** ´Ü Æò
¿À´Ã ³¯¾¾°¡ ºñ°¡¿Ã °Í °°½À´Ï´Ù.º½ºñ °ÚÁö¿ä!
³»ÀÏ ÁַλóÅ°¡ ¾î¶³Áö °ÆÁ¤ÀÔ´Ï´Ù
¿ù¸» °æÁַΠȥÀüÀÌ ¿¹»óµÇ³ª Æí¼º»ó Áö³ÁÖ º¸´Ù´Â
°í¹è´çÀÌ ¸¹ÀÌ ÅÍÁú°Í °°Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù
¼öµæ »ó±ÝÀÌ ÀûÀº ¸¶¹æÀÇ(ƯÈ÷ 35Á¶,38Á¶)
°½ÂºÎ ¿¹»óµÇ´Ï Âü°íÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù
* Á¦1°æÁÖ
10-2.´ÜÅë
10·ÐÀ̱ÛÀº µ¥ºßÀü È£±â·Ï º¸À̸ç ÁÁÀº ¹ß°ÉÀ½ º¸¿©
ºÎÁø¸¶ ÀÏ»öÀ̶ó ¸Ó¸®¸¶·Î ¼Õ»öÀÌ ¾÷¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù
2³¯°³¹Ù¶÷,5¹é±ÝÈ´Â ÇÑÁý¸»·Î 2¹øÀÇ Á¶±³»óÅ ¿ì¼öÇÏ¿©
½ÂºÎÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¡»óµÇ¸ç 11Å«±Ç¼¼´Â ´çÀÏ 10¹ø°ú ÇÔ²²
´ñ±æÀÌ·Î Æȸ±°Í °°À¸³ª ±â½Â±â¼öÀÇ ºÒ¾ÈÀ¸·Î ´ÊÃßÀÔ
ÇÒ°Í °°¾Æ Áö¿ì°í ½Í½À´Ï´Ù.
* Á¦3°æÁÖ
8-9.6 µÎ±¸¸Û
ºÎÁø¸¶ Æí¼ºÀ¸·Î ¹ßºü¸¥ ¼±Çà¾ø¾îº¸¿© Áö³°æÁÖ ¼±ÇàÀ¸·Î
°¡´É¼ºº¸ÀÎ 8ºê¶óÀ̾º£À̸¦ Ãึ·Î º¾´Ï´Ù
9·¹µå¸¿ ½Å¸¶·Î ¾ÆÁ÷ ¹ßÀü¼º ³²¾ÆÀÖ°í
6Å©¸®½ºÅ¸º§¶ó´Â ÃßÀÔ¸¶·Î 1000M¿¡¼ ºÒ¾ÈÇØ º¸À̳ª
11Á¶¿¡¼ ÇѸ¶¸® ÃâÀüÇÏ¿© °½ÂºÎ ¿¹»óµË´Ï´Ù
* Á¦4°æÁÖ (°í¹è´ç °¡´É)
10-8-6 »ïº¹Á¶
¿ö³« ºÎÁø¸¶ Æí¼ºÀ̶ó ³ÇØÇÑ °æÁÖÀÌÁö¸¸
10»ýµ¿ÀÌõÀÌ ±×Áß °¡Àå ºü¸¥ ±â·Ï °®°íÀÖ¾î À¯·ÂÇØ º¸ÀÌ°í
8õÇϼºÀº Ãֱ٠Ƣ´Â ¸¶ÇÊ·Î ¾àü¸¸³ª °¡´ÉÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù
6°í´ë°æÀº Àα⿡ ºñÇØ ´Ã ¾Æ½¬¿ò ³²°å´ø ¸»·Î
üÁßÀÌ ÁÙÁ¤µµ·Î °µµ ³ôÀº ÈƷýÃÄÑ ÁÁÀº°á°ú ¿¹»óµË´Ï´Ù
¼±Çà´É·Â Á¦ÀÏÁÁÀº 3·ç½Ã´Â ¹ÞÄ¡±â¸¦ ±ÇÇÕ´Ï´Ù(3-6.8.10)
* Á¦5°æÁÖ
6-5.9 µÎ±¸¸Û
6´ëÁúdz ´Üµ¶¼±Çà Âù½º·Î ÀÓ´ë±Ô ±â¼ö¿Í ±ÃÇÕÀÌ À߸¾Æ
¿ì½ÂÀÌ ¹«³ÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù
5ÅëÀϺ¸±¹ Áö³°æÁÖ Á÷¼±Áַο¡¼ Áø·Î¸·Çô ¾Æ½¬¿ò ³²°åÀ¸³ª
ÁÁÀº°ÉÀ½ º¸¿© °ÇÏ°Ô º¸°í ½Í½À´Ï´Ù 6-5¸¦°ÇÏ°Ô
9ÀÏ¿ø»ê Áö³°æÁÖ °¡´É¼º º¸ÀÌ¸ç °ÉÀ½ Çâ»óµÇ°í ÀÖ¾î ¹ÞÄ¡±â Á¤µµ
* Á¦6°æÁÖ (°í¹è´ç °¡´É)
1-11-12 »ïº¹Á¶
Áö³ ÀÏ¿äÀÏ 5°æÁÖ¿Í ºñ½ÁÇÑ °æÁÖ Æí¼ºÀ¸·Î ¼±Çึ ÀÏ»öÀ̾î¼
ÃßÀÔ¸¶°¡ À¯¸®ÇØ º¸ÀÌ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù
1·¯ÇÁ¸®¹ö½º È¥Àü¿¡ °ÇÏ°í 1400M¿¡¼ ÁÁÀº ±â·Ï º¸À̸ç
1700M¿¡¼ Áö±¸·Â º¸°ÇÏ¿© ¼±ÀüÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù
11Áî¹Èµ¿ÀÌ 2Ç÷³´õÇÁ¿Í °°Àº ¸¶¹æ¿¡¼ ÃâÀüÇϴµ¥
2Ç÷³´õÇÁ¿Í ÇÔ¿Ï½Ä ±â¼ö´Â È£ÈíÀÌ °º´Àº ±â¼öº¸´Ù À߸´µ¥µµ
2¹ø¿¡ °º´Àº ±â¼ö¸¦ ±â½Â½ÃŲ °ÍÀº 11Áî¹Èµ¿ÀÌÀÇ ½ÂºÎ¸¦ À§ÇÑ
Á¶±³»çÀÇ ÀÛÀü°°¾Æ ²À ±¸¸ÅÇϱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù
12¸¸¼º ÃßÀÔ¸¶·Î ÆíÇÏ°Ô µû¶ó°¡¸ç ÈûÀ» ¾È¹èÇØ Á÷¼±ÁÖ·Î ¿¡¼
ÇÑ¹ß º¸¿©ÁÙ °ÍÀ¸·Î º¸À̸ç ƯÈ÷ »ó±Ý ºÎÁ·ÇÑ 35Á¶¿¡ °½ÂºÎ
¿¹»óµÇ¸ç ¿äÁò ¹°¿À¸¥ ¾çÈñÁø ±â¼ö¶ó ´õ¿í ¹ÏÀ½ÀÌ °©´Ï´Ù
14ijºñ¾Æ´Â ÃâÀü¸¶Áß °¡Àå ºü¸¥ ±â·Ï º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¾à°£
¹ÞÄ¡±â¸¦ ±ÇÇÕ´Ï´Ù (14-1.11.12)
* Á¦8°æÁÖ (Áß¹è´ç °¡´É)
7-1.3 µÎ±¸¸Û¿¡ 1-9(Æøź¹è´ç)¹ÞÄ¡±â
7¹Ì½ºÆ®·¯ºíÁî ¼±ÇàÀ» ³ª°¡¾ß ÁÁÀº ¼ºÀû ¿Ã¸®´Â ¸»·Î
6¹ø¿Ü¿¡ Ưº°ÇÑ ¼±Çึ ¾ø¾îº¸¿© ¸Ó¸®·Î º¸°í ½Í½À´Ï´Ù
1¼±Ã ±èÇý¼º ±â¼ö¿Í È£Èí ÁÁÀ¸³ª ÈûÀ¸·Î ¶Ù´Â ¸»À̱⿡
¾à°£Àº ºÒ¾ÈÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù
3Èæ¹øÇʽ À¯¸®ÇÑ ºÎ´ãÁß·®¿¡ ¹ÚÅÂÁ¾ ±â¼ö±â¿¡ °½ÂºÎ ¿¹»óµÇ¸ç
9ÇÚ¼¶´ÙÀ̾Ƹóµå ±è¿Á¼º ±â¼ö´Â Á¾Á¾ ±èÇý¼º ±â¼ö¿Í µ¿¹Ý ÀÔ»óÀ¸·Î
°í¹è´ç Àß³»¹Ç·Î È¥Àü °æÁÖ¿¡ ¹ÞÄ¡±â¸¦...
* Á¦11°æÁÖ
6-7.10 µÎ±¸¸Û
6¾Ù¸®»þÁî¾îŬ·¡½Ä ÃßÀ§¿¡ ¾àÇѸ»·Î ³¯¾¾ Ç®·Á Á¦±â·® ¹ßÈÖ ÇÒ
°ÍÀ¸·Î º¸¿© °ÇÏ°Ô º¸°í½Í°í
10µð¹ÙÀεå·Ó ºñ·Ï ¿äÁò °æ±â ³»¿ëÀÌ ¸¶À½¿¡ ¾ÈµéÁö¸¸
Ÿ ¸¶ÇÊ¿¡ ºñÇØ ºÎ´ãÁß·® À¯¸®ÇÏ°í 38Á¶ »ó±Ý ºÎÁ·À¸·Î
°½ÂºÎ ¿¹»óµË´Ï´Ù
7½ºÅ¸·Î³ª ¾çÈñÁø ±â¼ö¿Í´Â Àθ¶ ÀÏÄ¡°¨ ÀÖ°í Àα⸶µéÀÌ
°úºÎ´ãÀ¸·Î Á÷¼± Áַο¡¼ ¾Õ¼³ª°¥ 7¹øÀ» Àâ±â Èûµé°ÍÀ¸·Î º¸¿©
Âø¼ø±Ç °¡´ÉÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù
* Á¦12°æÁÖ Áß¹è´ç °¡´É)
1-2.13 µÎ±¸¸Û
Åä¿äÀÏ ¸¶Áö¸· °æÁÖ´Â ´Ã ¹è´çÀÌ ³ª¿À¹Ç·Î ±ô¹ÚÀÌ´Â ÇÇÇϴ°Ô
ÁÁÀ»°Í °°½À´Ï´Ù.
1µ¢Ä¡ 1400M¿¡¼ ¾ÈÁ¤µÈ ±â·Ï º¸À¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç °ÔÀÌÆ® ÀÕÁ¡ÀÕ¾î
¼±ÀÔÀ¸·Î ü·Â ¾È¹è¿¡ À¯¸®ÇØ º¸¿© ¸Ó¸®·Î º¸¿© Áý´Ï´Ù
2Ȳ»ö¹Ù¶÷ Áö³°æÁÖ ¾Æ½¬¿î 3ÂøÀ¸·Î °Å¸®ÁÙ¾îµç À̹ø °æÁÖ¿¡¼´Â
ÆíÇÑ ÃßÀÔÀ¸·Î 1¹ø°ú ÇÔ²² µ¿¹Ý ÀÔ»ó °¡´ÉÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù
13°ñµç¶óÀÌÆ® ¹è´ç³¾ º¹º´À¸·Î 1400M¿¡ ÀûÀÀÇϸç
ÁÖÆø ´Ã°íÀÖ¾î ¹ÞÄ¡°í ¿¬½Äµµ ¹è´çÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢ µË´Ï´Ù
12´ëÇ¥ÁÖÀÚ Àαâ2À§ Á¤µµ·Î Æȸ®°ÚÀ¸³ª Áö³°æÁÖ ÆóÃâÇ÷¿¡
58kg´Â ¹«°Å¿ö º¸¿© »©°í½Í°í 11±â¸² ¶ÇÇÑ Àα⠾ò°ÚÀ¸³ª
±â½Â ±â¼ö ºÒ¾ÈÇÏ¿© ´úº¸°í ½Í½À´Ï´Ù
* Áö¹æ ÃâÀå °ü°è·Î ÀÏ¿ä °æ¸¶ ¿¹»óÀº ¸ø ¿Ã¸±°Í °°½À´Ï´Ù.
ºÎµð,ÁÁÀºÇÏ·ç µÇ½Ã°í ½Â¸®ÇÏ¿© Áñ°Å¿î ÁÖ¸» º¸³»½Ã±æ...