ¨ì¸ó½ºÅÍÄý,ºÎÁßÀ¯¸®ÇÑ ¨ïÀ̽ºÆ®Å·´ý,33Á¶¿¡¼ °½ÂºÎÇÒ... ¨ñ¼ÒÁßÇѸ¸³²À» ÃßõÇÑ´Ù. [Ãßõ¸¶±Ç] ¨ëÄ÷¯Ç®Á¶ÀÌ-¨ì¸ó½ºÅÍÄý (ÁÖ·Â) ¨ëÄ÷¯Ç®Á¶ÀÌ-¨ïÀ̽ºÆ®Å·´ý,¨ñ¼ÒÁßÇѸ¸³² (¹æ¾î) °á°ú = 5-9
¹è´ç(º¹3.7¹è/½Ö4.4) | ¼¿ï 11R |
A±Þ½ÂºÎ°æÁÖ |
|
| ºÎ»ê 1R | 10¹ø¼¹ÌÆ®Åõµ¥ÀÌ / ÀÌÈ¿½Ä±â¼ö Ãâ¹ßÁö ºÒ¸®Çϳª Æí¼ºÀ» ¸¸³µ°í ±â¼ö Á÷Á¢ ÈÆ·ÃÀ¸·Î °°øÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù. °á°ú = ÀÔ»ó | ºÎ»ê 2R |
3¹ø¶ó¿ÂŸ¿î / ÀÌÈ¿½Ä±â¼ö
°á°ú = ÀÔ»ó | ºÎ»ê 3R |
[°æÁÖÇ®ÀÌ]
±¹4±º,1600Mº°Á¤°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â ¿ø°ÔÀÌÆ®ÀÇ ¨çÆÄ¿ö¾î¸ÞÀÌ¡¸¦ º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ »ó´ë°ÇØ 3À§ÇßÀ¸³ª À̹ø°æÁÖ Àü°³À¯¸®ÇØ ÀÔ»óÂù½º·Î º»´Ù. »ó´ë ¸¶Çʷδ »ó½Â¼¼ÀÇ ¨êȶûÀÇèÇǾð,¨é¶óÁîǪŸ³ª ±×¸®°í ±âº¹º¸À̳ª ±â¼ö±³Ã¼ÇÑ ¨íÀåÇÑÁúÁÖ¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. [Ãßõ¸¶±Ç] ¨çÆÄ¿ö¾î¸ÞÀÌ¡-¨êȶûÀÇèÇǾð (ÁÖ·Â) ¨çÆÄ¿ö¾î¸ÞÀÌ¡-¨é¶óÁîǪŸ³ª,¨íÀåÇÑÁúÁÖ (¹æ¾î) | ºÎ»ê 4R | 2¹ø¼±´õ·¹ÀÎ / Á¤µµÀ±±â¼ö | ºÎ»ê 5R | ½ÂºÎ°æÁÖ
| ºÎ»ê 6R |
¸ÞÀνºÎ
|
½ÂºÎ°æÁÖR
| ¼¿ï3°æÁÖ/6°æÁÖ/7°æÁÖ/9°æÁÖ/11°æÁÖ(A)/ºÎ»ê5,6(¸ÞÀÎ)
|
10¿ù 18ÀÏ Åä¿ä°æ¸¶ °æÁÖº° ½ÂºÎÀÇ º£Æà Ãà!!
| ¼¿ï 1R | 7¹ø¶ó¿Â¶óÀÌÆ®¸Ç / Á¶»ó¹ü±â¼ö Á÷Àü°æÁÖ ÀÎÄÚ³Ê Àü°³¸¦ Çß´ø ¸¶ÇÊÀ̳ª À̹ø°æÁÖ °ÇÑ »ó´ë¾ø¾î ÀÔ»óÀº ¹«³ÇÒ µí ÇÏ´Ù.
°á°ú = ¿ì½Â | ¼¿ï 2R | 1¹øŬ¸°¾÷ÇØÇÇ / ÇԿϽıâ¼ö µ¥ºßÀü ¸¶ÇÊÀ̳ª Ãâ¹ßÁö À¯¸®ÇÏ°í Áö±¸·ÂÀ» °âºñÇØ Ã¹ ÀÔ»óÀ» ³ë¸°´Ù. °á°ú = ¿ì½Â
| ¼¿ï 3R |
ù½ÂºÎ°æÁÖ | ¼¿ï 4R | 2¹øµð¾Æº¼¶ó / ¸¶´©¿¤±â¼ö °á°ú = ÀÔ»ó | ¼¿ï 5R |
½ÂºÎ°æÁÖ
°á°ú = ÀûÁß
| ¼¿ï 6R |
[°æÁÖÇ®ÀÌ] È¥4±º, 1000M ÇÚµðĸ°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â µ¥ºßÀüÀÎ ¨ê¸ÚÁø¿ÕÀÚÀ» º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
´É·Â±â¼ö ±â½Â¿¡ ±â¼ö Á÷Á¢ ÈÆ·ÃÀ¸·Î °°øÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù. »ó´ë¸¶Çʷδ ¿Ü°ûÀ̳ª ´É·Â°¡´ÉÇÑ ¨ð¸¶ÀÌƼ°í,°æÁÖ °æÇèÀÖ´Â ¨éÆмÇÇ÷¹À̾î,±â¼ö±³Ã¼ÇÑ ¨ï¼±´õºñ½ºÆ®¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. [Ãßõ¸¶±Ç] ¨ê¸ÚÁø¿ÕÀÚ-¨ð¸¶ÀÌƼ°í (ÁÖ·Â) ¨ê¸ÚÁø¿ÕÀÚ-¨éÆмÇÇ÷¹À̾î,¨ï¼±´õºñ½ºÆ® (¹æ¾î) °á°ú = 10-4 ¹è´ç (9.9¹è)
| ¼¿ï 7R |
5¹øÇÁ¸®¸Æ½º / ÀÌÇöÁ¾±â¼ö µ¥ºßÀü ¸¶ÇÊÀ̳ª ½ºÇǵå¿Í Á¾¹Ý µÞ½É±îÁöÀÖ¾î º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù. °á°ú = ¿ì½Â | ¼¿ï 8R |
¸ÞÀνºΰæÁÖ
°á°ú = ÀûÁß
| ¼¿ï 9R |
[°æÁÖÇ®ÀÌ]
±¹5±º, 1300M ÇÚµðĸ°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â Á÷Àü°æÁÖ Ãâ¹ßÁö ¿Ü°û¿¡¼ ºÒ¸®ÇÑÀü°³¸¦ ÆîÃÆ´ø ¨ê´Þ·Á¶ó±¤»êÀ» º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
À̹ø°æÁÖ¸¦ ´ëºñÇØ ±â¼ö Á÷Á¢ ÈÆ·ÃÀ¸·Î °°øÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù. »ó´ë ¸¶Çʷδ ±â¼ö±³Ã¼ÇßÀ¸³ª Á÷Àü ÀÔ»óÇÑ ¨ì±Û·Î¸®¹ø,¼±Ç೪°¥ ¨éºí·¹½Ì·Îµå,º¹º´¸¶ÀÎ ¨èÇÑÀϸÅÁ÷À» ÃßõÇÑ´Ù. [Ãßõ¸¶±Ç] ¨ê´Þ·Á¶ó±¤»ê-¨ì±Û·Î¸®¹ø (ÁÖ·Â) ¨ê´Þ·Á¶ó±¤»ê-¨éºí·¹½Ì·Îµå,¨èÇÑÀϸÅÁ÷ (¹æ¾î) °á°ú = 3-4 ¹è´ç = º¹8.5¹è | ¼¿ï 10R |
½ÂºÎ°æÁÖ °á°ú = ÀûÁß | ¼¿ï 11R | [°æÁÖÇ®ÀÌ]
±¹4±º, 1700M º°Á¤°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â Á÷Àü°æÁÖ ¼®ÆÐÇß´ø ¨é½ºÇǵåȲ·æÀ» º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ »ó´ë°¡ À߶پî 3À§Çß´ø ¸¶ÇÊ·Î À̹ø°æÁÖ °ÇÑ »ó´ë¾ø¾î °°øÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù. »ó´ë ¸¶Çʷδ °ÉÀ½ ´Ã°íÀÖ´Â ¨î¹éµÎÀÇÁ¤»ó,12ÁÖ °ø¹é¸¶ÀÎ ¨ìÇØÇǽºÆ®,´É·Â±â¼öÀÇ ¨ïÇ÷¡Æ¼³ÑÀ¯·Î¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. [Ãßõ¸¶±Ç] ¨é½ºÇǵåȲ·æ-¨î¹éµÎÀÇÁ¤»ó (ÁÖ·Â) ¨é½ºÇǵåȲ·æ-¨ïÇ÷¡Æ¼³ÑÀ¯·Î,¨ìÇØÇǽºÆ® (¹æ¾î) °á°ú = 9-5-3 |
|
| ¼¿ï 12R
| A±Þ½ÂºÎ°æÁÖ | Á¦ÁÖ 1R
| 3¹ø¼±ÇàÈĸí /¾Èµæ¼ö±â¼ö °ø¹éÀü ºñ±³Àû ¿©À¯ ÀÔ»óÇß´ø ¸¶ÇÊ·Î À̹ø°æÁÖ ºÎÁß³ô¾ÆÁ³À¸³ª ´É·ÂÀ¸·Î ±Øº¹°¡´ÉÇÏ´Ù.Àü°³µµ À¯¸®ÇØ º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù. °á°ú = ÀÔ»ó
| Á¦ÁÖ 4R |
½ÂºÎ°æÁÖ
| Á¦ÁÖ 5R | 4¹øÃæ¿ëºñ¸¶/ ¾Èµæ¼ö±â¼ö Á÷Àü°æÁÖ °æÁÖÀü°³°¡ ²¿¿´´ø ¸¶ÇÊ·Î À̹ø°æÁÖ ºÎÁß³ôÀ¸³ª »ó´ë´Â ¾àÇØÁ³´Ù. ÁغñÀßÇØ °°øÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù. °á°ú = ¿ì½Â | Á¦ÁÖ 6R | 2¹ø°È£Àϵî / ±è°æÈƱâ¼ö
| Á¦ÁÖ 7R
|
A±Þ½ÂºÎ°æÁÖ
|
½ÂºÎ°æÁÖR
| ¼¿ï3°æÁÖ/5°æÁÖ/8°æÁÖ/10°æÁÖ/12°æÁÖ(A)/Á¦ÁÖ4,7(¸ÞÀÎ)
|
.....
|
[2019.10.21] |
Á¶È¸:490 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|